人生哲理99条（第二辑）（4）：急躁是一种需要调整的不良心理

出国来到加拿大之后，看到加拿大人办事慢悠悠，生活慢悠悠，凡事都要等待。回过头一想，才感觉到中国人的急躁心理，是如此普遍。吃饭恨不得几分钟完成，睡觉恨不得就1个小时，就连上厕所也是急急忙忙。不仅如此，还有上课要占座位、买菜要插队、上街要打的、上公交车要挤，甚至乘飞机也要挤到最前面。

急躁是一种常见的不良心理。表现为遇到不称心的事情马上激动不安；听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候；做事缺乏充分准备或仔细考虑，没准备好就盲目行动，急于达到目的；缺乏耐心、细心、恒心；自己的工作日程或生活时间表安排得很满，没有一点空余或闲暇时间；说话办事快、竞争意识强、容易冲动，心情常常处于紧张状态；听到与自己不同的意见，不经过自己思考和分析，马上就反驳；面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄；情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑；对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决；什么都想学，而且想在短时间内学会，生怕比别人落后；凡事急于求成，但实际效果常常达不到期望的目标，从而泄气，发怒。既影响自己的身体健康和工作效率，又妨碍人际关系。当然，有些急躁心理是由于生理因素（比如心脏疾病、甲状腺机能亢进、女性生理期等）导致的，但大多数都是心理因素导致的。

早在两千多年前，儒家大师荀子就运用比喻、对比的手法论述了专心的重要性和急躁的危害性。他在《劝学》中有这样的论述：“蚓无爪牙之利，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也；蟹六跪而二螯，非蛇鳝之穴无可寄托者，用心躁也。”那么，怎样克服急躁的心理缺点呢？

1，正确评估自己。要承认周围的能人志士多得很，别人不比自己笨，不要总想出人头地。比如，在工作中非要事事领先，家里要有绝对权威，要求孩子事事争第一等等。因为“心想事成”只是一种向往，不仅要靠个人努力，还需要机遇，那是可遇而不可求的。相信好运轮流转，好运也绝不是急出来的。因此要避免把目标订得过高，不要指望任何事情都尽善尽美。

2，思先于行。要加强自我涵养，自觉地养成冷静沉着的习惯。在学习、生活中，对非原则性问题，尽量避免与人发生矛盾以至激化，把精力用到积极思考之中。在与人交往时，要有意识的多与性格温顺的人交朋友。他们的言行方式可以作为榜样，同时可以潜移默化地纠正自己急躁的个性。

3，改变行为。细心、认真行事，吃饭时间不得少于20分钟，细嚼慢咽；说话控制语速，想好了再说，不随意打断别人的谈话；看书要一字一句细读，边读边想；走路骑车有意不超过别人；工作中改掉冲锋陷阵式的习惯，不着急，有条不紊地干。改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住。

4，控制发怒。性格急躁的人容易发怒，当你在动怒时，最好让理智先行一步。应把制怒格言“能忍则自安；退一步则海阔天空”铭记在心，时时提醒自己遇事冷静。既使输了，甘拜下风。你也可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”

5，松驰疗法。在生活起居方面，要为自己创造缓和氛围；为克服急躁情绪，要有意识地图清静、避热闹。坚持静养训练，在工作学习之余，常听轻松、幽雅、恬静的音乐，赏花悦心、书画静神、打太极拳、练练气功、闭目养神，使肌肉、神经都处于完全放松状态。

总之，自我修养既是个人的一种平和心态培养，也是生存应具备的品质。宋代理学家朱熹所宣扬的自我修养的标准――事理通达心平气和，就是这样一种心平气和的人性品质。