分享我认为的“健康生活理念”

作者:kylelong  于 2013-5-14 12:43 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

作者分类:饮食健康|通用分类:健康生活

分享我认为的“健康生活理念”

 

 

现代人大多比较注重“健康生活”,比如锻炼身体啊、吃绿色食品啊、少吃垃圾食品啊等等,只有身体是自己的,其余的都不是。另一方面,我们现代的日常生活中,有无数的人工食品添加剂以及化妆品、农药、药品等化学制剂,我们到底应该如何界定自己的“健康生活理念”呢?下面列举几点,供大家参考。

 

1,心理健康,或者说,精神健康,是首要的。一个乐观、开朗、大度、积极心态的人,才能更好地生活,更好地接触社会,更好地认识自我,更好地吸纳各种有益的精神食粮和物质食粮。

 

2,生理健康是基础。现代人工作节奏快,忙得没有时间锻炼,加重了心理负担和精神压力。如果每周抽出23小时的时间锻炼,选择适合自己的锻炼方式,不仅可以调节身体的各项机能,还可以减轻心理负担和精神压力。

 

3,根据自己的年龄和身体状况,经常注意调节自己的饮食结构,不要一成不变,尤其不要总是吃某一个品牌的食品。均衡营养,丰富营养,是基本理念;尽量多吃有机食品、绿色食品、有色食品;少烟酒、少碳酸饮料,少吃药片;多果蔬,多坚果,少肉食,少烧烤,少油炸。

 

4,客观地面对各种人工食品添加剂、化妆品、农药、药品、保健品、转基因产品等,需要了解其积极的正面效应,也需要了解其可能的副作用。如果认识到有害的工业化产品,尽可能避免;如果不得已需要使用,或者食用,一个基本理念是:两害取其轻。也就是说:为了防病治病,在限量的范围内,可以少量使用或者食用一些可能有副作用的人工食品添加剂、化妆品、农药、药品、保健品、转基因产品等。但同时,一定要注意肝脏和肾脏的保护和养护,因为肝脏和肾脏是解毒排毒的器官。

 

5,选择适当的、合适的营养保健品。生活的一个基本概念,就是活着!要活着,就要吃!俗话说,百病从口入。所以,人体消化系统的健康是最重要的。有些人是因为相信营养保健品,自己或者家人是这方面的专家,所以经常吃(可以称之为“营养保健宗教派”);有些人是因为自己的身体需要营养保健品,感觉吃了后对身体有好处,所以经常吃(可以称之为“营养保健需求派”);还有的人是因为了解自己的身体和家族疾病史(尤其是具有遗传性的疾病),一方面是随着年龄的增长,身体机能开始减退,而对营养保健品有需求,另一方面是可以预测的某些疾病出现了征兆,可以使用某些营养保健品进行补充或辅助治疗,所以经常吃(可以称之为“营养保健治疗派”)。

 

营养保健品包括四大部分:中草药、药膳、营养品和保健品。

 

“健康生活理念”本身也不是一成不变的。我们每个人的身体状况不一样,有个体差异,随着年龄的变化,需求也会有变化。但有一点不会变,那就是:积极的心态、积极的运动、积极的保健!

 

 

 

 

相关阅读:

 

绿色生活应该包括哪些方面?

 

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保健品、营养品、药品

 

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