分享我认为的“健康生活理念”

分享我认为的“健康生活理念”

现代人大多比较注重“健康生活”，比如锻炼身体啊、吃绿色食品啊、少吃垃圾食品啊等等，只有身体是自己的，其余的都不是。另一方面，我们现代的日常生活中，有无数的人工食品添加剂以及化妆品、农药、药品等化学制剂，我们到底应该如何界定自己的“健康生活理念”呢？下面列举几点，供大家参考。

1，心理健康，或者说，精神健康，是首要的。一个乐观、开朗、大度、积极心态的人，才能更好地生活，更好地接触社会，更好地认识自我，更好地吸纳各种有益的精神食粮和物质食粮。

2，生理健康是基础。现代人工作节奏快，忙得没有时间锻炼，加重了心理负担和精神压力。如果每周抽出2－3小时的时间锻炼，选择适合自己的锻炼方式，不仅可以调节身体的各项机能，还可以减轻心理负担和精神压力。

3，根据自己的年龄和身体状况，经常注意调节自己的饮食结构，不要一成不变，尤其不要总是吃某一个品牌的食品。均衡营养，丰富营养，是基本理念；尽量多吃有机食品、绿色食品、有色食品；少烟酒、少碳酸饮料，少吃药片；多果蔬，多坚果，少肉食，少烧烤，少油炸。

4，客观地面对各种人工食品添加剂、化妆品、农药、药品、保健品、转基因产品等，需要了解其积极的正面效应，也需要了解其可能的副作用。如果认识到有害的工业化产品，尽可能避免；如果不得已需要使用，或者食用，一个基本理念是：两害取其轻。也就是说：为了防病治病，在限量的范围内，可以少量使用或者食用一些可能有副作用的人工食品添加剂、化妆品、农药、药品、保健品、转基因产品等。但同时，一定要注意肝脏和肾脏的保护和养护，因为肝脏和肾脏是解毒排毒的器官。

5，选择适当的、合适的营养保健品。生活的一个基本概念，就是活着！要活着，就要吃！俗话说，百病从口入。所以，人体消化系统的健康是最重要的。有些人是因为相信营养保健品，自己或者家人是这方面的专家，所以经常吃（可以称之为“营养保健宗教派”）；有些人是因为自己的身体需要营养保健品，感觉吃了后对身体有好处，所以经常吃（可以称之为“营养保健需求派”）；还有的人是因为了解自己的身体和家族疾病史（尤其是具有遗传性的疾病），一方面是随着年龄的增长，身体机能开始减退，而对营养保健品有需求，另一方面是可以预测的某些疾病出现了征兆，可以使用某些营养保健品进行补充或辅助治疗，所以经常吃（可以称之为“营养保健治疗派”）。

营养保健品包括四大部分：中草药、药膳、营养品和保健品。

“健康生活理念”本身也不是一成不变的。我们每个人的身体状况不一样，有个体差异，随着年龄的变化，需求也会有变化。但有一点不会变，那就是：积极的心态、积极的运动、积极的保健！

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