高血压患者如何过冬

高血压患者如何过冬

1，冬季洗澡，血压忽高忽低，非常容易引发中风。

脱衣后，身体一冷，血管就会收缩，血压会升高；进入浴室开始洗澡，体温快速上升，这时候血压又会更高。等到身体习惯了水温，血压就会开始降低，血压这样忽高忽低，可能导致脑出血、中风、脑肿瘤破裂等危机，非常容易引发中风。

建议：洗澡前可以先喝一杯（约一个马克杯）的温热开水（不是烫的），使腹腔温暖。

要预防洗澡前后引起的中风，有几个方法：

第一，善用各种电暖炉，洗澡前15分钟就开启电暖炉，温暖整个空间。

第二，转开莲蓬头，让整间浴室有水蒸气，浴室温度也会比较高。然后用莲蓬头冲脖子后方1分钟，保持体温，就可以稳定血压。

就算你觉得自己很健康，但是一旦超过40岁，要去洗澡时，更衣间温度保持温暖很重要。在寒冷的冬天洗热水澡最舒服了，更衣间温度应保持在25度左右。

2，半夜起来上厕所时加件外套。

天冷半夜起床上厕所，曾有人因此倒在浴室中昏迷。这个也是相同道理，身体突然一冷，血管就会收缩，血压会升高，导致中风。卫生间的温度，也应该保持在25度左右。

在欧美或北美，公寓的房间温度还是比较高的，通常可以保持在25度左右，但House的温度一般会较低。因此，高血压患者的房间，温度一定要调高一些，或者增加一个电暖器，同时，还要增加一个加湿器。

3，不要亲自外出铲雪除冰。

在欧美或北美，尤其是加拿大和北欧，冬季冰雪较多，很多家庭自己铲雪除冰。但如果自己有高血压，最好不要自己做，因为外出时穿衣很多，铲雪除冰又发热流汗，结果身体变凉。这样一来，也容易感冒，身体一冷一热，血压变化很大。

建议：最好早早就与专业人员订好合同，只要下雪结冰，就一个电话过去。

4，在家里适当活动而不是久坐。

久坐修养，是高血压患者在冬季最喜欢做的事情，看电视、上网，或打麻将。其实，这是最不好的生活方式。如果有健身房，可以去运动运动，要根据自己的体质状况、血压高低，来掌握好运动量，以自我感到浑身舒适为度。

如果是在家里。可以散步、转圈，时走时立，形动而神静，既可使身体得到适当的锻炼，又能调节情绪；还可以打太极拳，或者躺在床上做肢体运动。当然，要劳逸结合，累了一定要休息。

5，保证足够睡眠。

冬季调养精神，一定要保证有充足的睡眠时间，有助于降低血压。

唐代养生大家孙思邈明确指出：神疲心易役，气弱病相侵。因此，要保持精神情绪的宁静，避免烦扰妄动，使体内阳气得以潜藏。