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总是打哈欠怎么办?
哈欠(yawn,yawning),又称呵欠(粤语称“打喊露”或“放蚊”),是一种属条件反射的深呼吸活动,它像心跳、呼吸一样,不受人的意志所控制,并且在日常生活中表达沉闷、渴睡、或舒缓紧张情绪。一次打哈欠的时间大约为6秒钟,在这期间使人闭目塞听,全身神经、肌肉得到完全松弛。据悉,呼吸与打哈欠的动作受控于不同的脑区域;当位于大脑下视丘的旁室核氧浓度变低时,就会让人打哈欠。一般动物如猫、狗也会打呵欠。据英国的研究,一般的猴子打哈欠也可以让身旁同类打哈欠的次数提高。
据研究报道,哈欠发生的原因有两个:冷却脑部、脑部缺氧。
1,冷却脑部:大脑在特定的温度下运行效率会较好,因此,人体透过打哈欠吸入温度低的空气冷却口腔及咽喉的血液,在经由血液循环来降低大脑温度。奥尔巴尼大学的研究发现,测试者在头上捂着热毛巾时观看人们打哈欠的影片时,他们打哈欠的可能性为41%,而当捂着凉毛巾观看时可能性降低到9%。打哈欠会增加心率和血流量,将大量空气传递到大脑,为这一区域的血液降温。
2,脑部缺氧:因为脑部缺氧,人体透过打哈欠将肺部撑大,吸入更多氧气;吐气时会让肺部收缩,将二氧化碳挤出。大脑对缺氧缺血是非常敏感的,这从大脑重量只占人体重量2%左右,但大脑的血氧却占到全身供血供氧的20%,这个悬殊的比例可以看出来。医学上,人脑部缺氧不能超过6-7分钟,否则会造成不可逆的损伤。但是此说法被质疑不是确切的原因,因为人体在激烈运动后急需氧气时,却不会打哈欠。人困乏的时候往往是哈欠不断,以提醒人体,表示大脑已经疲劳,需要睡眠休息,所以打哈欠也是一种催眠的方法。当人即将进入紧张工作之前,也常会哈欠连连,这可能是人体借助深吸气使血液中增加更多的氧气,提高大脑的活动能力。
不过,在早期的研究中,人们发现打哈欠的理论有4个:(1),生理学理论:人在缺氧时常才会打哈欠,通过打哈欠吸进更多的氧气,排出体内的二氧化碳。(2),进化论理论:打哈欠最早来源于人类祖先张大嘴巴、露出牙齿,用来表示发怒和恐吓他人的行为。(3),厌倦理论:人在精神上感到无聊、疲惫和厌倦时引发打哈欠。(4),觉醒理论:打哈欠是人们觉得必须保持清醒状态的时候,促进身体觉醒的一种反应。
“夜猫子”就不谈了。除了主动休息、适当睡眠之外,对于白天打哈欠而又不能休息或睡觉的人士,的确需要一些提神的方法。有人说浓茶和咖啡提神,还有的说吸烟或大麻也不错,但导致的问题又很多。同时,这些方式也是无法根治打哈欠的。
头部和颈部按摩术,是一套很不错的解决打哈欠的办法。有人问有没有具体的操作手法,其实,头部和颈部按摩术很简单。也就是用自己的十指分开,慢慢按摩轻柔头部和颈部皮肤与肌肉,直到达到完全放松就可以了。这就是促进血液循环、增加脑部供氧的办法之一。
还有一类人,总是打哈欠,可能是一种过度反应,也很可能是一种病态(有人说,频繁打哈欠或为中风前兆)。如果是脑血管堵塞,或有脑部血栓存在,虽然很微小,X光影像或核磁共振也发现不了,但影响了大脑供氧,导致打哈欠,就需要引起高度重视了。
解决这样的问题,可以采用功效营养素来慢慢达到效果,减缓打哈欠的频率,甚至消除。通常采用的功效营养素包括:消化酶、辅酶Q10、维生素B族、钙粉、虾青素、葡萄籽粉、莓果粉等等。效果与剂量和配方有很大关系。
打哈欠是可以传染的。
“打哈欠传染”是指人类从社群生活的祖先那里沿袭下来的一种肢体语言。在古猿社群中,它的重复出现,表达着“我困”的含义。所谓的“传染的哈欠”其实就是“哈欠模仿”,是一种心理暗示,与感冒传染等不同。视觉刺激大脑皮层,刺激神经反射,发生的一种本能现象。
美国德雷克塞尔大学的心理学家史蒂文认为,所谓的打哈欠更容易发生在“移情”人群中。该结果正好解释了为什么精神病患者很少会被别人打哈欠所传染,因为他们很难进行移情活动。因此现在又有了这样一个结论:心地善良的人更容易打哈欠;关系越密切,越容易被打呵欠传染。
移情别恋?心地善良?你属于哪一类?
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