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早餐：燕麦+金针菇+葡萄+腰果+杏仁+莲米；葱拌面；西红柿；苹果（中西餐结合）。
午餐：披萨（虽然是垃圾食品，但偶尔吃一下，也是感觉蛮好的，这是加拿大的感觉）；红豆沙；草莓。
晚餐：萝卜排骨汤（纯中国味儿）。
营养价值
热量：1245.5大卡
钾：1749.5毫克
钠：1720.57毫克
磷：810.5毫克
胆固醇：715.25毫克
钙：338.75毫克
镁：179毫克
脂肪：93.45克
维生素C：84毫克
蛋白质：81.33克
胡萝卜素：80微克
硒：65.49微克
维生素A：37.25微克
叶酸：27.2微克
碳水化合物：22.8克
碘：20.63微克
烟酸：20.45毫克
锌：15.6毫克
铁：10.35毫克
维生素E：4.49毫克
膳食纤维：4克
铜：1.42毫克
维生素B1：1.28毫克
维生素B2：0.79毫克
锰：0.63毫克
维生素B6：0.24毫克
营养功效
补肾养血、滋阴润燥
增强机体免疫力、促进消化、保护肠胃
预防富贵病
保护心血管、通乳汁、增加骨密度、消除“时差症”、镇静
适宜人群
湿热痰滞内蕴者慎服，血脂较高者不宜多食
慢性及气管炎、皮肤干燥者、糖尿病患者适宜
脾胃虚寒者、慢性胃炎患者不宜多食
支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人、患有皮肤疥癣者忌食