肥胖型青少年排毒减肥的几种方法比较

肥胖型青少年排毒减肥的几种方法比较

青少年肥胖一般是指体内脂肪积聚过多，体重超过按身长计算的平均标准体重20％以上。全球范围（2016年）5-19岁的儿童和青少年大约有18％处于超重或肥胖。青少年肥胖是由多种因素造成的综合症状，主要包括遗传、病理、心理、药物和饮食等因素，可以简单分为原发性肥胖与继发性肥胖。无疾病或找不出可能引起肥胖特殊原因的肥胖症称为单纯性肥胖，这种肥胖的发生主要与饮食和运动等因素有关，这也是当今社会青少年肥胖的主要类型，占80%以上。

针对青少年的单纯性肥胖，是由于能量摄入超过消耗，能量以脂肪的形式在体内储存的结果。主要表现为青少年食欲极好，喜欢油炸烧烤和甜食点心，而且喜欢宅家、懒于活动，导致体态肥胖、皮下和内脏脂肪丰厚，而对健康造成的危害，就不多讲了。本文重点分析社会上流行的青少年排毒减肥的几种方法，大家一起探讨。

1，减肥药

青少年常用药物（FDA认证）：奧利司他、芬特明、二甲双胍、艾塞那肽、托吡酯、唑尼沙胺、奥曲肽、生长激素等等。这些药物，大部分是用于成人（尤其是奥利司他、氯卡色林、芬特明-托吡酯复方制剂、纳曲酮-安非他酮复方制剂、利拉鲁肽等），只有少数是专门用于青少年。从效果来看，可以抑制食欲，出现大便紧急感、大便次数增多，脂肪便等现象，但副作用可能包括增加血压和心率，可能会患慢性肠胃病，女生吃减肥药容易出现贫血、月经不调等情况。药物的安全性和有效性的数据非常有限，有些药物甚至可能导致精神疾病，以及青春期发育减慢，最严重的情况会得厌食症。

2，泻药

泻药主要来自中药成分（比如大黄、番泻叶、泽泻、罗布麻、麻黄、芦荟等），以及西药成分（比如硫酸镁、乳果糖、硫酸钠、甲基纤维素、酚酞、比沙可啶等）。从效果来看，短期内确实可能会使体重下降。但事实上，服用泻药并没有真正消减体内的脂肪，只是促进了排便。一般停止用药，恢复正常饮食，体重就可能会发生反弹。长期服用泻药，害处多多，频繁腹泻，会导致机体脱水，并引发电解质平衡紊乱，对心脏、肾脏、肝脏等器官造成危害。

3，咖啡灌肠

咖啡灌肠剂是通过肛门将咖啡注射到直肠和结肠中，即作为灌肠剂。最明显的问题就是咖啡因可能导致睡眠障碍，加速钙流失，而且最严重的问题是导致肠道菌群失衡，免疫力下降。没有医学与科学证据支持这种做法对健康有任何积极作用，相关医疗机构建议该程序可能很危险。咖啡灌肠剂具有不良反应的风险，其中一些不良反应是严重的，包括感染、癫痫发作、心肺问题和死亡。

4，减肥饼干或粉末

无论是饼干、粉末，还是代餐包、代餐饮，其主要成分包括：各种五谷杂粮、各种草药药材等等，甚至还有一些不良添加剂。厂家在宣传商品时，只是宣传好的营养成分，从来不公布添加剂。而这些添加剂是导致副作用甚至不良后果的主因。

首先，各种五谷杂粮和草药药材的配伍比例，不一定就是专人人士做出了的，有良心的中医师不会做这样的配方，有良心的营养师也不会做这样的配方，因为这种配方违背了天道，违背了自然的时序原则，不同季节的食材药材放在一起，对人体的伤害大于健康功效；其次，饼干需要粘合剂成型，粉末需要拮抗剂防止结块，液体需要防腐剂和悬浮剂，最重要的就是这些东西混合在一起，口感非常差，必须添加口感改良剂，尤其是代糖（比如阿斯巴甜、甜蜜素、安赛蜜、三聚蔗糖等等），这些添加剂是导致人体免疫力下降的主要原因，还可能导致各种炎症、痴呆症和肝功能受损，严重的就是直接导致肝癌、肠癌。

5，节食减肥

虽然节食减肥不是饥饿疗法，但大多数青少年不知道真相，也没有专业人士指导，只是从字面理解，就是通过不吃或少吃早餐晚餐来减肥。因为发现自己胖了，于是开始不吃早餐晚餐等，好像瘦了一点，坚持好几天后，饿得不行，又恢复正常饮食或者暴饮暴食，于是反弹，进入下一个发现自己胖了，于是又开始节食减肥的循环。这样的恶性循环，导致的恶果包括：营养不良、胃病、内分泌紊乱、记忆力减退、脱发、停止发育等等，经常节食会使得基础代谢率降低。统计表明，女性刚开始瘦身的时候，100人中最多有5个可以达到预定目标，而且5个人中还有4个在3年之内就恢复到了减肥之前的体重，或者更重。

6，不吃主食

所谓主食，我们通常理解为大米面食。不吃主食减肥，实际上是节食减肥的另一个版本。有些人只吃果蔬，有些人只吃肉食等等，就是不按照人体的自然规律去搭配合适的食物，做到营养平衡，或者合理膳食。请记住：任何不符合人体新陈代谢规律的减肥方法都TMD是害人的！

我们每天消耗的能量50%到60%来自于碳水化合物，主食还提供维生素、纤维素和矿物质等。只吃果蔬，身体会消耗蛋白质来提供能量，结果就是减掉的不是你的肥肉，而是你的肌肉；如果没有摄入足够的蛋白质，会导致肌肉流失、脱发、皮肤爆痘等健康问题，女生会出现月经不调、贫血等等健康问题。

只吃肉食，身体会因为消耗大量蛋白质，而产生大量的含氮代谢物，对肝脏和肾脏造成危害。如果不从其它食物来源中摄取脂肪的话，有可能会患上“蛋白质中毒综合征”。事实上，没有纤维素和维生素，许多健美运动员都容易便秘，因为他们吃了太多蛋白质。

最后也是最重要的，人必须吃健康脂肪（比如猪油、牛油、鸡油、橄榄油、亚麻籽油、椰子油、核桃等等），因为我们大脑的60%是脂肪，每个细胞的细胞膜都有脂肪参与构建。想想看，脂肪对我们的身体意味着什么吧！