全球三大死亡原因分析与基础健康管理

全球三大死亡原因分析与基础健康管理

世界卫生组织统计结果显示，2016年，全球前五大死亡原因，分别是缺血性心脏病、中风、慢性阻塞性肺病、下呼吸道感染、老年痴呆；2017年，BBC公布的全球前五大死亡原因，分别是心血管疾病、癌症、呼吸系统疾病、糖尿病、下呼吸道感染；2017年，中国疾控中心公布的中国前五大死亡原因，分别是：中风、缺血性心脏病、呼吸系统（气管、支气管、肺）癌症、慢性阻塞性肺病、肝癌。总体分析来看，全球三大死亡原因，主要就是：心脑血管疾病、呼吸系统疾病、癌症，虽然在不同国家有一些差异，但这三大原因所涵盖的病症范围很广。

从发病原因来看，全球三大死亡病症的发生，主要有以下这些问题：

1，营养失衡：精加工米面糖摄入过量、水分和新鲜果蔬摄入不足，导致血管老化、血管堵塞、血管破裂、血管变性、血管变形等，引起大脑、心脏、肺脏、肝脏、肾脏等器官受损；

2，毒素积累：有害食品添加剂、农药化肥残留和人工饲料添加剂毒素太多，消化系统受损，导致肝、胆、肾、脾，以及整个肠道受损，引起身体一系列息肉、结节、增生、炎症、溃疡、肿瘤等；

3，环境不佳：空气污染、汽车尾气、吸烟和二手烟、厨房油烟、室内的氡气、呼吸传染疾病等，导致肺功能受损，引起肺部、呼吸道、大脑等部位的炎症、结节、肿瘤等；

4，心理失衡：媒体宣传误导、消费水平攀高、工作和生活压力大等，导致拼命挣钱、心理失衡、情绪失控，结果导致肝功能和大脑功能受损；

5，运动不足：现代社会信息量巨大，大部分时间用于处理信息，尤其是赚钱和工作的信息，结果就是睡眠不足、休闲不够、运动更不够，导致食物热量富集没有消耗而变成脂肪堆积，食物营养富集而没有分散到需要的组织，引起思维、代谢等一系列问题。

综上所述，作为健康管理中心，针对以上这些原因，我们给出健康管理的基础方案：

1，减少精加工米面糖做主食，用小米、燕麦、藜麦、荞麦等代替，多吃根茎类食物（红薯、山药）和高淀粉瓜果类（南瓜、胡萝卜）主食，控制甜食、点心、冰激凌、碳酸饮料等；

2，多吃排毒食物，比如海盐水、海带、紫菜、绿豆、黑木耳、黄瓜、莲藕等等；

3，饮食清淡，但不要拒绝健康的橄榄油、猪油、玫瑰盐、豆瓣酱、零添加的酱油醋、苹果醋等；

4，多吃发芽发酵食物（不含防腐剂等有害添加剂），比如豆芽、豆苗、豆豉、腐乳、酸奶、奶酪、纳豆等；

5，选择健康的蛋白质，比如禽蛋、鱼虾、鸡鸭、瘦肉，以及适当的红肉，而植物蛋白包括海藻、菌类、菇类、豆类等，烹饪方式最重要，尽量选择摄氏200度及以下温度的烹饪方式，少吃油炸烧烤，火锅并不都是不健康的；

6，新鲜蔬菜水果，一定要当季，尽量避免大棚果蔬；每天摄取适当的坚果和果干，尽量不要加糖加盐；

7，适当补充功效营养素，比如钙镁、维生素、辅酶Q10、姜黄素等；有些补品需要学会鉴别真伪，比如海参、人参、西洋参、燕窝、蜂蜜、花粉等；

8，找到适合自己的运动方式（体操、太极、瑜伽等），多做户外活动，参加旅行或学习班，动腿动手动脑，积极参与社区活动，与他人多交流；

9，网络中的民间土方、健康信息与养生方式，很多都是因人而异的，要学会理解并了解自己的身体，坚持定期体检，医院的误诊率漏诊率很高；

10，找一个资深的、负责任的健康管理师，给自己做比较全面的、长期的、可控的健康管理方案。