全球三大死亡原因分析与基础健康管理

作者:kylelong  于 2020-9-8 23:52 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

作者分类:养生保健|通用分类:健康生活

全球三大死亡原因分析与基础健康管理


世界卫生组织统计结果显示,2016年,全球前五大死亡原因,分别是缺血性心脏病、中风、慢性阻塞性肺病、下呼吸道感染、老年痴呆;2017年,BBC公布的全球前五大死亡原因,分别是心血管疾病、癌症、呼吸系统疾病、糖尿病、下呼吸道感染;2017年,中国疾控中心公布的中国前五大死亡原因,分别是:中风、缺血性心脏病、呼吸系统(气管、支气管、肺)癌症、慢性阻塞性肺病、肝癌。总体分析来看,全球三大死亡原因,主要就是:心脑血管疾病、呼吸系统疾病、癌症,虽然在不同国家有一些差异,但这三大原因所涵盖的病症范围很广。

 

从发病原因来看,全球三大死亡病症的发生,主要有以下这些问题:

 

1,营养失衡:精加工米面糖摄入过量、水分和新鲜果蔬摄入不足,导致血管老化、血管堵塞、血管破裂、血管变性、血管变形等,引起大脑、心脏、肺脏、肝脏、肾脏等器官受损;

2,毒素积累:有害食品添加剂、农药化肥残留和人工饲料添加剂毒素太多,消化系统受损,导致肝、胆、肾、脾,以及整个肠道受损,引起身体一系列息肉、结节、增生、炎症、溃疡、肿瘤等;

3,环境不佳:空气污染、汽车尾气、吸烟和二手烟、厨房油烟、室内的氡气、呼吸传染疾病等,导致肺功能受损,引起肺部、呼吸道、大脑等部位的炎症、结节、肿瘤等;

4,心理失衡:媒体宣传误导、消费水平攀高、工作和生活压力大等,导致拼命挣钱、心理失衡、情绪失控,结果导致肝功能和大脑功能受损;

5,运动不足:现代社会信息量巨大,大部分时间用于处理信息,尤其是赚钱和工作的信息,结果就是睡眠不足、休闲不够、运动更不够,导致食物热量富集没有消耗而变成脂肪堆积,食物营养富集而没有分散到需要的组织,引起思维、代谢等一系列问题。

 

综上所述,作为健康管理中心,针对以上这些原因,我们给出健康管理的基础方案:

 

1,减少精加工米面糖做主食,用小米、燕麦、藜麦、荞麦等代替,多吃根茎类食物(红薯、山药)和高淀粉瓜果类(南瓜、胡萝卜)主食,控制甜食、点心、冰激凌、碳酸饮料等;

2,多吃排毒食物,比如海盐水、海带、紫菜、绿豆、黑木耳、黄瓜、莲藕等等;

3,饮食清淡,但不要拒绝健康的橄榄油、猪油、玫瑰盐、豆瓣酱、零添加的酱油醋、苹果醋等;

4,多吃发芽发酵食物(不含防腐剂等有害添加剂),比如豆芽、豆苗、豆豉、腐乳、酸奶、奶酪、纳豆等;

5,选择健康的蛋白质,比如禽蛋、鱼虾、鸡鸭、瘦肉,以及适当的红肉,而植物蛋白包括海藻、菌类、菇类、豆类等,烹饪方式最重要,尽量选择摄氏200度及以下温度的烹饪方式,少吃油炸烧烤,火锅并不都是不健康的;

6,新鲜蔬菜水果,一定要当季,尽量避免大棚果蔬;每天摄取适当的坚果和果干,尽量不要加糖加盐;

7,适当补充功效营养素,比如钙镁、维生素、辅酶Q10、姜黄素等;有些补品需要学会鉴别真伪,比如海参、人参、西洋参、燕窝、蜂蜜、花粉等;

8,找到适合自己的运动方式(体操、太极、瑜伽等),多做户外活动,参加旅行或学习班,动腿动手动脑,积极参与社区活动,与他人多交流;

9,网络中的民间土方、健康信息与养生方式,很多都是因人而异的,要学会理解并了解自己的身体,坚持定期体检,医院的误诊率漏诊率很高;

10,找一个资深的、负责任的健康管理师,给自己做比较全面的、长期的、可控的健康管理方案。

 


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