龙卷风健康快递 013

1）酸奶是鲜奶的发酵食品（但比鲜奶更容易消化吸收，也不存在乳糖不耐受或酪蛋白过敏问题），发酵后产生的大量活性乳酸菌，能够有效调节肠道菌群平衡，帮助促进消化液分泌，提升人体对营养素的吸收率，对于改善消化确实有一定的好处。但普通的商业化酸奶，即优格酸奶，是灭菌后的，没有活体益生菌，功效有限，而且含有大量代糖或蔗糖，以及增稠剂、防腐剂、抗生素等。具有活体益生菌的酸奶，是开菲尔酸奶，不需要这些食品添加剂。

2）夏季气温炎热、湿度增高，要特别注意养心肺。平时要保持规律作息、少熬夜，避免情绪过于紧张。建议食用一些养心的食物，如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶等；中医认为樱桃可以补心气，养心血；红枣中富含环磷酸腺，这种物质可扩张血管，增强心肌收缩力，使得血液中含氧量增强，从而使供给心脏的氧气也会随之增加，改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。