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1)消化不良、胃胀、嗳气,应避免产气食物。消化不良这类人群要少吃糯米、油炸、坚果、种子等难消化的食物,少吃豆类、奶类、十字花科蔬菜、薯类等产气食物;饮食要少量多餐、细嚼慢咽,尽量蒸煮方式;每天坚持阴阳手腹部按摩,促进肠道蠕动;适当补充消化酶和益生菌,帮助提高消化力;胃酸或反流的人士,首先去查查幽门螺旋杆菌。
2)处于身体发育期的青少年,适合皇帝早餐;建议每天吃一个鸡蛋,喝一杯零添加的健康酸奶(250~500毫升);适量补充各种肉类、谷类及水果蔬菜,不偏食或暴饮暴食;经常晒太阳也利于维生素D的合成,促使长高;喝足够水,坚持合适的运动,保证足够睡眠,是保证长高3大主因;至于精氨酸、赖氨酸、色氨酸等等,也是因人而异;其它的健康蛋白质,以鱼类、猪牛肉、鸡鸭为主。