龙卷风健康快递 024

1）多晒太阳。紫外线对促进人体维生素D的合成是必不可少的，鼓励人们在太阳不强烈的早晨及傍晚去户外晒晒太阳，活动筋骨。中医讲：天灸（晒太阳）也就是天然给人体做艾灸。艾灸作为大补阳气的方法，但做艾灸需要辩证。而“天灸”就不存在这样的问题，它属于中医里的“温补之法”，没有任何副作用，适合所有人。所以晒太阳只要选好时间就可以有很好温补作用，夏天可在早上9-10点前和下午4-5点后晒太阳（具体时间与当地天气云层和阳光强弱为准），让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。重点穴位：后背-脾胃；头顶-补钙；大腿-驱寒。不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15—30分钟左右，中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟为宜。需要注意的是，一定不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的保健作用，还要适当做些防晒措施以免皮肤晒伤。

2）清淡少油法则。清淡，主要是少辛辣，少刺激，少高盐，每天食盐6克以下（包括所有可能含有盐分的食物）；少油，是指减少过油操作，比如炖排骨汤，焯完水便可直接清炖，无需再用油煸炒（高温油脂会变质）；油的种类多样，橄榄油、椰子油、猪油、牛油、鸡油等，最好经常换着吃；亚麻籽油适合直接与酸奶或蔬菜混合饮用；减少烧烤和油炸食品的摄入；但高脂鱼和含脂肪的坚果都是健康的。