龙卷风健康快递 040

作者:kylelong  于 2021-7-17 21:30 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

作者分类:饮食健康|通用分类:健康生活

 

1)钙质不足时容易诱发骨质疏松等疾病,如果您有以下六个坏毛病建议您尽早戒除:


a,吃盐过多:吃盐过多会不仅仅提升患高血压的隐患,也会造成身体钙的溜走


b,喜爱碳酸饮料:碳酸饮料中的磷酸能与体内原本的钙元素,产生不可溶的磷酸钙从而干扰身体的钙吸收


c,缺乏营养:成年人每日应摄取乳制品300克,畜禽肉120克-200克,这样一来才可以为身体提供每日所需的能量


d,抽烟喝酒:酒精可以直接影响骨细胞抑制钙元素的形成,同时吸烟也会加速钙元素的流失


e,饮用咖啡:喝过多咖啡会加快身体钙的新陈代谢,另外含咖啡因的饮品也是造成骨质疏松的因素之一


f,光照欠缺:太阳能够增进维生素D的生成,进而起到补钙的作用,但从食品中获得维生素D并不易,假如长时间不日晒则非常容易缺少钙!


2)如果室内空调温度比较低,室内外温差太大,进门或出门时,很容易刺激血管收缩或扩张,引起血液循环障碍,加重心脑血管负担,呼吸道粘膜也会有影响。室内温度最好不低于26℃;不要一直开空调,隔几个小时要开窗通风。不同湿度的家里,还可能需要加湿器,干燥器,空气过滤器等;白天尽量洁净空气,晚上睡觉会有个适度的环境。


3)天气热会导致人的食欲下降,但最好坚持清淡的饮食。如果每天主食碳水太多,以及吃得太甜,太油或太咸,容易使血脂升高,不利心脑血管健康。饮食多以新鲜蔬菜、低甜水果、海藻类、菌菇类等为主,还要经常吃些瘦肉、鱼类,保证蛋白质摄入。清汤是第一选择,可以是蔬菜加禽蛋,或鱼虾,或肉食,搭配海带紫菜,菌菇。橄榄油或椰子油最佳,也可以适量猪油。

 


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