龙卷风健康快递 052

1）“气、血、精、津、液”理论是中医基础理论之一。老年人津液不足，容易出现肺燥伤津、口鼻干燥、皮肤干燥等表现。秋季养生应在饮食方面进行调节，多食用滋润的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、贝母粥等，可以适当增加一点蛋白质，比如鱼虾、瘦肉、坚果。咽干口渴：沙参麦冬汤；皮肤瘙痒：沙参玉竹炖汤；眼睛干涩：石斛茶；咽喉肿痛：荸荠芦根煮水；

2）中医认为，秋在五脏对应于肺。一天中养肺的最佳时间是早上7~9点。可以早起慢跑、打太极拳、八段锦等，强健肺脏功能。秋季早晚温差大，气候干燥，也要注意温度调节。因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降。锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。