龙卷风健康快递 069

作者:kylelong  于 2021-10-12 21:28 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

作者分类:饮食健康|通用分类:健康生活

1)建议每天坚持运动,如快走、慢跑、游泳、自行车等有氧运动都是不错的选择,不仅可使人心情舒畅,还能促进全身气血流通、筋骨舒展,改善卵巢供血、供氧。雨雪天气,在家里可以做拉伸运动,深呼吸运动,腹肌训练等等,也是不错的选择。太极、八段锦、华佗五禽戏等等,都是传统的健身方法。瑜伽、普拉提、高强度间歇训练(HIIT)是年轻人喜欢的运动方式。


2)白露是典型的秋季气候,人体容易出现口唇咽干、鼻腔干燥等症状,建议多吃一些性平味甘、容易消化的平补食品,如粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。当然,喝汤是秋季最佳选择。最常用的食材有:萝卜,山药,银耳,百合,燕麦,香菜,菌菇,鸡蛋,排骨等等。


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