龙卷风健康快递 070

作者:kylelong  于 2021-10-12 21:29 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

作者分类:饮食健康|通用分类:健康生活|已有2评论

1)大量的研究表明,多吃蔬菜可以降低心血管疾病、糖尿病的发病风险,对预防消化道癌症(食管癌、胃癌、结肠癌)有保护作用。大多数蔬菜属于寒凉性,要注意搭配。蔬菜同时也含有草酸,植酸,凝集素,生物碱,消化酶抑制剂等等天然抗营养素,需要恰当烹饪,有效消除对心血管的影响。

 


2)加拿大多伦多圣迈克尔医院曾在《营养学杂志》上发表过一项研究,其数据表明大豆蛋白使成年人的低密度脂蛋白胆固醇(被氧化的胆固醇)降低了3%~4%。但同时,欧美转基因大豆对人体的健康影响不容忽视。建议降低低密度脂蛋白胆固醇,一方面需要依靠运动,另一方面需要补充抗氧化剂,阻止氧化过程。抗氧化剂最常见的就是VC,VE,虾青素,姜黄素,番茄红素,原花青素等等。


3)多项研究发现,口腔中生长的有害细菌会进入肠道,影响肠道菌群。因此,每天刷牙、定期洗牙(不要每年洗牙),保持口腔卫生,可以抑制潜在的有害微生物。此外,大蒜、生姜、姜黄等香料具有抗菌的好处。坚持饮用柠檬和酸奶,也有一定帮助,但饮后一定要漱口,保持牙齿洁净。经常使用含氟牙膏,会产生耐氟菌株,再怎么刷牙,也不会防龋。过量的氟不但会造成牙齿斑驳,更会降低骨头的硬度,甚至导致氟骨症,尤其是对6岁以下的儿童危害更大。含氟牙膏的最大危害是甲状腺。

 

4)碘是维持甲状腺功能的必需营养素。甲状腺分泌的甲状腺素可促进身体代谢及组织生长,缺乏时容易觉得疲倦、怕冷。为了维持身体良好的代谢与体能,应选用海带、紫菜等海藻类食物。选择盐,一定要天然海盐,天然井盐,或天然竹盐,玫瑰盐也是天然海盐形成。但一定不要加碘盐(碘酸钾),这会导致甲状腺问题。如果是海藻碘盐,可以适当选择,因为海藻碘与海带紫菜的碘都是碘化钾,人体容易吸收。


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回复 qxw66 2021-10-13 02:29
年纪大要限制碳水,特别要警惕水果
回复 kylelong 2021-10-13 20:41
qxw66: 年纪大要限制碳水,特别要警惕水果
有道理

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