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1）缺钾会导致神经系统症状，比如烦躁不安、倦怠、头晕、淡漠等。大部分水果高钾低钠，且不需要加盐食用，对改善食物中的钠钾比例十分有益。能高效补钾的水果有橙子、哈密瓜、木瓜、香蕉等；含钾高的蔬菜包括：竹筍、黑甜菜、洋菇、茼蒿、金針菇、空心菜、菠菜、韭菜；含钾高的碳水：南瓜、牛蒡、山药、土豆；同时，太甜的水果因含有较高浓度果糖，会导致心脑血管疾病以及肝功能问题，对部分人群不合适。
2）选择玫瑰盐（喜马拉雅盐）或竹盐，可以辅助降血压。加碘盐所含的碘酸钾，人体很难吸收利用。海藻碘的碘是碘化钾。低钠盐是适当降低了食盐中的钠含量，增加了钾含量。虽然低钠盐中含大约25%的氯化钾，用其代替普通的盐不但有助减钠，还能够增钾。但大多数钾，来自拮抗剂亚铁氰化钾，这个成分对健康不利。不要相信所谓的官方信息。