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1）水果，蔬菜（包括菌菇和海藻），坚果，这三大类食物是维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂的重要来源。每天食用适量的这些食物，有益于增加机体的饱腹感、控制体重，以及肠道蠕动。
2）现代人对电脑、手机的依赖大，经常有眼睛疲劳、眼睛干的情况，这时不妨试试菊花枸杞茶。菊花和枸杞都入肝经。决明子茶是豆科草本植物的成熟种子，味苦、甘而性凉，清肝明目、润肠通便。决明枸杞茶是一种茶饮，主要原材料是决明子和枸杞子，具有补肝明目，改善肝气虚弱，头晕目眩，目暗不明、润肠通便。此外，苦荞茶和柠檬汁具有消除有害自由基的功效。
3）苦荞麦中含有黄酮类物质，其主要成分为芦丁，学名维生素P，具有软化血管、增强微循环的作用。此外，苦荞麦中还含有多种有益健康的无机元素铁、锌、锰、钾、镁和微量元素硒，大大增强了其营养保健功能。苦荞麦中有一种黑苦荞，俗称“黑珍珠”，外壳呈深黑色，营养价值极高。苦荞茶可以辅助调节胃酸过多症状，但苦荞偏寒性，胃寒或者有胃病的人群过多食用，会造成反酸腹泻的现象。少部分人群食用荞麦食品后会引起皮肤搔痒、头晕、哮喘等过敏症状。苦荞过敏史者谨慎食用。苦荞茎、叶、花、果天然原料中自身所含芦丁，可能有降血压、降血糖、降血脂作用，低血压、低血糖及严重体型瘦弱病人请谨慎食用。苦荞茶有显著的健胃消食功效，饭后饮用效果较好。空腹饮用会加重饥饿感，特别是低血糖人士，可能会因此出现相应的不适症状，需特别注意。