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人的寿命决定因素:运动的深度解析
目前关于寿命决定因素最权威的说法是:
基于目前的医学认知水平,寿命主要由五大因素决定:遗传差异、环境因素、生活方式、医疗条件及社会因素。
WHO在一份统计调查报告中指出,在影响健康寿命的各类因素中,生活方式(饮食、运动及生活习惯)占60%,遗传因素占15%,气候环境占7%,医疗条件占8%,社会因素占10%,因此“健康寿命60%取决于自己”。
笔者认为,最核心的当然是遗传基因,剩下的就是环境,一个是内因,一个是外因。只要大的环境方面(包括战争、气候、医疗、社会、工作、饮食、运动、生活方式等等)没有太大问题,先天的基因是主要的影响因素,这一点没有任何疑问。很多先天基因好的人,即使大的环境很差,照样长寿。
但目前,一些专家把运动看的非常重要,依旧遵循:生命在于运动,这一条似是而非的“真理”。其实,关于运动,可以分几个方面来讲。
1,运动不仅仅只是跑步、游泳、打球、射击、拳击、骑车、舞蹈、蹦迪等等这样的运动形式,也包括静坐、瑜伽、太极、拉伸、散步、家务,以及唱歌、演奏、棋类等等不同的形式。
2,生命在于运动,是一种非常笼统的说法。对于儿童来讲,生命在于活泼的游戏;对于年轻人来讲,生命在于合适的竞技;对于中年人来讲,生命在于适当的锻炼;对于老年人来讲,生命在于气血疏通;而对于骨关节有问题的人士、术后人士和因各种慢性病而无法正常活动的人士,生命在于静养。静养适合所有人,目的就是血液循环,这是运动最基本的目的。
3,任何一种运动形式,都与气候、环境、职业、饮食、睡眠,以及当时的健康状况有关,而且在不同的生命周期(时间段)有不同的最佳选择。反过来,运动也会促进饮食、睡眠、健康状况等等的改变和优化。
4,运动与长寿的关系,还可以进一步解剖:这种关系的紧密性,包括DNA端粒的宽窄、心脏跳动的次数、新陈代谢的快慢,这三个要素。剧烈运动(通过呼吸、心率、关节、神经、血管、激素等等测量)会使端粒加速变窄、心跳次数过多、新陈代谢加快,而寿命缩短。
5,前面谈到的所有细节,都是客观存在的事情。而实际上,人的健康与寿命最相关的,还是情绪和心态。这种主观的东西看不见,但却极度影响着人的健康与寿命,因为一切客观存在的东西,都需要健康而正确的思维方式去实践与完成。这种思维方式决定了你的情绪和心态,进一步影响着你的运动以及运动方式的选择。那么,如何获得健康而正确的思维方式呢?如果你不是健康相关的专业人士,最好马上选择一位资深的健康管理师!
综上所述,运动以及运动方式的选择,因人而异;人的健康与寿命最相关的还是个人主观的思维、情绪、心态。