心脏疾病的求救信号

大量研究发现，这个地方疼是心脏的求救信号

疼痛是身体给我们发出的一种警告，告诉我们这里出了问题。大多数情况下，都是哪里痛就是哪里有问题，但凡事也有例外，有一种原因引起的疼痛可不是这样！

这个地方疼，心跳随时可能停，千万别当骨科病！

如果你发现自己的左手臂没有缘由的突发疼痛，并伴有胸痛症状，千万别当作是劳累引起的骨科问题！

大量的研究发现，左侧手臂疼痛是心脏骤停的征兆。这种疼痛一般为钝痛，而不是剧痛，尽管疼痛不太严重，但要抬起手臂却十分困难。

所以，如果出现出现了左臂疼痛，千万别简单的以为就是胳膊疼，这可能是心脏在拉警报！

这三类症状千万要当心了

心梗发生前或者心脏病突发前还有哪些症状呢？在分析了一项涵盖全国 31 个省市 109 家医院 1.4万 例患者后，发现心梗发作是有症状的，具体如下：

一、男性急性心梗发作：症状持续胸痛(67%)和大汗(70%)；

二、女性患者：放射痛、后背痛、恶心呕吐多，胸痛和大汗则相对少见；

三、上了岁数的人：症状不太明显，大汗则对老年人最有意义，也就是说，老年人发作时即便不怎么胸疼，但是出大汗就要注意了。这里要强调一下，放射痛的范围很广，包括胃、下巴、肩膀、颈部、后背、左臂、左腿、牙、舌头等等部位的。

测一测，你的心脏老了吗？

正因如此，我们的心脏十分容易衰老。而当它宣告衰老的时候，意味着我们的生命开始走下坡路。那么，什么信号提示我们，心脏已经开始衰老呢？

下面的方法，都来测一测：

01、将手向前伸直，接着斜放下45度，此时静脉往往呈怒张状态。如果手向上举45度，静脉依然明显，呈怒张状态，提示我们患心脏病、心功能不全的可能较大；

02、经常感觉到心慌、胸闷；

03、一旦劳累的时候，经常感觉心前区疼痛，或者左臂放射性疼痛；

04、早晨醒来的时候，如果起身较快，会感觉胸部难受；

05、饭后胸骨后不适，有微胀的感觉，甚至冒冷汗；

06、晚上睡觉的时候胸部憋闷，不能平躺；

07、走路时间稍长或者速度稍快的时候感觉到胸闷、气喘、心跳加速；

如果出现上述症状，那就是在提示我们，心脏可能已经出了问题了。

重点，需要记下：疏通心血管，着手三处

通心血管着手三处：舌头、手臂、饮食

舌头 —— 心脏的反射区

舌头和心有着密切的关系。

有些冠心病老人有时会感到舌头发麻；脑供血不足的老人有时会出现舌头不灵活、言语不清楚的情况；这些都是心脏异常在舌头上反映出来的症状。

既然心脏的异常在舌头上有所反应，那么通过活动舌头、锻炼舌头，也就可以在一定程度上起到促进血液循环、保护心脏的作用。

活动舌头相当于给心脏按摩，给发动机上润滑油，为健康保驾护航。

老年人心脏功能不是太好，容易出现冠心病、脑部缺血等状况，这套舌头操，能够促进整个人的血液循环，对护心很有帮助。

『做法』

01 将舌头伸出来再马上缩回去，反复 20~30 次；

02 舌头向左右来回摆动 20~30 次；

03 舌头在口中做 5~8 次顺时针、逆时针搅拌。

人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。

心主神明，心经和神智有关；心还主血脉，主要与心包经有关。心包是心脏的护卫，能“代心受邪”，凡是心血管方面的问题，要从心包经入手解决。

『经络位置』

心包经的走向是从心脏出发，经过腋窝，沿手臂内侧的正中线到达指尖，途中有天池、极泉、内关、劳宫等穴位。

『具体方法』

用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。

强心脏

好的经验不分国界，在全世界范围内，日本人的心脏状况是最好的，世界卫生组织公布的资料显示，日本的冠心病死亡率仅为 0.041%，全球最低。在 55~64 岁的男性中，日本人冠心病死亡率还不到美国人的 1/10。

他们的护心秘籍是这样的:

01 绿茶碾碎了泡

更多茶多酚，给心脏加倍保护

绿茶中含有的类黄酮具有保护血管、抗氧化、抗凝血、抗炎和降低胆固醇的作用。儿茶素能防止心肌细胞受损，加速心脏细胞的恢复进程。日本东北大学研究发现，与一天喝少于 1 杯绿茶的人相比，每天喝 5 杯以上绿茶的男性，因心脑血管疾病死亡的风险减少 22％，女性则减少 31％。

02 经常有鱼吃

预防心血管病，降低胆固醇

日本人从小的饮食就离不开鱼，他们每天摄人鱼 100 克左右，吃鱼就像吃饭一样，烹煮方法多为低温煮熟、清蒸等。哈佛大学公共卫生学院通过观察发现，每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低 36％，并减少 17％的死亡可能。深海鱼的脂肪是相对健康的。

03 饮食结构“三五七”

代代相传的保健秘诀

所谓“延寿三五七”，就是说饮食上要做到，三高、五低、七分饱。

『三高』

高蛋白：高蛋白主要来源于谷类粮食、水产品、豆类及其制品的植物性蛋白，和深海鱼的蛋白。豆类和豆制品，不适合尿酸高，痛风，肾功能问题，甲状腺问题，以及大体重人士。

高纤维：是指较为粗糙的蔬菜水果等。高果糖水果要控制。

高质鲜度：这个概念跟天然食品更加相近，尽可能吃些新生产出来的食品，少吃加工食品，吃加工品要注意食品保质期限。

『五低』

低脂肪：每人每天摄取脂肪不要超过膳食总热量的 15%~30%。健康脂肪是必须的，不要完全拒绝动物脂肪。

低盐分：每人每天摄取的盐分以不超过 6 克为度，最佳的盐当然是多种矿物质的盐，而不是精加工的氯化钠。

低糖分：少吃不含营养素的游离糖（白糖、代糖等这种纯糖，而从食物中去获取糖类），可以选择健康的红枣，葡萄干，或者健康的黄冰糖，红糖，蜂蜜，枫糖等。

低胆固醇：指每人每天食用的动物性食品中胆固醇含量以不超过 300 克为好。健康胆固醇是需要的，不一定完全避免。

低刺激性：食物的口味总体很清淡，油、盐、佐料等都很少。

『七分饱』

是说晚餐不要吃太饱七分即可，在还想继续吃的时候离开餐桌。

心脏是生命的发动机，它比任何一个器官的负担都重，是我们最应该保护的一个器官。赶快提醒身边的朋友们，记住心脏发出的这些警报，别耽误了宝贵的救治时间！