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1)戒烟、远离二手烟。吸烟是缺血事件、高尿酸、脂肪肝、亚临床动脉硬化和冠状动脉钙化的危险因素,而动脉粥样硬化指数会随戒烟时间延长而降低。生活中要尽量做到不吸烟、远离二手烟。电子烟液中含有烟草特有的亚硝胺,以及随着烟液温度升高释放的甲醛、乙醛等致癌物质,其气溶胶烟雾还含有砷、铬、镍等有害物质。
2)多吃深海鱼。深海鱼油中富含EPA和DHA,是欧米伽3脂肪酸的重要来源,每周食用两三次为宜,最好清蒸。除了比较贵的三文鱼和鳟鱼,还有相对便宜的沙丁鱼、带鱼。藻类DHA:EPA(尤其是红藻)含量极低,依然能够促进宝宝的大脑和视力发育,使宝宝加倍聪明。 植物DHA转化率较低,补充维生素E,可以提高藻类DHA的转化率。