博士龙:最好的医生是自己

作者:kylelong  于 2022-5-27 19:45 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

作者分类:养生保健|通用分类:健康生活|已有1评论

博士龙:最好的医生是自己



最好的医生是自己,不是说每个人都要做医生,也不是说让大家有健康问题不去找医生,或者营养师,或者健康管理师,而是说,一切外援的健康帮助,都需要自己去理解和执行,最终还是自己与自己的身体和心理交流与沟通。这就是健康的自我意识与健康的自主行为。当然,每个人都需要学习基本的健康常识和医学知识。这就需要自己有足够的辨别能力,分辨知识和信息的真假,判断体检与医学方案的有效性,以及自己的各种症状的危害性。这里,简单列举几条,供大家参考。

1、在健康问题上,你自己比老天爷管用

早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。当然,这句话,主要是针对儿童青少年、老年人、重大疾病患者而言。有些人是需要少吃多餐的,尤其是学生和胃肠道问题者。而对于年轻人和中年人,需要根据自己的体质、职业、健康状况来有效搭配执行,尤其是体重较大,需要减脂减重的人群,一日三餐的搭配,就更加需要因人而异。《博士龙立体排毒免疫修复》提倡的营养食疗法(包括太极食疗法、分食食疗法以及功效食疗法等等),是一套适合不同人群的简便易行的食疗方法。

2、全世界最不好的习惯是吸烟

不要相信某某人吸烟也会长寿的谬论,那是这些人本身就有家族遗传的长寿基因。吸烟的人,不说牙齿如何,主要是气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。二手烟、三手烟、电子烟、厨房油烟、汽车尾气等等,也是非常值得关注的。烹饪零油烟,与食物零添加,是一样的道理。长期呆在室内,对肺部、对免疫力,也会有很大影响。艾灸、香薰,不在这个范围,是健康的烟雾。

3、营养过剩,一样中毒

营养过剩了一样中毒,因为随着年龄增长,新陈代谢下降,基础代谢率下降,身体需要的营养会减少,饮食结构就需要不断调整,而不是一辈子每餐都吃一样品种的食物,吃一样多的食物。每天一定要喝6-8杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。6-8杯茶行吗?茶不行,饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶;也不全都是白开水,而可以是果汁、蔬菜汁、矿泉水、小米粥水、苦荞茶等等。千万记住,水是人的生命。

4、人不是老死的,不是病死的,是气死的

《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。人,一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。中医讲:百病从口入、万病始于心。西医也讲过:心理学是一切疾病的根源,恐惧是一切心理疾病的来源。心理医生,不能解决所有问题,还需要咨询健康管理师和营养师。

5、走路是非常好的锻炼方式

什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,很多人光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。达到120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应过程。坚持半年左右,你的心肺功能可以大大提高!走路是要解放双手,可以做各种各样的动作,如锻炼脊椎的10点10分法、倒走法、深呼吸法等等。一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。对于暂时不能走路的朋友,可以通过拉伸、按摩、拍打、冥想、经络等等方法,达到类似效果。这需要健身教练和健康管理师的指导。

6、喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎

世界著名医学人士提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒(另外是不良饮食习惯、缺乏锻炼、性行为紊乱、人际关系紧张)。无论是白酒还是红酒,或者是啤酒亦或是米酒,都需要一个度。很多人的身体没有可以分解酒精的乙醇脱氢酶,这是最致命的;喝酒脸红是危险的症状:喝酒脸红的人,分解酒精的能力强,但分解乙醛的能力弱,体内缺乏乙醛转化酶,不能顺利地转化成乙酸。聚会怎么办?控制分量。化解的方法,可以是消化酶、益生菌、姜黄素、奶蓟草。食物的化解方法,有酸奶、酸梅汤、桑葚、橄榄、蜂蜜、柚子;白萝卜海带排骨汤等等。

7、家庭不和睦,人就会生病

有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭。“小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。曾经看到过一个报导,说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。孤独(不是孤单)比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿;孤独(尤其是精神上的孤独)的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。当然,对于单身或独居的人士,如果有一个精神寄托,心灵伴侣,也是相当于有一个虚拟的家,对健康是非常有帮助的。这也是很多单身人士喜欢养宠物的原因之一(另一种方式就是有自己的信仰或寄托)。

但怎么样让家庭和睦,这是一门学问。必须解决四个问题:

第一要尊敬老人(长辈一切都是对的);
第二要教育好子女(晚辈一切都要理解);
第三要处理好婆媳关系(互让才是真理);
第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心(不忘初心,求同存异)。

夫妻怎么恩爱?要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性,都有毛病,都需要独立空间。要经常提醒自己:算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就行了。婚姻,不是改变对方,而是适应对方。

8、每天健康生活,要做到七个方面:

第一,一定要吃好三餐(有些人群可能需要4-5餐;有些人群只需要1-2餐);
第二,一定要睡好6-8个小时觉(晚上睡眠不足,中午一定要补充);
第三,每天坚持运动半个小时(可以是拉伸、按摩、拍打、经络等等);
第四,每天要笑(不是说要哈哈大笑),听听音乐,身心健康;
第五,每天揉腹,一定要学会健康二便,学会自我健康检测或感悟;
第六,一定要家庭和睦,有精神支柱,有生活伴侣;
第七,不吸烟,不酗酒,不胡吃海喝,不随便吃药。

健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。一定要记住四句话:

(1)能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。
(2)用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。
(3)在身体健康的情况下,要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”。
(4)在身体不健康的情况下,要做到:立体排毒、控制饮食、免疫修复、健康管理。

9、两个基本的营养原则:

第一,吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只能占20%;第二,食物还需要寒凉温热平的平衡,与自己的体质搭配。

我们很多人吃得不对,所以很多病都来了。三高来了,失眠来了,癌症也来了。很多人没有健康饮水的习惯,皮肤差了,肝功能不好了。大家记住,一天6-8杯水,减少咖啡、浓茶、甜饮。1-3天之内的综合营养平衡,保护心脏,提高免疫力。营养,不仅仅是指看得见的营养(9大膳食),还有看不见的营养(比如时序、音乐、冥想等等),这是21世纪营养新战略。

珍惜生命!从现在开始养成良好的习惯吧!如果你有亚健康或慢性病,赶紧联系加拿大博士龙(微信:kylekylelong),参加《博士龙立体排毒免疫修复》的学习和训练,终生受益!




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发表评论 评论 (1 个评论)

回复 浮平 2022-5-27 20:12
好东西,收藏了。

【婚姻,不是改变对方,而是适应对方。】 也是互相改变,或者用适合对方的方式互相改变。    

比如,对方抽烟过分,是完全适应对方呢,还是有效的帮助对方改变?

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