龙卷风健康快递 189

1）小暑是人体阳气最旺盛的时候，气候炎热，汗出较多，可多食用瓜类食品。比如丝瓜、胜瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜等等；而南瓜、佛手瓜、葫芦瓜等，含碳水较多，属于主食类；但西瓜、香瓜、哈密瓜等等，含糖分较高，要控制份量。

2）俗话说：心静自然凉。小暑天气酷热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等，中医认为，小暑要养心，要做到平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓。学会静坐静养，听听音乐，尽量不要吃高热、高盐、高油的食物，但也不要吃无盐、无油的食物。

3）对心血管有帮助的营养品，辅酶Q10，有50mg，100mg，150mg，200mg，250mg，400mg等不同产品。正常情况下，保健剂量，可以一天一颗；有心脑血管疾病史，一天两颗（早晚各一）；紧急情况下，一次2-3颗。紧急情况，就是心率不齐，心慌，高血压，呼吸加快，头晕，中风等等。此外，辅酶Q10对头痛，牙痛，胃疼，皮肤问题，肝肾问题等等，都有不同功效。