老年痴呆(AD)的简单预防秘诀

作者:kylelong  于 2022-9-24 21:27 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

作者分类:饮食健康|通用分类:健康生活|已有6评论

老年痴呆(AD)的简单预防秘诀


阿尔兹海默症(Alzheimer's disease),俗称“老年痴呆”,这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症,父母其实可以做好很多应对准备,子女们一定要道理在前,监督执行。请跟父母一起分享下面的这些小方法、小习惯,拒绝阿尔兹海默症的造访。


早起习惯

1,起床后马上喝杯温开水

人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分(矿泉水是最佳的,也可以自制淡盐水,但不是漱口消毒的盐水),起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。

2,一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次自己榨汁的蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。主要是提供维生素、消化酶和抗氧化剂。不新鲜的,或者购买的商业化蔬果汁,不要选择。

3,每天晒15分钟太阳

适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。当然,要预防暴晒。防晒霜的选择也非常重要,不要选择化学防晒霜,以及含有二氧化钛的物理防晒霜。

上班习惯

●公务包里带上几块黑巧克力

吃上几块黑巧克力(75%以上)能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。

家务习惯

●爱做饭

有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。做饭本身,也是一种运动。

日常生活习惯

●尽量避开碳酸饮料、加工食品

可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷、钠,以及添加剂(比如人工代糖、反式脂肪酸、防腐剂、转基因淀粉等等),会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。

运动习惯

1,适当出汗

运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素以及某些重金属。

2,设法减重5%

健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖,体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。减重的第一个秘诀,就是减少碳水或主食,尤其是精加工米面糖。

3,每天步行30分钟

有研究表明,死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行30分钟,能促进血液循环,有助健康长寿。

晚饭习惯

1,生吃洋葱

洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压,生吃效果更好,建议切成薄片(放进冰箱冷藏30-40分钟之后),做成蔬菜色拉吃。如果不喜欢这个味道,可以慢慢使用,也就是说,开始可以半熟(水焯一下),或者加一点自己喜欢的香料。

2,八九点后不吃东西

脂肪在半夜2点最易蓄积,如果此时处于空腹状态,脂肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。如果饿了,可以喝柠檬汁,或者冬瓜汤,也可以。但最主要的还是晚餐需要足够的蛋白质和脂肪,9点以后,就不会饿。

营养疗法(功效营养素):

摄取适量维生素 A,B,C,D,E,微量元素钙镁锌硒,消化酶,海豹油,虾青素,姜黄素,谷胱甘肽,绞股蓝,辅酶Q10,葡萄籽等功效营养素。能预防游离根引起的伤害,提高抵抗力,使肝功能正常,肝硬化复原,并防止哮喘,癌症,中风,心脏病,血压高,糖尿病,白内障,青光眼,关节炎,帕金森症,老人痴呆症,减少脱发,消除老人斑等未老先衰的症状。下面列举一些常见的功效营养素。

银杏复方 (Ginkgo Biloba)

是一种很强有力的抗氧化剂。促进血液流畅循环到眼部最小的微血管里去,也能挤过最小最窄的血管,输送到心脏,脑部及身体任何部分,故银杏是血管保护剂,它能:增加脑循环的血流量--治疗老年痴呆症,中风,记忆力衰退,眩晕症,减轻耳鸣,舒缓气喘,咳嗽,化痰和过敏的症状,使注意力集中。具有末梢血管扩张作用--治疗间歇性跛足,手脚麻癖,刺痛,糖尿病性网膜症和视力模糊。可抑制血小板的凝聚和血栓的形成。能清除人体代谢过程中所产生的过氧游离基。

奶蓟草 (Milk Thistle)

这种草药主要成分是Silymarin。对已损害的肝脏会促使戏剧性的再生能力。刺激新肝细胞的再生,修补受损的肝脏机能,增加胆汁,预防肝炎,肝硬化,当误触或吃到有毒之物,使肝受害,立即服用此草药会立刻解毒。帮助因肝功能不佳引发的病症,肝癌,尤以吸烟喝酒过多,熬夜,昼夜颠倒,生活不正长的人。服用奶蓟草后,会大有改善,使肝功能趋於正常。当肝的功能运作正常时,亦能辅助肾功能的健全无恙。另外,它能帮助消化,增进食欲,抑制皮肤病(Psoriasis)。亦可防止白血球过多症。

谷胱甘肽( L-Glutathione)

是一种很强有力的抗氧化剂,在抗癌上是一种很重要的补充品,尤其是肝癌。在防老的角色扮演上,由於它能减少因环境污染、紫外线及各种压力而引起游离根的破害,进而维护身体各细胞功能的健全。健康的人体会自然产生 L-Glutathione(谷胱甘肽),一旦年纪渐长或肝功能不佳,谷胱甘肽的指数就会降低,若不能及时补充,就会加速老化,抵抗力减弱,细胞产生病变,病痛就接着来侵袭。如缺乏谷胱甘肽,脑组织产生障碍,影响到脑神经系统,会使你身体四肢不能平衡协调。如老人家容易跌倒,健忘,情绪不稳,四肢抖 等。故年过35岁的正常人,为了将来作个健康、不必别人服持的老人,一定要补充它。

维生素C

是一种抗氧化剂,为组织生长及修补,肾上腺及健康的牙床所必需。它能对抗有污染的危害,保护不受感染,促进免疫力。它也能降低胆固醇和高血压,防止动脉硬化。胶原质合成就需要维生素 C,并能防止血液结块及瘀血,使伤口复原。它能帮助干扰素 (抗癌物质) 的合成,叶酸 (维生素B、干酪氨酸、安基苯) 的新陈代谢。新的证据显示,维生素 C 与维他命E共同作用时,比它们分开作用时有更强的抗氧化作用。维生素 E 可腐蚀细胞膜中危险的氧化根,维生素C可打断人体中的游离基链。这两种维他命使抗氧化的效果大大加强。除了增加干扰素的合成,维生素 C 是有效的 T-Effector 细胞活动刺激物,并且是非常有效的抗氧化剂,大量摄取维生素C,可以对大脑提供保护。维生素 C 在与一种叫作甘桔皮的类生物黄硷素 (Bioflavonoid) 共同存在时,可更有效的消除游离基。

绿茶 (Green Tea)

防癌,降低胆固醇,防止血管阻塞,预防动脉硬化,燃烧脂肪,有减肥作用,使血糖、胰岛素指数正常。防止疲劳,减低食道、胃、大肠、皮肤癌的可能性。是一种能增进健康与延长寿命的抗氧化剂,也是消灭游离基的主要成分。其所含有的成分显示能抑制一般癌症化学的活化性,及保护高脂肪饮食对动脉所造成的伤害,它的效果卓越,使得 Oxygen Plus 优于其它市面上的产品。

维生素A (Beta Carotene)

能有效防止夜盲症及其它眼睛的毛病及皮肤功能失调,如长青春痘。能增进免疫系统,使肠胃的溃疡痊愈,保护对抗污染及癌症的形成,它也是维护及修补上皮组织 (包括皮肤、喉咙、肠道内侧及尿道等) 所必需。它形成人体的骨骼、牙齿,帮助脂肪储存,使身体不受伤风感冒及病毒感染。它是抗氧化剂,保护细胞对抗癌症及其它疾病。此一重要的维生素并能减缓老化的速度。缺少维生素A,蛋白质不能被身体吸收。食物所含的 Beta Carotene 在进入人体后,在肝脏内转化成维他命 A。根据最新的医学报导,Beta Carotene 能帮助预防癌症。Beta Carotene 不必担心摄取过量,只是皮肤会有些微微变黄。维生素A 为维持黏液细胞的健康所必需并能使杀菌的酵素(酶)增长。Beta Carotene 及维生素A 能驱除致癌物质。

硒 (Selenium)

是一种抗氧化剂,特别是与维他命E交互作用时,能增进对细菌抗体的产生,防止破坏身体的游离基形成,能保护免疫系统并能帮助抗体的产生及维护心脏健康,这个微量元素为胰脏肌及组织弹性所需,因此缺乏硒时可能会导致癌症及心脏病的产生。硒是主要酵素(酶)及 Glutathione Peroxides(谷胱甘肽过氧化物)之必需物质,每个酵素(酶)分子含有四个硒原子。对防肿瘤的形成颇有功效,与维生素 E 一起使用,能相辅相助,加强保健心脏与肝脏。若与 E 及 锌 (Zine) 一起使用,能预防摄护腺肥大。缺乏硒容易致癌及心脏疾病也会长老人斑。

越橘 (Bilberry)

是一种强抗氧化剂,抗癌草药。使微血管壁强健而有弹性,帮助红血球输送顺畅,抑制血液凝结,维护强化胶原蛋白组织,抗细菌生长,防止发炎,抗老,抗致癌物。能维护眼部肌肉及神经里最细之微血管,帮助消除眼睛疲劳,增进夜间视力,是一种利尿剂,能除尿道细菌,对低血糖、关节炎、焦虑症、预防全身血管硬化、挽救视力、改善近视、防止失明、青光眼、白内障、视网膜出血、糖尿病网膜症、色素性视网膜炎及夜盲症、黄斑退化、皮肤黑痔都有帮助。

维生素E (d1-alppha tocophrrol succinate)

是一种抗氧化剂,可防止癌症及心脏的疾病。这个营养素能促进循环、组织修补。它能帮助正常凝血及愈合,减少某些伤口的结疤,降低血压,帮助预防白内障,提高运动员表现及防止腿部抽筋。它可延缓衰老及预防老人斑,防止脂肪及细胞膜的腐败,提高氧在人体的使用及促进免疫的反应。新的证据建议服用锌,可保持血液中正常维生素 E 的浓度。

请在营养师或健管师的指导下服用(微信:kylekylelong)。




高兴

感动

同情

搞笑

难过

拍砖

支持
2

鲜花

刚表态过的朋友 (2 人)

发表评论 评论 (6 个评论)

当前只显示与您操作相关的单个评论,点击此处查看全部评论
0 回复 light12 2022-9-25 22:09
qxw66: 少吃碳水。。。低能量。。。运动
一个朋友得了阿尔兹海默症(Alzheimer's disease)。你每天上网崇拜毛主席。毛主席帮你万寿无疆。

facelist doodle 涂鸦板

您需要登录后才可以评论 登录 | 注册

关于本站 | 隐私政策 | 免责条款 | 版权声明 | 联络我们 | 刊登广告 | 转手机版 | APP下载

Copyright © 2001-2013 海外华人中文门户:倍可亲 (http://www.backchina.com) All Rights Reserved.

程序系统基于 Discuz! X3.1 商业版 优化 Discuz! © 2001-2013 Comsenz Inc. 更新:GMT+8, 2022-9-27 06:15

倍可亲服务器位于美国圣何塞、西雅图和达拉斯顶级数据中心,为更好服务全球网友特统一使用京港台时间

返回顶部