龙卷风健康快递 227

作者:kylelong  于 2022-12-10 05:27 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

作者分类:饮食健康|通用分类:健康生活

1)正常人的肠道里每天都会产生7~10升的气体,胀气则是肠道出现了多余气体。造成胀气的原因很多,如吃东西的速度太快,或是边吃饭边说话。如果持续时间长,你很有可能是患上了肠易激综合征(IBS),也可能是幽门螺旋杆菌感染,或者是消化功能紊乱。某些食物本身就容易引起胀气,如豆类、苹果、桃子、洋葱、甘蓝、谷类,以及红薯、马铃薯等。如果怕胀气,建议少吃这些食物。改善方法:消化酶+益生菌。


2)中医认为核桃性温、味甘、无毒,有健胃、补血、润肺、养神等功效。常吃核桃能使人气血足,头发黑,精神好,筋骨有力、大便通畅等很多好处。西医认为核桃营养丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪,矿物质和维生素,其中脂肪同时含丰富的亚油酸和亚麻酸,其补脑的作用是很多其他坚果所不及的;所含的维生素B和E,可防止细胞老化,有健脑、增强记忆力及延缓衰老的作用。核桃还有降低胆固醇的作用,可作为高血压和动脉硬化患者的滋补品。核桃不仅是最好的健脑食物,又是神经衰弱的治疗剂。患有头晕、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状的老年人,每天吃几粒核桃,即可起到滋补治疗作用。《美国心脏学会杂志》刊登研究显示,每天吃30~60克核桃(一个中等大小的核桃,果仁约重6克),能显著降低炎症水平、预防心血管疾病、预防老年痴呆等等。


3)日常最好饮用温水,水温在18-45℃。过烫的水不仅会损伤牙齿的珐琅质,还会强烈刺激咽喉、消化道和胃黏膜。即使在冬天,饮用水温度也不宜超过50℃。用手背,可以测试水温,不烫即可,不要用舌头去测试水温。当然,如果是消除鼻塞,可以用热水的蒸汽,但也不要高于60℃。


4)药食同源中的山药就是很好的健脾、养阴的食材,能用于缓解消渴症状。山药本身含有健康的山药多糖,不仅有助于控制血糖,而且可以作为主食。作为高营养食品,山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。 其中,重要的营养成分薯蓣皂,是合成女性荷尔蒙的先驱物质,有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。 山药中的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的功能。 山药还能够改善人体消化功能、增强体质、改善皮肤的滋润感和色泽。


5)橘子是温性水果。橘子肉味甘、酸,性凉,有理气健胃、润肺止咳、涩肠止痢及醒酒等功效,可治肠胃有热、口干烦渴、呕逆食少等症状。 橘子皮味辛、苦,性温,有调中、理气、燥湿、化痰、解毒等功效,可治咳嗽、多痰、胸腹胀满、不思饮食及呕吐诸症。吃橘子的时候一定要控制好量。膳食指南推荐成年人每天吃新鲜水果200-350克,也就是说,中等大小的橘子一天吃2-3个就可以。即便是个头很小的砂糖橘,一天最好也不超过10个。血糖高、肥胖人士,尽量少吃。


6)自制酸菜:将白菜帮子洗净,切丝,放入容器中;撒上盐拌匀,40分钟后挤干水分,放入密封的容器中,八分满即可;倒入一勺白醋,密封腌制一个星期即可。想要口感更好的话,可以等发酵30天以后再食用。超市的酸菜,因为要保存1-2年,会添加防腐剂、口感改良剂、过量盐或糖。


7)减肥期间怎么吃“肉”?鱼、虾蒸着或煮着吃;鸡、鸭、鹅,比猪牛好;羊肉是最佳减肥肉食,而且是肥羊肉;肉类每餐都可以吃;记住少吃或不吃加工肉制品如:肉丸、鱼丸、培根等等,含有淀粉的肉食都是禁忌,尤其是面粉裹肉炸。


8)推荐几款祛湿汤,去掉臃肿,让你看起来更瘦:冬瓜薏米煲水鸭;玉米须淮山扁豆炖兔肉;土茯苓陈皮炖排骨;赤小豆海带炖脊骨;绿豆炖乳鸽。

高兴

感动

同情

搞笑

难过

拍砖

支持
1

鲜花

刚表态过的朋友 (1 人)

评论 (0 个评论)

facelist doodle 涂鸦板

您需要登录后才可以评论 登录 | 注册

关于本站 | 隐私政策 | 免责条款 | 版权声明 | 联络我们 | 刊登广告 | 转手机版 | APP下载

Copyright © 2001-2013 海外华人中文门户:倍可亲 (http://www.backchina.com) All Rights Reserved.

程序系统基于 Discuz! X3.1 商业版 优化 Discuz! © 2001-2013 Comsenz Inc. 更新:GMT+8, 2023-8-10 13:31

倍可亲服务器位于美国圣何塞、西雅图和达拉斯顶级数据中心,为更好服务全球网友特统一使用京港台时间

返回顶部