室内最适的温度和湿度范围

作者:kylelong  于 2010-12-23 07:08 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

作者分类:科普知识|通用分类:网络文摘|已有16评论

人类是恒温动物。恒温动物(或温血动物)在动物学中指的是那些能够调节自身体温的动物,它们的活动性并不像冷血动物(变温动物)那样依赖外界温度。据生理学家研究,室内温度过高或过低时,会影响人的体温调节功能。其中,夏季和冬季的气温,对人体影响最大。

 

科学家认为,环境的温度与人体健康密切相关。人体最舒适的环境温度在20℃-28℃之间,而18℃是有益于人体健康最理想的温度。大量研究表明,在气温18℃-20℃时,人的皮肤温度基本不变,人对热感的调节机能处于稳定状态(一般空调均采用此参数)。热舒适的核心是机体体温调节,在15℃-55℃干燥空气中赤裸的身体一直能维持正常的36.5℃-37.5℃体温。这种调节是有限的,当温度骤变或者异常高差时,位于下脑丘前部的热敏神经原活动紧张,导致其它机能失调或引起功能障碍。

 

生理学家测定证明,在15℃-18℃的环境里,人的思维敏捷,记忆力强,工作效率最高,温度低于15℃时,人会产生懈怠情绪,工作效率也降低。温度下降到4℃以下,人体的热量出现入不敷出的情况,机体的抗病能力下降。这时,脑中风、心绞痛等症的发病率以至死亡率明显增高。当环境温度在30℃-35℃时,人体血液循环加快,代谢能力加强,此时要及时排散体内的热量,否则体温升高,人便会神疲力倦,思维迟钝。

 

夏季高温季节,为了保证人们的身体健康和工作效率,同时又能够最大限度地节约能源,专家们推荐使用“黄金温度”,也就是27℃左右。因为在这一温度下人们感觉最舒适,而且也比较省电,因而被称作“黄金温度”。如果把空调开得很冷,室内温度过低,不仅不利于人们的身体健康,而且又浪费了大量宝贵的电力资源。另外,夏季空气中相对湿度较高也会令人不舒服,当室内温度高于30℃,相对湿度大于80%时,环境温度高于体表温度、人体皮肤温度很快升高,此时人的体温调节系统处于高负荷状态,容易引起循环、消化、泌尿、神经系统功能改变,会引起体温升高、血管舒张、脉搏加快、心率加速等症状,进而诱发中暑、皮肤病等热病;同时使心脑血管、糖尿病患者的发病率和死亡率上升。

 

冬季寒冷季节,如果室内温度经常保持在25℃以上,人就会神疲力乏、头晕脑涨、思维迟钝、记忆力差。同时,同于室内外温差悬殊,人体难以适应,容易患伤风感冒。如果室内温度过低(16℃以下),则会使人体代谢功能下降,脉搏、呼吸减慢,皮下血管收缩,皮肤过度紧张,呼吸道粘膜的抵抗力减弱,容易诱发呼吸道疾病。因此,科学家们把人对“冷耐受”的下限温度和“热耐受”的上限温度,分别定为11℃和32℃。

 

11℃至32℃之间,不同地区、不同人群的最佳室内温度是不同的。实际上,从国家2003年正式实施《室内空气质量标准》以后,室内温度已经成为室内空气质量的一个重要组成部分。标准中明确规定夏季空调房间室内温度的标准值为22℃-28℃,冬季采暖时室内温度的标准值为16℃-24℃。达到这个标准的室内温度就是舒适的室内温度。需要注意的是,不同地区、不同人群是有差别的。在ISO标准散热器工性能试验台上,利用模糊数学理论对热舒适试验结果作了模糊分析,从而得出在冬季供暖条件下80%的人感到舒适的温度范围为17.019.2℃。

 

一般认为,在中国北方,冬季室内温度应保持在2025℃之间最理想;夏季室内空调应设在2527℃最有利健康。而在中国南方,冬季室内温度应保持在1618℃,夏季室温应保持在2224℃。这样,地区差就表现出来了,因为南方还有一个湿度问题,所以气温会略低一些。在湖北这样的中部地区,冬季2123℃比较合适;夏季2225℃度比较合适。

 

职业工作环境也有关系。如果在使用能源不掏个人腰包的办公室或其它公共场所里,夏天开空调到16度还嫌热,冬天开暖气到30度还嫌冷,因为办公室进进出出人多。室内运动量较小的,25℃左右比较理想;室内运动量较大的,20℃左右比较理想;电脑较多的办公室,室温可以略低一些;生物医学实验室,20℃左右比较合适;女士较多的房间,室温可以略高一些,但还与年龄相关。

 

还有一点也是考虑空调温度设置的要点,就是空调的调节能力与房间朝向和空间大小的关系。

 

所谓的空调“匹”数,原指输入功率,包括压缩机、风扇电机及电控部分,制冷量以输出功率计算。一般来说,1匹的制冷量大致为2000大卡,换算成国际单位应乘以1.162,故1匹之制冷量应力2000大卡x1.162=2324(W),这里的W(瓦)即表示制冷量,则1.5匹的应为2000大卡x1.5x1.162=3486(W),以此类推。根据此情况,则大致能判定空调的匹数和制冷量,一般情况下,2200W2600W都可称为1匹,4500(W)-5100(W)可称为2匹,3200W3600W可称为1.5匹。

 

制冷量确定后,即可根据实际情况估算制冷量,选择合适的空调机。家用电器要消耗制冷量的较大部分,电视、电灯、冰箱等每W(瓦)功率要消耗制冷量1(W),门窗的方向也要消耗一定的制冷量,东面窗150W/m2,西面窗280/m2,南面窗180W/m2,北面窗100W/m2,如果是楼顶及西晒可考虑适当增加制冷量。选择制冷量的原则是:空调器的制冷量应略大于房间的冷负荷,房间的冷负荷应考虑到房间的朝向,墙壁和屋顶的隔热情况,以及室内热源包括人员的多少:0.5匹机组制冷量16002000瓦;0.75匹机组制冷量18002800瓦;1.5匹机组制冷量32004000瓦;2匹机组制冷量40005000瓦。类似地,冬季暖气也需要考虑这些情况。

 

在注意室内温度调节的同时,还应注意室内的湿度。

 

夏天,室内湿度过多时,会抑制人体散热,使人感到十分闷热、烦躁。冬天,室内湿度大时,则会加速热传导,使人觉得阴冷、抑郁。室内湿度过低时,因上呼吸道粘膜的水分大量散失,人会感到口干、舌燥,甚至咽喉肿痛、声音嘶哑和鼻出血等,并易患感冒。所以,专家们研究认为,相对湿度上限值不应超过80%,下限值不应低于30%。

 

然而,人的体感并不单纯受气温或气湿两种因素的影响,而是综合作用的结果,还有人的个体差异。通过实验测定,最宜人的室内温湿度是:冬天温度为1825℃,湿度为30%至80%;夏天温度为2328℃,湿度为30%至60%。在此范围内感到舒适的人占95%以上。在装有空调的室内,室温为1924℃,温度为40%至50%时,人会感到最舒适。如果考虑到温、温度对人思维活动的影响,最适宜的室温度应是18℃,湿度应是40%至60,当然,有人放宽范围是30%-70%。此时,人的精神状态好,思维最敏捷,工作效率高。

 

实际上,人体对于温度的感觉有个体差异。人与人的感觉不一样,习惯不一样,不同季节最合适的温度也不一样。

 

1,在同一个地区,在同样的温度下,有的人感觉很热或很冷,有的人感觉较好。通常胖人怕热,瘦人怕冷;身体强壮怕热,身体虚弱怕冷,等等。

 

2,由于人们生长在不同的地方,适应了当地的气温,对温度的感觉也不一样。比如在新加坡、马来西亚一带,或者非洲赤道地区,夏季30℃的温度对他们来说感觉很适宜,可对中国北方的人以及加拿大魁北克人来说,已经感觉到热了。按照北京的实际情况,冬季供暖温度达到17℃左右比较合适,这个温度是北京春季4月底5月初各种花卉依次开放的后期,始花日临界温度较高值。因此,北京地区冬季室内温度保持在1519℃的范围是比较合适的。不过,对于热带地区的人来讲,冬季室温17℃,可能就是比较“寒冷”了,因为热带地区全年的平均温度也会大于16℃。

 

3,不同季节、不同地区最适的室内外温差不一样。有一种说法,夏季室温比室外低10℃左右,冬季室温比室外高15℃左右,是人类外周温度比较好的参考标准。如果室内室外温差太大,就很容易患感冒甚至呼吸系统疾病。不过,对于中国北方来讲,冬季室外温度时常在零下1020℃,或者加拿大北部地区,冬季室外温度时常在零下2040℃,室内外温差就会很大了。在中国,如果夏季室内温度与室外温度相差10℃以上,那就会非常不舒服,而且对身体不利;如果冬季室内温度与室外温度相差15℃以上,也会感觉不适。但在加拿大北部地区,夏季室内温度与室外温度相差可能会少于10℃,而在冬季,则可能会高于15℃。

 

4,实际上的最适温度也是一个统计数值。试验结果表明:在冬季供暖条件下,80%的人感到舒适的温度范围为18℃-20℃。如果供暖温度高于20℃,利用服装保暖的比重就会偏低;若低于16℃,过于依赖服装保暖又会影响到室内活动的便利和舒适。因此供暖温度达到18℃左右比较合适,但也不是100%的人都适合。

 

5,婴儿期的宝宝,夏季应保持在26℃左右,冬季室温一般应保持在2224℃适宜。实际上,一般会高于成年人的最适温度,因为宝宝自己调解体温的能力有限。宝宝对环境的要求比较高,其中最重要的就是温度和湿度。春秋两季不需特别调整,只要保持自然温度就可以基本符合要求。春、夏、秋三季都可以较长时间地打开窗户,但应该避免对流风。冬季也可以短时间地开窗,但在开窗时妈妈应把宝宝抱到其他房间,通完风之后,等室温升上来再把宝宝抱回卧室。

 

如果成年人感觉室内温度合适或是偏高,一定要注意室内的湿度,可以买一加湿器以保证湿度;不然,太干燥,宝宝会上火的,也要注意给宝宝多喝水。室内湿度要达45%-70%湿度对宝宝的呼吸道健康非常重要。宝宝如果生活在南方地区,室内的湿度标准一般都可以达到。但对于生活在北方地区的宝宝来讲,室内想达到上述湿度标准需采取一定措施。如果湿度太低,宝宝的呼吸道黏膜就会干燥而使黏膜防御功能下降,还会使呼吸道的纤毛功能受到损害,这样一来势必降低宝宝对细菌以及病毒的抵抗能力,引起呼吸道感染。

 

6,对老年人来说,危害最大的是又干又热的室内环境。当室温达到22℃以上时,会使室内空气异常干燥,破坏老年人体内的温湿环境,影响到他们的体液分泌,不仅让人感到浑身燥热,还会有呼吸困难,眼、耳、目、口、鼻、喉、皮肤等处异常干涩的感觉。所以,即使老年人特别怕冷,也一定要保证让室温低于22℃,而且最好在室内放盆水,以增加湿度。对于需要频繁外出的老年人来说,室温过高,使室内外温差变大,会让他们抵抗能力下降。同样身体条件的老年人,分别从室温18℃和室温22℃的屋子里出来,后者出现上呼吸道感染 ,心脑血管疾病突然发作的几率要高很多。

 

屋里温度高,而且还不经常开窗通风的话,会加速人体咽喉黏膜寄生细菌和病毒的繁殖,在谈话、咳嗽、打喷嚏时,病菌飞溅到周围空气中,越积越多,对脆弱的老年人是很大的威胁。而适当开窗通风可以使室内病菌减少,80平方米的居室,只要开窗半小时,空气就可以得到净化。在阳光明媚的天气打开窗户,紫外线 还能起到消毒、杀菌的作用。冬季两扇窗不要对开,避免形成对流风;睡觉时最好不开窗。一般情况下,室内温度越高,空气就越干燥,相对湿度就越低。在冬季,适宜的室内相对湿度为30%-60%,而在供暖期大多数家庭的相对湿度仅在15%左右。这种相对湿度较低的干燥环境对身体健康是有相当危害的。

 

冬季居室温度过高并不好,长期不让室内空气“吐故纳新”,会导致老年人上呼吸道、心脑血管疾病发病率升高。冬季室内温度保持在1825℃,局部取暖不要超过10分钟。使用加湿器或在暖气片旁放一盆水,在室内养些水生植物,以尽量增加室内空气的相对湿度。

 

7,有关孕妇在怀孕期间室内环境的植物、辐射、噪音以及饮食等等因素,已经有很多介绍了。对于温度和湿度,也是有不同要求的。冬季室内温度控制在2022℃比较合适。室内温度太高(如25℃以上),会使孕妇感到精神不振,头昏脑胀,全身不适,甚至食欲降低;如果温度太低,更会影响人的正常工作和生活,会使人不愿活动,全身发紧,还易引发感冒、咳嗽等症状,对孕妇、胎儿都不利。调节室温的方法及注意事项:夏天室温高,可多开窗通风,也可使用空调或电风扇,但不能使室温过低或对着电风扇、空调直吹,以免发生感冒或其他疾病;冬天可用暖气调节室温,若以煤炉取暖,皮防止一氧化碳中毒,一氧化碳中毒可造成缺氧,对母婴都有害;冬季室温也不可太高,以防孕妇到室外时温差过大,引起感冒。

 

孕妇室内湿度也要适宜,切忌过高过低,室内空气湿度以50%为宜。若相对湿度太低,会使孕妇感到口干舌燥、喉咽疼痛、鼻子流血等。调节的方法是在火炉上放水壶或暖气片上放水槽,室内摆水盆,或在地上喷洒清水,也可以室内放一两盆适宜的花草。若室内湿度太高了,则室内潮湿,衣服、被褥发潮,可以引起消化功能失调,食欲减退,肢体关节酸痛、浮肿等。这时可移去室内湿潮的东西及沸腾的开水,或打开门窗通风换气,以散发潮湿的气体,直至适宜。

 

综上所述,室内最适的温度与人们所在的地区、湿度、年龄、习惯、心情以及生活环境都有很大关系,每个人也可能在不同时期有不同的最适温度,适当增减衣服是很有必要的。

 

(收集整理)


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发表评论 评论 (16 个评论)

2 回复 BL_518 2010-12-23 07:16
谢谢介绍~~Happy Holidays!
2 回复 kylelong 2010-12-23 07:17
BL_518: 谢谢介绍~~Happy Holidays!
   同乐!祝你开心。
2 回复 lilly13 2010-12-23 07:39
谢谢介绍,增长了知识。
1 回复 BL_518 2010-12-23 07:57
kylelong:    同乐!祝你开心。
谢谢!
1 回复 kylelong 2010-12-23 09:29
lilly13: 谢谢介绍,增长了知识。
不客气
4 回复 kylelong 2010-12-23 09:30
BL_518: 谢谢!
不客气
1 回复 lzh112 2010-12-23 11:03
谢谢介绍。学习了。
2 回复 yuxin_9605 2010-12-23 19:10
谢谢分享!
1 回复 kylelong 2010-12-24 06:26
lzh112: 谢谢介绍。学习了。
welcome. Merry Xmas!
6 回复 kylelong 2010-12-24 06:26
yuxin_9605: 谢谢分享!
welcome. Merry Xmas!
2 回复 hanfeng109 2010-12-24 08:28
谢谢分享. 个人喜欢的温度是:21-23度之间, 湿度50%左右.
30%的湿度应该太干了. 木地板分隙容易变大. 家具容易开裂.
2 回复 kylelong 2010-12-25 01:42
hanfeng109: 谢谢分享. 个人喜欢的温度是:21-23度之间, 湿度50%左右.
30%的湿度应该太干了. 木地板分隙容易变大. 家具容易开裂.
嗯,不错的信息!Merry Xmas!
1 回复 anny1709 2010-12-26 21:14
楼主真有心了,谢谢...
1 回复 kylelong 2010-12-27 00:54
anny1709: 楼主真有心了,谢谢...
不客气。祝你开心。
2 回复 燕山红场 2011-10-5 04:04
    还与穿衣服多少有关,如果仅仅是内衣呢?或者是半裸-仅内裤?
1 回复 kylelong 2011-10-5 04:07
燕山红场:      还与穿衣服多少有关,如果仅仅是内衣呢?或者是半裸-仅内裤?
  

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