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方向明确、下定决心之后，就要设定目标、量化执行方法。
具体目标：
10月底之前，减掉20磅！8、9、10，为期3个月。
执行计划如下
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第一阶段：
需要7天（一周），排毒清肠，清理掉长久以来身体里积聚的“垃圾”。希望减掉3磅左右。
于此同时，开始改变饮食不合理的部分。
第二阶段：
2周，调理平衡；目标减2-3磅。继续调整饮食结构。
第三阶段：
一个月，重点减肥，采用一些减肥保健品；减5-10磅。进一步调整饮食。
第四阶段：
2周，调理平衡；减3-4磅。维持饮食结构。
第五阶段：
一个月，重点减肥，采用减肥保健品；5-10磅。维持饮食结构。
第六阶段：
1周，调理平衡。维持饮食结构。
8月4日开始了第一阶段，采用7天清肠排毒配方。