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我目前的一日三餐——另类减肥法

作者：ahsungzee  于 2012-12-17 06:38 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

作者分类:自说自话|通用分类:流水日记|已有93评论

关键词：的, 另类减肥法

                
       自从学会上网后，坐着的时间明显比以前多了，同时还保持大胃王的饮食，结果三个月前突然发现胖了好几磅。
       也许网友们会觉得几磅不是问题，但对我却是个警钟、问题。因为过去近二十年我一直随心所欲饮食，体重几乎一直保持不变，所以现在不得不引起警惕重视。       
       三个月前我改变了饮食习惯。把每天吃三餐主食的习惯改成早中两餐吃主食，晚上只吃一小碗酸奶和水果。同时继续保持四十五分钟到一个小时的快走，以及在健身房骑自行车半小时做肢体拉力运动半小时的锻炼习惯。
       三个月后的现在，我的体重减掉了十三磅左右。思维和反应能力似乎也略有提高。最主要我已习惯了这种饮食习惯！

每天的早餐——麦片粥


喜欢的早餐小菜——杂拌豆干丝


喜欢的早餐小菜——菠菜拌皮蛋

我的午餐之一——排骨杂菜烩面

我的午餐之一——油爆大虾烩面

上：我的午餐之一——猪肚杂菜烩面
下：我下午喝得自制摩咖——纯奶和咖啡不糖或少糖

我的晚餐——一小碗酸奶加蓝莓、四个水果

我自制的酸奶

我当晚餐的一小碗酸奶

我做自行车运动和肢体运动的健身房

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发表评论 评论 (93 个评论)

4 回复 tea2011 2012-12-17 08:07
干丝+油爆大虾烩面,馋人
2 回复 方兴未艾 2012-12-17 08:24
十三磅，羡慕啊！俺只想减5磅，未果。
看来要从不吃晚饭开始。有点困难，您一定是很自律的人。
3 回复 oneweek 2012-12-17 08:44
俺需要减100帮
2 回复 fanlaifuqu 2012-12-17 08:53
很好，但那碗猪肚面略有问题，胆固醇高了！
2 回复 嘻哈:) 2012-12-17 08:58
你的键身房比较全哈。晚上就一小碗酸奶和水果我肯定不行，常常下班一回到家就找吃的。
2 回复 秋收冬藏 2012-12-17 09:09
好样的，有毅力。
3 回复 rongrongrong 2012-12-17 09:14
好
2 回复 竹叶青青 2012-12-17 09:36
我也要学习晚饭去主食。
2 回复 小城春秋 2012-12-17 09:37
好日子！
5 回复 jjsummer95 2012-12-17 09:59
学习了，减五磅是咱的目标
2 回复 milu 2012-12-17 09:59
精致生活，赞！
2 回复 yzfoto 2012-12-17 10:06
最好把你减肥之前，之后的照片上来就更有说服力。   饮食结构，饮食时间（晚餐不能吃得太晚）绝对能左右体重，我有切身体会。谢谢分享！
2 回复 jianglei 2012-12-17 10:15
我们也自制酸奶，请问一下，你有尝试过用鲜奶做酸奶的吗？食谱我喜欢，只是不能坚持，一到晚上就狂吃，非吃个9成饱，特别不能包饺子，否则吃个 11成饱都是有的，向楼主要学习学习了。
3 回复 蒙虫笑喜喜 2012-12-17 10:26
主要是吃的问题，向你学习。
5 回复 淡水 2012-12-17 10:57
晚餐受不了，太简单了。节日连连，还是先好好吃几天，过年后再减肥！  
8 回复 ahsungzee 2012-12-17 11:03
tea2011: 干丝+油爆大虾烩面,馋人
有缘见面时一定请你品尝！~
2 回复 ahsungzee 2012-12-17 11:06
方兴未艾: 十三磅，羡慕啊！俺只想减5磅，未果。
看来要从不吃晚饭开始。有点困难，您一定是很自律的人。
其实控制体重不算很大的事，只要真的想做应该不难做到！~
我应该算是有自律的人！~
2 回复 ahsungzee 2012-12-17 11:07
oneweek: 俺需要减100帮
像我这样一个月大概可以减4磅，100磅就是二年零一个月而已！~
4 回复 ahsungzee 2012-12-17 11:09
fanlaifuqu: 很好，但那碗猪肚面略有问题，胆固醇高了！
猪肚面只是偶尔吃。如今主要吃豆干香菇杂烩面和葱油面了！~
1 回复 ahsungzee 2012-12-17 11:10
嘻哈:): 你的键身房比较全哈。晚上就一小碗酸奶和水果我肯定不行，常常下班一回到家就找吃的。
我现在已经习惯，晚上偶尔多吃还会有不舒服的胀感呢！~
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