- 8288：食物升糖指数排行榜大全
- 8288：做饭，是一场人生修行
- kylelong：肝炎的危害分析与营养疗法
- yunmu：新研究显示AI临床诊断的准确率超过了医生
- kylelong：人类长期吃素会怎样？
- mali50：新冠病毒需要动物宿主吗？
- yunmu：能否再次获得新冠感染？
- kylelong：全球流行简约生活
- kylelong：发炎与消炎：你了解多少？
- LaoQian：老钱：有感于日本中小学校餐
- yunmu：拉丁裔的新冠表现和健康饽论
- 8288：维生素片不仅没用，还有可能损害健康
- saramao888：大蒜神奇的一生：带你分清什么是蒜苗，青蒜，蒜黄，蒜薹和蒜头
- yunmu：向临床试验的自愿者致敬
- 8288：保姆闷死老人后续，远比你想象得可怕
- shanbeidaoqing：健康与繁荣
- yunmu：糖尿病新冠患者超高病死率的原因
- mali50：合成病毒的群体免疫——可能与风险
- yunmu：新冠肺炎的严重程度和病毒量无关吗？
- 农家苦：为什么现代人的肺不堪一击，黑人伤亡惨重？
草稿1【身心保健】(976)养生中国《要想秋冬无病，9月起做到·3不吃·4不做·5相伴》by Julia
原标题：想要秋冬无病，9月开始就要做到“3不吃”“4不做”“5相伴”
中国中医药报社倾情打造权威养生平台，传播中医药养生保健科普知识
2020-9-13 10:42 来自: 养生中国 前天
图片（后贴）
九月养生，谨记“三不吃”“四不做”“五相伴”，秋冬少生病！
谨记“三不吃”
01 不吃寒凉之物
入秋后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。
不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季，不宜过多进食西瓜，民间有“秋瓜坏肚”之说。尤其是，脾胃虚寒的人，秋季更不要贪吃西瓜，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。
02 不吃辛辣之物
秋季，易犯“秋燥”，此时，要注意少吃、不吃辛辣之物。烧烤食物，辣椒、生姜、花椒等食物，要尽量少吃，特别是生姜。古书有云“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”，秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。
03 不吃油腻之物
秋季天气转凉，人们的食欲，也逐渐好转，加之“贴秋膘”之说，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。此时，一定要注意，切莫吃油腻之物，刚入秋，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。
谨记“四不做”
01 不洗冷水澡
入秋后，天气转凉。虽然，有“春捂秋冻”之说，但是，入秋后，不能贪凉洗冷水澡。
02 不做剧烈运动
秋天是适合运动的季节，但切莫剧烈运动。秋季运动，适合一些有氧运动，如登高、快走、打太极等，并且，秋季运动，切莫大量出汗。老人、高血压和糖尿病患者，一定要注意，不可剧烈运动，同时，也要及时观察身体变化。
03 不要熬夜
保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。入秋后，应该顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。
04 不要忧心过度
自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上，也会有变化，出现“悲秋”“伤秋”之情。忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。
所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。
谨记“五相伴”
01 茶相伴
饮茶，不仅是传承文化，更是养生的一种方式，两餐之间，可以喝上一杯养生茶！
不同的茶饮，也有不同的养生功效。
养心，喝红茶
喝红茶，有助于养心，保护心脏健康。秋季，喝点性质温和的红茶，是不错的选择。
养肝，喝蒲公英茶
蒲公英可以对抗内毒素，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。所以，养护肝脏，可以将蒲公英根，按照红茶发酵工艺，炒制成茶，大大降低蒲公英寒性，更适合秋季饮用。
养脾，喝茉莉花茶
茉莉花，芳香入脾，醒脾开胃，治辟秽治痢。用茉莉花泡水喝，还可以促进食欲，帮助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。所以，秋季保护脾胃，可以泡点茉莉花饮用。
养肺，喝玉竹茶
玉竹，味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药，可润肺止咳，改善咽干舌燥，并且，可以生津止渴，提高免疫力。所以，用玉竹泡水，可以很好的起到润肺、排毒的作用。
养肾，喝玉米须茶
玉米须可利水消肿、清肝利胆。经常喝点玉米须水，有助于促进肾脏排毒，预防肾炎，保护肾脏健康。
02 动相伴
俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。
早起搓搓手，调养心肺
手心，有劳宫穴，是心经的主穴。搓手的时候，可以按摩此穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。
揉足三里，健脾胃
饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。同时，按揉小腿外侧足三里穴5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。
深呼吸，清肺排浊
每天早、中、晚，到室外空气清新的地方做深呼吸。吸气时，小腹微向外张；呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。
03 笑相伴
每天笑一笑，有助心情舒畅，促进健康。研究表明，乐观主义者，通常比悲观主义者，多活12年。
笑一笑，还可以锻炼心肺功能，有助于心肺健康。在生活中，经常笑一笑，也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点。
04 友相伴
经常和朋友相约在一起，有助于身心健康哦！澳大利亚研究发现，交友有益长寿。当我们在享受朋友的支持时，你就会发现压力瞬间小了很多。日常有几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也更健康哦！
05 书相伴
博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高。读书可以愉悦身心，促进身体健康。
文章来源：CCT***圈，有删改。
编辑：董俊彤 审核：朱蕗鋆
来源：https://mp.weixin.qq.com/s/EiNNQVt89fcMSqVhqWk1RA
Dark Cedar Shaker Exterior.
评论 (0 个评论)
其它[健康生活]博文更多