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分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 022
2021-6-18 20:16
1)小油菜、空心菜、菠菜、番薯叶、南瓜尖等深绿叶蔬菜,它们富含很多强效抗氧化物质、类黄酮、类胡萝卜素、VC等,都有助于减少细胞损伤,多吃对身体有益;生菜还含有刺激干扰素产生的物质,常吃生菜能改善胃肠血液循环,促进脂肪和蛋白质的消化吸收,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜,生食、常食可有利于女性保持苗 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 021
2021-6-16 19:35
1)莴笋又称莴苣,菊科莴苣属莴苣种,能形成肉质嫩茎的变种,一二年生草本植物,别名茎用莴苣、莴苣笋、青笋、莴菜、千金菜、香马笋,台湾称为嫩茎莴苣,台语称为A菜心(叶片称为A菜),英语中称之为celtuce、stem lettuce、或Chinese lettuce。根据莴笋叶片形状,可分为尖叶和圆叶两个类型;各类型中依茎的色泽又有白皮( [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 020
2021-6-15 20:49
1)维生素B族对于维持神经、肌肉,特别是心肌的正常功能,以及维持正常食欲、胃肠蠕动和消化分泌有着重要的作用。平时可从这些食物里补充:谷类、豆类、干果类、动物的内脏、瘦肉、禽蛋。最重要的是VB6和VB12。VB6又称吡哆素,会被人体转化为与蛋白质的代谢关系很密切的辅脢,是人体脂肪和糖代谢的必需物质,女性的雌激素代 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 019
2021-6-14 20:37
1)消化不良、胃胀、嗳气,应避免产气食物。消化不良这类人群要少吃糯米、油炸、坚果、种子等难消化的食物,少吃豆类、奶类、十字花科蔬菜、薯类等产气食物;饮食要少量多餐、细嚼慢咽,尽量蒸煮方式;每天坚持阴阳手腹部按摩,促进肠道蠕动;适当补充消化酶和益生菌,帮助提高消化力;胃酸或反流的人士,首先去查查幽门螺 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 018
2021-6-12 20:54
1)中医讲,“汗为心之液”。汗液大量排泄,会损伤心气,也会导致心阴虚,使得夏季心脑血管病多发。因此,夏季养心要把握四个原则:补水、养阴、生津、养心安神。适度流汗是健康的,运动量要适合自己的体质、年龄和季节;非正常流汗,需要寻找健康原因。汗蒸与泡脚,也可以是正常流汗,但不正常流汗,则需要注意自己 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 017
2021-6-10 20:19
1)鹌鹑蛋丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1.铁、磷、钙等营养物质,可补气益血,强筋壮骨。鹌鹑蛋中的B族维生素含量多于鸡蛋;鹌鹑蛋中的磷脂含量高于鸡蛋。鹌鹑蛋的个头小小的,一口一个,很容易就会吃多了。从健康角度来说,一般一天食用鹌鹑蛋3~5个就够了;对某些人裙,吃多了可能引起消 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 016
2021-6-9 19:40
1)家长应避免孩子过早、过度使用(带屏幕)电子产品,建议孩子3岁前不要使用(带屏幕)电子产品,6岁前不要使用(带屏幕)电子游戏机,9岁前对孩子使用(带屏幕)电子产品的时间严格控制;父母要以身作则,跟孩子相处时应远离(带屏幕)电子产品;同时,正确引导孩子动手能力,多做手工活,以及自制玩具等等有创造性 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 015
2021-6-8 21:28
1,老人肠胃消化酶分泌不足,消化分解机能减退,加上牙齿残缺,咀嚼肌退化,不能有效咀嚼切碎食物,所以即使与年轻人吃相同份量、内容的食物,其营养素的获取与利用会远少于年轻人,因此老人不但不应少食,清淡,更要有丰富的鱼、肉、蛋等品质优良、容易吸收的蛋白质!选择、搭配和烹饪也是关键。2,几乎 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 014
2021-6-8 04:00
1)蔬菜的品种远多于水果,且蔬菜(深色蔬菜)的维生素、矿物质、膳食纤维含量高于水果,因此水果不能代替蔬菜。蔬菜还含有较多的抗氧化剂,对炎症的消除或预防有很大功效。水果含有较多的糖分,吃太多还容易导致脂肪堆积。果蔬汁,综合了二者的优势,但搭配却要因人而异,主要是食物的寒凉温热平,与人体体质对应。 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|2 个评论
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 013
2021-6-6 20:58
1)酸奶是鲜奶的发酵食品(但比鲜奶更容易消化吸收,也不存在乳糖不耐受或酪蛋白过敏问题),发酵后产生的大量活性乳酸菌,能够有效调节肠道菌群平衡,帮助促进消化液分泌,提升人体对营养素的吸收率,对于改善消化确实有一定的好处。但普通的商业化酸奶,即优格酸奶,是灭菌后的,没有活体益生菌,功效有限,而且含 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 013
2021-6-5 21:32
1)给考生准备的食材要充分加热烧熟,避免食物引起的过敏,或中毒;尽量少吃海鲜(夏季海鲜容易腐败)。例如四季豆这种时令蔬菜很受欢迎,一旦夹生,可能会存在食物中毒的风险。豆浆也是,要煮开两次才熟透。备考和考试期间,尽量避免生吃蔬菜,焯水也很简单。凉拌蔬菜,用熟的比较好,不要过夜;欧美蔬菜水果沙拉, [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 012
2021-6-3 19:20
1)成年人晚餐吃得太晚,易导致肥胖。研究表明,长期在睡前大量进食,诱发肥胖的几率将大大增加。这是因为夜间睡眠时活动量小,肠胃蠕动变缓,消化效率降低,食物在肠道内停留时间过久,容易增加对脂质和糖分的吸收,诱发肥胖;而且第二天早上还要早餐。建议:普通人群5-6点晚餐比较合适。9点以后,尽量少吃东西。上 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|7 个评论
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 011
2021-6-2 20:41
1)选择适量薯类作为主食(三分之一左右,因人而异),薯类富含膳食纤维,可降低便秘的发病风险。常见的薯类有马铃薯(土豆)、红薯(地瓜)、紫薯、山芋(白薯)、凉薯(地瓜、沙葛、番葛、豆薯)、甘薯(甜薯)、芋头(芋艿)、山药和木薯。烹调方式以蒸、煮、烤为主,少吃油炸薯条(片,土豆材料),而红薯紫薯制作的薯 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 010
2021-6-2 05:54
1)幼儿园和学龄期儿童,应重视膳食平衡,要荤素搭配;更应重视营养平衡,要注意微量营养。对身高影响最大的营养素包括钙、镁、蛋白质、维生素D等等。同时,影响身高的因素,最主要的是睡眠、饮水、阳光和运动。快餐、垃圾食品、食品添加剂、含糖饮料等等,会影响身高和正常发育。健康蛋白质来源,主要有禽蛋、鱼类、 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 移民生活 ]:好友走了!太可惜了!肺癌导致中风
2021-5-31 20:23
上周二(5月25),一个朋友突发中风离世,身边朋友都感觉太意外。再进一步了解,原来是肺癌晚期。那么,肺癌与中风有什么关联吗?肺癌病人出现中风的原因主要有两方面:一是肺癌病人多合并有凝血因子增加,血液黏稠度增高,容易导致血栓形成,发生脑血栓而导致中风;二是肺癌容易发生脑转移,转移灶可累及大脑 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 国外生活|2 个评论
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 009
2021-5-31 06:58
1)久站、久坐、久躺都可能导致腰痛,在工作或劳动中要劳逸结合,建议每坐下30-60分钟就起来走一下;体力劳动时,腰部最好有腰带,缓冲腰部压力;卧床时,避免高枕和窝着看电视、看书;如果躺着看书、看手机,光线是必须的,书或屏幕要保持合适的距离;葛优躺是不健康的休息方式。2)腰痛的人不宜长时间仰睡,侧躺微 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 养生保健|
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 008
2021-5-29 22:08
1)Omega-3(欧米茄-3,ω-3)被称为脂肪中的贵族,它可以让心血管功能得到改善,可以提高胰岛素敏感性(II型糖尿病和肥胖问题),这些好处对于健身爱好者当然不会放过;Omega-3(欧米茄-3,ω-3)还能够提高脑细胞的活性,增强记忆力和思维能力,对大脑的视觉、学习能力、协调能力以及情绪等功能的维持必不可少;Ome [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 007
2021-5-26 20:48
1)丝瓜是夏日里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。 中医认为丝瓜性寒、味甘,入肝、胃经,具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。除此之外,如出现痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴等也不妨试试食用丝瓜来辅助治疗。炒丝瓜不发黑的小窍门:丝瓜切好后在表面撒一些盐,用手捏几下,然后放入盐水中浸泡5分钟左右,捞出用清水 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 006
2021-5-25 19:21
1)食欲不佳的人建议少食多餐。保证三餐按时吃的前提下,可以少食多餐,正餐不必吃太多(按照自己体质和年龄以及消耗量,一般人每餐1-2两即可,或者2-3两),以免消化不良导致食欲不振。三餐间可以少吃一点温热的水果(热水泡一下)、零添加的温热的酸奶(热水泡一下)、原味坚果、淡淡的苹果醋等,尽量减少碳水主食(尤其 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 005
2021-5-24 20:56
1)番茄红素是强效自由基“清除剂”,而酒精在代谢过程中会产生大量自由基。因此,喝酒前吃点番茄或其营养素,能帮助减轻酒精对肝脏的伤害;酒后吃,则有助于缓解头痛、呕吐等症状。番茄红素对一些炎症有很好的的效果。当番茄经过加热或过油之后,其释放的番茄红素可以最大限度的被人体消化吸收,比生吃吸收的量更多一些。 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 004
2021-5-23 20:42
1)辣椒虽好,但还是要把握好“度”。一般来讲,吃新鲜辣椒,最好不要超过100克;如果吃干辣椒,则建议不要超过10克,有些腌辣椒泡辣椒属于发酵食品,但也要控制量。辣椒素(辣椒碱)可以驱寒,但也属于生物碱,降血压和降胆固醇的功效,但辣椒素让炎症反应更剧烈,有炎症的人士要控制。灯笼椒也叫柿子椒,辣椒的一个变种( [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|1 个评论
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 003
2021-5-21 19:42
1)鲜榨果汁有两种方法:压榨法和搅拌法。无论哪种方法,果汁都很容易变质(主要是遇到空气氧化,再就是水果中的甲醇释放),可以加片新鲜柠檬(不建议购买的商品柠檬汁),能够抑制多酚氧化酶的活性,从而起到保鲜和保护营养素的作用,但一般也建议1小时内喝完,不建议放第二天。有的水果籽含有较多的抗氧化成分,比如葡萄 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 002
2021-5-19 20:47
1)边进餐边喝冰饮料对健康不好,短时间内冷热交替刺激,很伤肠胃。应该在餐前1小时,或吃饱饭之后,至少隔1小时吃冷饮喝冰饮料。激烈运动完、大汗淋漓时、头痛或肌肉酸痛时,以及感冒、气喘、咳嗽等呼吸道不适时,都不适合吃冷饮。冷饮的温度,尽量在0-4摄氏度左右,或者略高一点,要看自己习惯(0摄氏度以下的冰块冰砖, [ ...阅读全文 ]
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分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 001
2021-5-18 20:38
1)不吃早餐难减肥。早餐是一日三餐中最容易消耗脂肪的一餐。因为早晨通过特殊的餐饮结构(低营养密度和低能量密度)刺激并激活胃液的分泌,胃里也没有任何其它高营养密度和高能量密度的食物,这时营养物质的吸收力会更强,尤其是对维生素、矿物质以及抗氧化剂的吸收是一天中最好的时刻。早餐控制热量,消化整个消化系统的 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|1 个评论
分享 [ 健康生活 ]:好男有毛不鞭春,好女有膘不看灯
2021-5-11 21:18
中华文化博大精深,中国古言道理颇深。俗话说,“好男有毛不鞭春,好女有膘不看灯”。什么意思?好男有毛不鞭春,表面的意思是说,好男人身体长毛了,就不要去参加一些抬着春牛及芒神迎春的民俗游艺活动了。鞭春,迎春牛又叫“打春”、“迎春牛”、“报春”,传统岁时风俗。即在立春前一天,把耕牛送进宫中(或当地的 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 养生保健|2 个评论
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