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日行万步有益健康?哈佛研究:走这步数就够了

京港台:2021-3-18 01:08| 来源:自由时报 | 评论( 7 )  | 我来说几句


日行万步有益健康?哈佛研究:走这步数就够了

来源:倍可亲(backchina.com)

  随著计步器功能纳入诸多贴身智慧型装置,“每天走1万步以上可增进健康”的观念深植许多民众心中,最新研究就探讨上述“1万步”此一数字是否真有其意义。

  

  CNN指出,过去一些研究显示,人们若日行1万步,确实可以增进心血管、心理方面的健康程度,甚至降低罹患糖尿病的风险,但这些研究多数没有讨论到1万步这个数字是否具有学理上的意义,仅证明“多走”会比“少走”健康,而在人们普遍过著繁忙生活的当代,找出最有效益的“每日行走步数”,对不少人而言便相当重要。

  报导进一步引用美国哈佛医学院最新公布的研究数据,科学家发现,女性平均每天仅需步行约4400步就可以降低死亡风险,而步行超过4400步以后却没有显著的效益,这意味著,与平均每日步行2700步相比,女性只要多走1700步,就可以达到效益最大化,再多走反而不会对健康带来特别明显的助益。

  该研究目前尚未对男性实施调查,不过有人推测可能也会出现相似的结果,即日行1万步并非最有效益的数字。

  除了步行带来的健康效益外,研究也发现,每天坐在椅子上达8小时以上的人们,将比每日仅坐4至8小时的人增加近6成的死亡风险,但这风险是可以被60至75分钟的中等强度运动所抵销,也就是说,如果你不得不每天坐著超过8小时,那可以藉由快步1至1.5小时来“赚回健康”。

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