小心!这3种慢性炎症如果拖久了, 警惕癌变风险
来源：倍可亲(backchina.com)谈到炎症，不少人第一反应就是“消炎”。其实，它是免疫系统正常运作时的反应，具有保护作用。
但若体内持续发生「慢性炎症」，就可能干扰免疫，甚至促癌，有3种慢性炎症尤其要重视。
《生命时报》邀请专家，解读慢性炎症为什么可能促癌，并教你几个方法帮身体抗炎。
受访专家
武汉协和医院肿瘤中心副主任医师 杨盛力
上海市第六人民医院风湿免疫科副主任医师 童强
慢性炎症为什么很危险？
摔跤后挫伤部位红肿、感冒时喉咙疼、被蚊子叮咬后皮肤痛痒……这些都是炎症的表现。
对人体来说，炎症本身是免疫系统的保护机制，由此产生的红、肿、热、痛等反应都属于急性炎症。人体发炎的原因多种多样、表现各异，机制也较为复杂。
上海市第六人民医院风湿免疫科副主任医师童强表示，通常情况下，病毒、损伤、自身免疫紊乱均可引起人体急性或慢性炎症。发炎是人体“超能力”之一，帮助隔离损伤、清除病原、修复受损、加速愈合。
免疫细胞能清除外来的有害病原体、毒素及刺激物等，在组织受到损伤时，阻止其进一步入侵，同时激活其他因子清除有害物质，起到主动保护和修复的作用。
但是，慢性炎症相对危险，容易对机体长期刺激、打乱免疫系统功能，导致组织损伤、免疫系统失调、心血管问题、慢性疾病风险增加等，甚至在缓慢发展过程中出现急性加重，危及健康。
因为致炎因素持续存在，大量炎症因子释放到局部微环境中，会增加基因突变风险，进而诱发正常细胞癌变。
与此同时，多种炎症细胞和因子还参与肿瘤基质的重构及血管生成过程，不仅为肿瘤生长提供了适宜环境，还增强了肿瘤细胞的侵袭和转移能力。此外，肿瘤本身也可诱发炎症反应，形成持续存在的促癌环境。
3种慢性炎症更容易促癌
如果癌症是由炎症发展而来的，这个过程通常需要十年或更长时间。若存在吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯，或有癌症家族史，这一进程可能会明显加快。
在多种慢性炎症中，以下3类与癌症发生的关联尤为明确，需要引起重视。
1
慢性病毒性肝炎
我国是肝炎和肝癌的高发国家，肝炎病毒是肝癌的主要致病因素。约80%的肝癌患者有乙型肝炎病毒感染史。
肝癌早期症状隐匿，多数患者确诊时已属晚期，平均生存期仅6~12个月，预后较差。
接种乙肝疫苗可有效预防感染，从而降低肝癌风险；已感染者应积极进行抗病毒治疗，以阻断炎症向癌症转化。
2
慢性胃炎
幽门螺杆菌是慢性胃炎、胃溃疡乃至胃癌的重要诱因，早在1994年就被列为胃癌的I类致癌物。
该细菌通过附着胃黏膜并分泌多种酶引发炎症和溃疡，与其他因素（如遗传、吸烟、腌制食品摄入等）共同促进胃癌发生。
目前临床常用的四联疗法清除率可达73%～88%，根除幽门螺杆菌能显著降低胃癌发病风险。
3
慢性胰腺炎
慢性胰腺炎患者罹患胰腺癌的风险较普通人高约20倍。酒精、肥胖和吸烟是二者共同的危险因素，其病理特征也存在相似之处。
慢性炎症过程中持续的炎症信号可损伤胰腺组织，导致抑癌基因失活，并进一步促进炎症细胞浸润和腺泡损伤，最终诱发胰腺癌。
除上述类型外，结直肠慢性炎症、宫颈炎、牙周炎等，也可能诱发相应组织的癌变。
做这些事帮免疫系统抗炎
虽然炎症不一定会发展为癌症，但无疑是癌症的催化剂，针对“炎症→癌症”的转化过程进行防治十分必要。
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重视体检早期筛查
从炎症到癌变是一个渐进过程，这为干预提供了时间窗口。定期进行健康体检以及有针对性的癌症筛查，有助于早期发现癌前病变或肿瘤，从而采取有效治疗。
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积极控制慢性感染
世界卫生组织指出，约15%~20%的癌症与慢性感染有关。及时治疗乙肝、丙肝、幽门螺杆菌感染以及人乳头瘤病毒（HPV）感染等，可有效阻断相关炎症的持续存在，是预防癌症发生的重要措施。
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保持良好生活习惯
睡眠充足：睡眠对免疫系统的恢复十分重要，尽量晚上11点前睡觉，睡够7~8小时，午休半小时左右。
睡前3~4小时停止进食和剧烈运动，睡前1小时不要再刷手机、看电视，应让大脑尽快从屏幕光线的刺激中恢复。
抗炎饮食：多摄入富含抗炎成分的食物，如藜麦、糙米、荞麦等全谷物，以及深海鱼贝类富含多不饱和脂肪酸，西蓝花、菜花、甘蓝、芥蓝等十字花科蔬菜和草莓、蓝莓、黑莓、覆盆子等莓果类水果也不错。
少吃高糖、高油、高脂食物，减少红肉、加工肉、动物内脏、精制谷物摄入。
适度运动：长期久坐、身体活动少、体脂率较高的人群，体内炎症因子水平相对更高带来免疫系统混乱。建议每坐1小时起身活动5分钟，每周至少150分钟慢跑、健走、骑行等有氧运动，有助降低促炎因子。▲
