你的颈围如何反映健康状况？
来源：倍可亲(backchina.com)若你的颈部比平常更粗或更细，可能表示存在某些健康问题https://t.co/Vw0cwNNBxC
— BBC News 中文 (@bbcchinese) October 27, 2025
我们通常在腹部变大或衣服变紧时，才注意到体重增加。
但身体有另一个部位能透露健康线索——颈部。
颈围若比平常明显变粗或变细，可能是某些健康问题的警报。
我的颈应该要多粗？
身体脂肪通常以体重除以身高计算“身体质量指数”（BMI）来估算。
虽然这是一个良好的起点，但对健美运动员等许多人并不适用，因为肌肉会使体重偏高。
这就是为何测量颈围能提供额外健康资讯。
那么，如果你手上有卷尺，颈围应该是多少？
德里肝胆科研究所（ILBS）所长兼国家医学科学院（National Academy of Medical Sciences）院长席夫·库马尔·萨林（Shiv Kumar Sarin）表示：“女性的颈围应为33至35公分，男性应为37至40公分。”
为什么我的颈围很重要？
有些人举重会让颈部看起来强壮——拳击手和橄榄球员的颈部尤其粗壮。但在健身房外，这并非总是好事。
浦纳DY医学院（DY Medical College, Pune）教授阿米塔夫·班纳吉（Amitav Banerjee）表示，“如果某人的颈部比正常更粗，这显示其健康出现问题，身体正走向肥胖。肥胖与多种疾病相关。”
颈部脂肪不同于皮下脂肪——后者是分布在臀部等部位皮肤下的柔软脂肪。
若体重过重，身体还会在腹部及器官周围累积隐藏脂肪，称为内脏脂肪。这并非被动，而是代谢主动，会影响血糖、胆固醇及血压。
伦敦金斯顿大学生物化学学士课程主任艾哈迈德·艾尔贝迪维（Ahmed Elbediwy）表示：“颈部能显示并提示你体内多余脂肪的程度。”
“体重越超标，颈部就越粗。”
它会造成什么问题？
如果某人的颈部看起来比平常更粗，可能表示代谢症候群——一组会增加第二型糖尿病或心血管疾病风险的健康问题。
这是因为，当体内脂肪过多时，额外的脂肪组织容易溶入血液。
德里甘加·拉姆爵士（Sir Ganga Ram）医院高级顾问莫辛·瓦利（Mohsin Wali）表示：“颈部粗壮的人可能有高胆固醇、脂肪肝、糖尿病和高血压，需要进一步检查。”
这也可能导致睡眠窒息症，影响休息品质。
如果我的颈项太粗怎么办？
“他们不必恐慌，”艾尔贝迪维表示。“均衡饮食和规律运动不仅有助于整体健康，也能帮助减重。”
心肺运动和重量训练可减少上半身脂肪，而高品质睡眠则支持代谢调节与恢复。
富含豆类、水果和蔬菜的均衡饮食能提供必需营养，同时避免过多热量。
如果颈项太细了，又该怎么办？
纤细的颈部长期被视为美的象征。
人们佩戴首饰以吸引注意力，使颈部看起来更美。
在部分非洲国家，女性会在颈部佩戴特殊颈环，使其显得纤长。
但医生指出，虽然颈部纤细可能被视为美的标准，若看起来比平常更细，可能是贫血的征兆。
位于班加罗尔的医生阿特雷亚·尼哈拉昌德拉（Atreya Niharachandra）表示：“这类患者会补充铁质、维生素及其他营养素，许多情况甚至需要输血。”
图像来源，GETTY IMAGES，在非洲，颈环是地位的象征
有些人颈部纤细，可能还多出一块椎骨。
颈椎通常有七节，但部分人有八节，类似有人有六根手指而非五根。
椎骨是构成脊柱的骨骼，保护脊髓和神经，支撑身体结构。
然而，这属于先天状况，多数情况是在因其他原因拍摄颈部X光时偶然发现，通常不会造成问题。
瓦利表示：“若颈肋（椎骨）数量超过一节——达到八节——可能出现手部麻木等问题。”
颈部还可能出现另一种状况——甲状腺肿，即因甲状腺肿大导致颈前方出现肿块或肿胀。甲状腺是一个分泌荷尔蒙的小腺体。
甲状腺肿通常出现在颈部前方下方，触感可能光滑或呈结节状，有时仅一侧肿胀。
它通常不会引起疼痛或危害，但英国国民保健署（NHS）建议应由医生检查。
所以，下次照镜子时，仔细看看你的颈部——它可能透露比你想像更多的讯息。
