害怕--- 
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一定要食用带色儿的！！ --为了健康-
今日买了个不大的西瓜：5公斤，1.4美元。一下子吃了一半，大约2公斤多。回到莫斯科后，尽量吃带色儿的食品。
面包：黑的，最少也要是全麦面的，白面包全年也吃不了2——3次；米饭：大麦米+绿豆+小米+荞麦米+大米+黑芝麻+枸杞；红菜疙瘩；生吃紫洋葱；紫洋白菜（读着有一点别扭）；南瓜；西瓜；西红柿；大蒜已经被熏醋泡的发了绿色；被熏醋泡的黑木耳（不加热，生吃）；玉米豆儿——黄的；每日晚餐30-50毫升的干红；入眠前半升含脂1%的酸奶是加了蜂蜜的，也有了一点颜色。
总之，长此以往这样下去对身体的是很有益处的。如果不信，那你就试试吧？
于莫斯科
2011/9/25