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- 回复 whyuask
- 真没那么严重，我自己就一度连身形正直都没做好，但练出感觉来之后，哪里不对就会哪里觉得不顺，一定会自己慢慢调整的。所以我坚信先愿意练起来、练舒服才是第一重要的。不过也许师傅会打我的头，哈哈
青贝壳: 就拿我举例的那个翘屁股的女孩来说，等她学完24式简化太极拳后，翘屁股的习惯恐怕很难纠正了。
- 回复 阳关
- “在练站桩中体会腹式呼吸，原则上应该让自己舒服，脊柱与重心正直指向两脚间，吸气时仿佛自己有条尾巴直撑到地而脊柱直贯到顶、虚提颈椎；
吐气时收提肛门、松活尾椎，想象自己有条尾巴从尾椎贴胯下卷回身前下腹部（精确说是所谓丹田，肚脐下三指宽处）。一吸一呼之间，自身脊柱作轻微而舒适的撑直、松弹交替动作，一开始不用特意去想腹式呼吸，习惯之后即自然改善。相反刻意去控制腹肌试图形成腹式呼吸，往往得到错误结果。”
大赞 ！！！
希望能遇上识宝的
- 回复 whyuask
- 谢谢共鸣
阳关: “在练站桩中体会腹式呼吸，原则上应该让自己舒服，脊柱与重心正直指向两脚间，吸气时仿佛自己有条尾巴直撑到地而脊柱直贯到顶、虚提颈椎；
吐气时收提肛门、松 ...
我觉得养生功效一半在此，而且呼吸好了之后再做其它运动都受益。
- 回复 青贝壳
- “在练站桩中体会腹式呼吸，原则上应该让自己舒服，脊柱与重心正直指向两脚间，吸气时仿佛自己有条尾巴直撑到地而脊柱直贯到顶、虚提颈椎；
吐气时收提肛门、松活尾椎，想象自己有条尾巴从尾椎贴胯下卷回身前下腹部（精确说是所谓丹田，肚脐下三指宽处）。一吸一呼之间，自身脊柱作轻微而舒适的撑直、松弹交替动作，一开始不用特意去想腹式呼吸，习惯之后即自然改善。相反刻意去控制腹肌试图形成腹式呼吸，往往得到错误结果。”
最近中国不是出现了九天快速打通'任督'二脉的快餐店了么？
- 回复 whyuask
- 我觉得不难，基本上凡是升、伸、棚劲为吸气展背，而回让、捋、采、肘、靠都是呼气并力出于腰腹。一般拳架都是本来就这样编排好了呼吸的，打慢点就跟上了。
青贝壳: 站桩时练习吐纳还比较容易控制，但按太极拳的要求，在锻炼套路时应该配合呼吸节奏，我试过几次，很难。
...
这也是我为什么说“只为养生”打太极反而养不好，因为如果不分析动作目的和发劲方向，就恰恰搞不懂呼吸方向。
- 回复 whyuask
- 没研究过那个
青贝壳: “在练站桩中体会腹式呼吸，原则上应该让自己舒服，脊柱与重心正直指向两脚间，吸气时仿佛自己有条尾巴直撑到地而脊柱直贯到顶、虚提颈椎；
吐气时收提肛门、松 ...
- 回复 青贝壳
- 谁不知道你所提及的这些规定？只是实践起来难！
whyuask: 我觉得不难，基本上凡是升、伸、棚劲为吸气展背，而回让、捋、采、肘、靠都是呼气并力出于腰腹。一般拳架都是本来就这样编排好了呼吸的，打慢点就跟上了。
这也 ...
- 回复 青贝壳
- 一般的太极拳如杨式、吴式等在练套路时好像很少看到有发劲的动作，只是在推手练习时才注重发劲的研究。陈式太极不同，她在练习套路时也很讲究发劲，我这里有陈式太极拳的DVD，可惜放在厨里好几年了，一直没机会遇到老师。
- 回复 青贝壳
- 欣赏一下武星巔峰- 高佳敏的太极比赛视频。 唉，太极打到这种样子还有什么话可讲？
http://www.youtube.com/watch?v=TKlK_oW4y8I
- 回复 青贝壳
- 这是高佳敏的另外一段视频，太极拳到了她那里，简直就是出神入化了。
http://www.youtube.com/watch?v=w8iBifz9qz8