【转载】(1060)《每天堅持一個動作,腦不萎縮,80難痴獃》by Julia

作者:JuliaWang  于 2022-8-22 22:50 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

作者分类:【时政新闻·名文分享】|通用分类:网络文摘

关键词:预防脑痴呆

【转载】(1060)《每天堅持一個動作,腦不萎縮,80難痴獃》by Julia

2022年08月13日 9:25  PDF版 分享轉發

皮膚老了,會長出皺紋、老年斑,我們能看到;頭髮老了,會慢慢變白,我們也能看到;但是,大腦老了、萎縮了,如果不去醫院檢查,我們就不能直接看到!而這不能直接看到的地方,恰恰是最重要的!

年紀大了,記憶力下降

腦萎縮是根源

年紀大了,記憶力就下降不是必然,腦萎縮才是根源。

很多人以為年紀慢慢大了,出現記不住事、總忘東西、手腳不靈活、失眠、頭暈、步履蹣跚、反應遲鈍的情況都是正常的現象,真的是這樣嗎?

據專家介紹,多數中老年人常有的記憶力下降、手腳沒有過去靈活、耳鳴、失眠等癥狀,都可能與生理性的腦萎縮有關!

動動舌頭,可活躍腦細胞

輔助預防腦萎縮

科學家通過研究發現,生活中堅持鍛煉舌頭可以間接刺激腦部和面部的神經,從而減緩大腦萎縮,同時可預防面部神經、肌肉的老化。

科學家認為,人體出現老化現象最大的原因在於腦萎縮,最顯著的癥狀是舌頭僵化和表情變得呆板

因此建議中老年人每天早晚可以活動舌頭,來活躍腦細胞,輔助預防腦衰老、腦萎縮!

1. 吐舌頭

舌尖向前盡量伸出,使舌根有拉伸的感覺,然後收回捲起,反覆10次

 

2. 轉舌頭

讓舌頭在口腔內,慢慢地以最大範圍順時針轉10圈,然後再逆時針轉10圈。

 

3. 舌頭舔牙齒

將舌尖輕輕抵住上顎10秒,然後抵住上齒外側10秒、下齒外側10秒,下齒內側10秒。

 

這套操做起來不拘時,早上能做,中午能做,晚上也可以做,一般建議早晚各做一次,每次3-5分鐘。

動動舌頭,好處多多

超簡單的舌頭保健操

打通任督二脈

做做這套舌頭保健操

延年益壽身體健康

養護大腦,從現在開始

人都在守護健康,卻時常忽略了保養大腦。其實,默默無聞、夜以繼日工作的大腦,是我們一切思想和行為的總指揮。

大腦相當於一個三磅重的超級計算機,裏面有1000億個神經細胞,其中繁複的連接比浩瀚宇宙中的繁星都多,如何呵護與保養十分關鍵。

1. 魚和蛋不能少

人腦結構十分複雜、精細,很容易受損傷,而且它代謝旺盛,活動量大,必須給它提供充足的營養。優質蛋白質對促進腦細胞生長和防止腦力衰退有重要作用,應適量多吃,比如瘦肉、魚肉和豆製品等。

2. 堅果是大腦最愛的零食

堅果和種子富含歐米伽-3和歐米伽-6脂肪酸,以及葉酸、維生素E、維生素B6,這些營養素能讓你更清楚地思考。一些種子和堅果還富含硫胺素和鎂,有助於改善記憶力、認知功能和大腦營養。

 

溫馨提示:堅果脂肪含量高,不可過量食用,如果不小心多吃了,就要減少一日三餐的用油量和飲食量。

3. 小心鹽糖傷大腦

鹽和糖不僅讓我們的血管受傷,還會加速大腦退化。

研究發現,高鹽飲食會加速老年人認知能力退化,長期大量吃糖會導致記憶力下降等問題。

所以,日常飲食中要嚴格控製鹽和糖的攝入,尤其要提防隱形鹽和隱形糖。此外,咖啡因、味精、防腐劑、反式脂肪酸,都是大腦「殺手」,含有這些成分的食物要盡量少吃。

大腦是人體的司令部,大腦靈活、不衰老、不萎縮,各個器官、生理功能才能正常進行!

【相关连接】
避開傷腦食物 減少老年痴獃症的風險
吃對了可以防痴獃!這個飲食食譜請收藏
中老年人不管有錢沒錢,常吃4類食物補充維生素B,預防中風痴獃
不想老了記不得人,請先做好這3件事,「遠離」老年痴獃
涼拌毛豆不變黃的竅門 夏季第一豆 降血糖 防痴獃 美容養顏

【相关连接】
【转载】(1029)《94岁英女王近照曝光!by Julia  
【转载·李商隐·四时荷花·赏读】&【步韵和诗·李商隐】(1030)《梯田莲海》by Julia
【跟着大师学保健】(1031)倍加亲网《“老干妈辣酱”火了“橘络小分子果胶”》by Julia
【跟着大师学保健】(1031)美国中文网《“老干妈辣酱”火了“橘络小分子果胶”》by Julia
【跟着大师学保健】(1032)营养师:陳倩《咖啡养生功效大》by Julia
【霍启刚3兄弟为母亲庆生63岁】(1033) 郭晶晶感谢:把霍启刚养育得如此优秀!by Julia
【转载】(1034)《中秋朋友圈的秘密:超级月亮原来是这样拍的》by Julia
【转载·杨振宁百岁诞辰发表演讲】(1035)《但愿人长久,千里共同途》by Julia
【转载·跟着大师学保健】(1036) 郭大維 王瑞玲《一年四季“這樣吃”教你養生顧脾胃》by Julia
【中秋节·国庆节72周年】(1037)《大熊猫“白云”和“小礼物”母子1992年回到家乡》by Julia
【转载】(1038)《2021世界50大最佳餐廳公布 亞洲8間餐廳入榜》by Julia
【赏析·唐·孟浩然·七绝·初秋】(1039) &【Julia步韵和诗·孟浩然】《清风习习》by Julia
【转载·跟着大师学保健】(1040)《早餐加它 有意想不到的功效》by Julia
【生日快乐!】(1041)《To:启英姐·Harvey·Rosetta·Paul·Siying诸位》by Julia
【转载】(1042)作者:8288《七十岁前和七十岁后,完全是两个状态》by Julia
【★林志穎 Jimmy Lin】(1043)《晒老婆儿子、和双胞胎小儿子》by Julia
【心理学】(1044)《美國心理學家艾倫·朗格 (Ellen J. Langer) 教授》by Julia
【转载·王力宏离婚】(1045)《前妻李靚蕾·毀滅信公开》by Julia
【转载·抗癌蔬菜】(1046)《这8種蔬菜·在100餘種抗癌食物中·排第19位》by Julia
【转载·身心保健】(1047)《冬虫夏草》by Julia
【步韵和诗·史青·五律·除夜】(1048)立春·元宵【七律】《丑牛除夜》by Julia 
【转载·江苏徐州丰县·生育八孩女子事件】(1049)《调查处理通报》by Julia
【转载·跟着大师学哲理】倍加亲(1050)《40個能讓你豁然開朗的人生建議》by Julia
【转载·跟着大师学哲理】美中文(1050)《40個能讓你豁然開朗的人生建議》by Julia
【转载·功夫巨星】倍加亲(1051)《一代功夫巨星 58岁李连杰》by Julia
【转载·功夫巨星】美中文(1051)《一代功夫巨星 58岁李连杰》by Julia
【转载·跟着大师学保健】倍加亲(1052)《肝臟「修整器」找到了,並非大蒜…》by Julia
【转载·跟着大师学保健】美中文(1052)《肝臟「修整器」找到了,並非大蒜…》by Julia
【转载】(1053)更新《66歲周潤發親切合照粉絲 滿頭白髮狀態絕了》by Julia 
【转载·跟着专家学喝茶】(1054)《中老年人喝茶牢记“2喝3不喝”早知早受益》by Julia 
【转载】(1055)《超市裡的塑料袋,千萬別再這麼用了!危害你想象不到》by Julia
【转载】(1056) 倍加亲《今日立夏:專家報四字秘訣給你知》by Julia
【转载】(1056) 美中文《今日立夏:專家報四字秘訣給你知》by Julia 
【转载】(1057)《腦筋急轉彎3600題》by Julia
【转载】(1058)《傳:習近平将于7月1日出訪香港 當天返回》by Julia
(未完稍后继续)【转载】(1059)《这下美国人更不会担心新冠了…》by Julia
【转载·身心保健】(1060)《每天堅持一個動作,腦不萎縮,80難痴獃》by Julia 

【相关连接】
【步韵和诗·娄岩·感秋】(973)【七绝VS五绝】《金秋》by Julia
【千古絕對「煙鎖池塘柳」的下聯是什麼?】
《菜根谭》:这3则处世天条 比风水厉害百倍 by 趙金雲
【长庚生技董事长杨定一】《女儿哈佛女博士杨元宁,家世显赫且坐拥百亿身家》by Julia
杨定一博士-全部生命系列的博客 - 新浪博客
中国和美国都是独立自主、自力更生的国家

  


高兴

感动

同情

搞笑

难过

拍砖

支持

鲜花

评论 (0 个评论)

facelist doodle 涂鸦板

您需要登录后才可以评论 登录 | 注册

关于本站 | 隐私政策 | 免责条款 | 版权声明 | 联络我们 | 刊登广告 | 转手机版 | APP下载

Copyright © 2001-2013 海外华人中文门户:倍可亲 (http://www.backchina.com) All Rights Reserved.

程序系统基于 Discuz! X3.1 商业版 优化 Discuz! © 2001-2013 Comsenz Inc. 更新:GMT+8, 2024-6-24 22:38

倍可亲服务器位于美国圣何塞、西雅图和达拉斯顶级数据中心,为更好服务全球网友特统一使用京港台时间

返回顶部