50岁后每3女就有一人骨质疏松 6大护骨食物曝光
来源：倍可亲(backchina.com)台湾(专题)65岁以上人口2025年预估将超过20%，随著老年人口的增加，“骨质疏松”的发生率也随之提高，目前50岁以上骨质疏松盛行率为男性24%、女性38%。
根据统计，约70%的骨质疏松患者曾接受中医药的治疗，中医生表示，骨质疏松患者可能引发脊椎压迫性骨折、髋部股骨等，增加死亡风险，民众日常可以多补充奶类、深绿色蔬菜等，预防骨质疏松。
中华民国中医生公会理事长詹永兆今（29）日出席“骨松悄悄来，中医挺你站得稳”记者会表示，台湾50岁以上女性每3人就有1人、男性则约每5人就有1人罹患骨质疏松。
这是一种早期无明显症状，却可能导致骨折、卧床、失能甚至死亡的“沉默流行病”。
随著人口高龄化，骨质疏松对个人健康、家庭照顾与医疗资源皆造成严重负担。
原发性骨质疏松症可以分成二种，第一型为“停经后骨质疏松症”，好发停经后15-20年间，女性为男性的6倍。常见有脊椎压迫性骨折、腕部、髋部股骨颈骨折及远端桡骨骨折。第二型为“老年型骨质疏松症”，好发70岁以上的女性及80岁以上的男性，且女性为男性的2倍。易见骨折为股骨颈、脊椎、近端肱骨、近端胫骨以及骨盆骨折。
至于继发性骨质疏松症是由其他原因及疾病引致骨流失所致，约占5%骨质疏松病例。病因包括副甲状腺机能亢进、甲状腺疾病、性腺机能低下、类风湿性关节炎、肾脏疾病、肝脏疾病、糖尿病等。
此外，长期服用药物（例如类固醇、荷尔蒙阻断剂、氢离子帮浦抑制剂、免疫抑制剂、化疗药物等）及不良生活习惯（例如钙质摄取不足、少日晒、抽烟、酗酒、咖啡成瘾、缺乏运动），则时常引发脊椎、肋骨和髋部骨折。
林森中医昆明院区院长洪裕强指出，当骨密度检查值T≦-2.5时，则诊断为“骨质疏松症”，随著年纪增加，80到90岁可能会到-3。洪裕强说明，骨质疏松症是不可逆的，不过中医可以从预防的角度，希望能够未病先防，目前的研究显示，多种中药或相关萃取成分已被证实能调控骨代谢相关基因表现，展现出中药在预防与改善骨质疏松方面的潜力，亦为未来新药研发提供重要参考依据。
其他常见的预防骨质疏松法包括服用奶类（牛奶、优格、起司）、深绿色蔬菜（如芥蓝、菠菜）、小鱼干、豆腐、黑豆、黑芝麻等补充钙1000–1200毫克。每天上午10时到下午3点之间日晒10至15分钟，并补充800IU维生素D3，有助于钙的吸收。规律的运动也很重要，如快走、登山、慢跑、太极、或瑜珈。此外也要避免危险因子（如戒烟、限酒、控制咖啡因与碳酸饮料）。另，须注意长期服用类固醇药物及慢性病、甲状腺疾病的影响，且须定期骨质密度检查，以达到预防骨质疏松的成效。
