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分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 215
kylelong 2022-9-28 19:56
1)一日三餐少放糖。家庭烹饪菜肴时尝试用大蒜、八角和花椒等天然食物提味以取代糖;尽量少选择辛辣食物,可以用酸味、苦味代替。健康脂肪是必须的,不要完全限制食用,比如猪油、牛油、鸡油、亚麻籽油、椰子油、橄榄油等等。制作婴幼儿辅食时,无需添加糖。在外就餐时尽量少选含糖多的菜肴,如糖醋排骨、鱼香肉丝、红烧肉 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:柠檬与莱姆的区别
kylelong 2022-9-27 21:23
柠檬与莱姆的区别
柠檬与莱姆的区别柠檬(Lemon)、莱姆(Lime)都是属于柑橘类的水果(Citrus),但两者常常被搞混。1,很多人以为:绿色的就是柠檬,黄色的就是莱姆。2,不少人发现:黄色的为柠檬,绿色的为莱姆。3,有些人则认为:是因为品种的关系:有的品种是绿柠檬,有的品种是黄柠檬。4,也有人认为:有的柠檬之所以是黄色的,是因为 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:柑橘类水果的营养价值与种类
kylelong 2022-9-26 19:39
柑橘是对于野生及栽培环境中各种芸香科柑橘属之水果统称,包含各该物种、杂交种、变种及栽培品种;具体而言,主要种类有柚、枸橼、橘、柑、橙、酸橙、葡萄柚、柠檬、莱姆、和金柑等等。柑橘类水果是预防中风的首选食材。柑橘类水果之组成十分复杂,主要原因在于柑橘属果树很容易在形态完全不同之物种间杂交,人类所栽培之柑 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 214
kylelong 2022-9-25 20:23
1)涮完火锅后,浓稠的火锅汤是不少人的最爱,喝上一碗鲜香无比。殊不知,海鲜或骨头或肉类的汤中已含有许多嘌呤,过量食用可能导致痛风,所以不要喝久煮的火锅汤。新鲜的海鲜或骨头或肉类煲汤,也不要超过1小时。当然,如果选用素汤,嘌呤会少很多,或者非常少。低嘌呤肉类都有啥? 按照每百克嘌呤含量不到100毫克来统计, [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:老年痴呆(AD)的简单预防秘诀
kylelong 2022-9-24 21:27
老年痴呆(AD)的简单预防秘诀
老年痴呆(AD)的简单预防秘诀阿尔兹海默症(Alzheimer's disease),俗称“老年痴呆”,这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症,父母其实可以做好很多应对准备,子女们一定要道理在前,监督执行。请跟父母一起分享下面的这些小方法、小习惯,拒绝阿尔兹海默症的造访。早起习惯1,起床后马上喝 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|6 个评论
分享 [ 健康生活 ]:足部下垂(Foot drop)的诊断与改善
kylelong 2022-9-22 20:22
足部下垂(Foot drop)的诊断与改善足部下垂,即脚下垂,是一个看似简单的名称,可能是一个复杂的问题。它可以被定义为踝关节和脚趾背屈的显著弱点。足和踝背屈肌包括胫骨前肌、拇长伸肌(EHL)和趾长伸肌(EDL)。这些肌肉在摆动阶段帮助身体清理足部,并在脚跟着地时控制足部的跖屈。这组肌肉的虚弱导致马蹄内翻畸形。这 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 养生保健|
分享 [ 健康生活 ]:止痛步态的康复治疗
kylelong 2022-9-21 20:54
止痛步态的康复治疗一,什么是止痛步态?止痛步态(Analgesic gait),也叫镇痛步态,是人的步态的不正常改变,其与通过缩短受伤侧的步态,来避免疼痛的努力有关。这种步态异常可能发生在各种受伤的人中,并且人们可能不知道自己正在经历步态变化,因为发作通常很细微。在痛苦的步态中,人们不愿意在受伤的身体上施加过多的 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 养生保健|
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 213
kylelong 2022-9-20 20:12
1)日常烹饪中,除了盐和酱油之外,很多调味品(比如酱油、蚝油、鲍汁、海鲜汁等等)和食品配料中都含有盐分,比如鸡精、鸡粉、豆瓣酱、黄酱、豆豉;海产品,一般都没有去盐分,比如虾皮、海米、海带、紫菜、裙带菜等;购买即食袋装食品,一定要看配料表中的盐分,20-30%,是比较好的,低于10%是健康的;高于30%,最好不吃 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:如何提高记忆力和思维力
kylelong 2022-9-18 19:12
如何提高记忆力和思维力人的智力(Intelligence),是指生物一般性的精神能力。指人认识、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力,包括记忆、观察、想象、思考、判断、思维等。今天要分析的就是其中的记忆力和思维力。第一部分:记忆力记忆力(memory),是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 养生保健|
分享 [ 健康生活 ]:姿势性肌肉与阶段性肌肉的区别与应用
kylelong 2022-9-17 21:36
姿势性肌肉与阶段性肌肉的区别与应用姿势性和阶段性肌肉理论(体位肌-相位肌)及其应用,采用了身体和关节运动的全局观点。它是关于功能的,身体的设计是如何执行的,以及如何通过在身体的设计中工作来改善这种功能。如果我们了解功能,我们就可以解决问题并针对客户的个性化需求制定更好的计划。学习和使用姿势和阶段性肌 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 养生保健|
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 212
kylelong 2022-9-16 20:32
1)最理想的午睡方式应该是,午饭后活动半小时,散步走动,促进食物的消化,然后躺平入睡,时间以半小时左右为宜,以免影响夜间的正常睡眠。中午不妨多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。午餐后大量的血液流 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:运动产生多巴胺?
kylelong 2022-9-15 19:29
运动产生多巴胺?
很多人都说“运动产生多巴胺”,果真如此?  有一个朋友,常年不运动。但最近,她因为体脂率高,被医生建议一定要多运动:“运动不仅能减脂,还能产生多巴胺(dopamine),能让你快乐!”为了快乐减脂,她“自愿”去跑步了,不过才跑了一圈,就气喘吁吁龇牙咧嘴:“说好的快乐呢?我一点也不快乐!我好痛苦!”  我:“ [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 移民生活 ]:大彻大悟:5个人生哲理
kylelong 2022-9-14 20:08
1、永远不要试图去改变任何人,包括你的儿女、父母、伴侣、兄弟、姐妹。很多情况下,我们每个人都认为自己是对的;你越为别人好,别人可能越讨厌你;大多数情况,属于错爱,或者关爱过度,或者爱的方式方法不对。从理性方面来讲,人的个性,很多东西是娘胎里自带的,非常顽固,偏执到骨髓;除非TA有很强的自我控制力和高维 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 哲学哲理|2 个评论
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 211
kylelong 2022-9-11 06:35
1)蘑菇中的多糖可以帮助调节免疫、降低炎症;膳食纤维有助降低餐后血糖;β葡聚糖对改善血脂有明显效果,因此,经常食用蘑菇可帮助降低慢病风险。菇类的多糖还有点不一样,构成这些多糖类的键结不同,决定了结构不一样,这些独特结构,可以让菇类的多糖被免疫系统接受,提高免疫力。以香菇多糖为例,它主要是甘露糖甘肽, [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:人体的最佳运动时间
kylelong 2022-9-8 20:40
人体的最佳运动时间生命在于运动。生命在于静止。其实,每个人对运动的理解是不同的。静坐也是一种运动。在静坐与跑步之间,有多种运动方式;没有最佳的运动方式,只有最适合自己的运动方式。同时,运动,也没有最佳时间,只有最适合自己的时间。长期的生活习惯与运动方式,都是逐渐调整到适合自己的;随着年龄的增长,运动 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 210
kylelong 2022-9-7 20:24
1)对于健康人而言,每人每天食盐摄入量不要超过5克,高血压患者和糖尿病、肾病患者不应超过3克,如果病情加重,控制得要更严些,每天进盐量不应超过1克。食盐,建议最好采用玫瑰盐,可以补充更多的矿物质,减少钠离子。不要采用加碘盐!!!也不建议低钠盐!!!2)气温高,会使人体蛋白质代谢加速。“秋老虎”出没时,可 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:改善本体感觉的10种训练方法
kylelong 2022-9-6 22:26
改善本体感觉的10种训练方法
改善本体感觉的10种训练方法本体感觉(proprioception),也称为运动感觉,是在外部环境中感知和自由移动身体和四肢的能力。拥有这种动觉意识对日常生活很重要,对运动表现也很重要。如果您曾经注意到脚底的草和水泥之间的区别,或者感觉购物袋在装满苹果时变得更重,那么您就体验到了本体感觉。本体感觉会随着年龄、受伤或 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 养生保健|
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 209
kylelong 2022-9-6 07:05
1)多吃健康蛋白质食物。对于肝功能不好的患者,更需要增加蛋白质的摄入,以利于肝细胞的再生和修复。所以平时需要多吃含蛋白质高的食物,比如豆制品、奶制品、瘦肉、鸡蛋、鱼虾、菌菇、海藻、坚果等;但要拒绝精加工蛋白质,有各种添加剂的蛋白质,比如腌制的、袋装的、罐装的、烧烤的、油炸的等等;健康烹饪,首先的烹饪 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:鸟狗式练习的方法与功效
kylelong 2022-9-2 21:56
鸟狗式练习的方法与功效
鸟狗式练习的方法与功效鸟狗式练习:bird dog exercise背部、臀腿、核心肌训练名称:鸟狗式;训练部位:臀腿、背部训练;训练设备:无;难易程度:中级;危险程度:低级。训练方法及注意事项:第一步:起始位置:跪在运动垫或地板上,双脚、双腿自然分开。第二步:身体慢慢前倾,将手放在垫子上,手指朝前。必要时重新放置 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 养生保健|
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 208
kylelong 2022-9-1 19:59
1)血脂高的人,常吃燕麦和荞麦。研究表明,增加这两种全谷物摄入有助改善血脂异常。比如经常吃原味燕麦片和荞麦面。刚切燕麦片是最佳,快速和即食燕麦片,容易导致血糖快速升高,尤其是这类燕麦片添加了蔗糖、人工代糖、甜味剂,以及果干。大多数荞麦面都有添加小麦淀粉,手工纯荞麦面,是最佳选择。2)长期大量饮酒,尤其 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:急救科普:ABCDE的原则与方法详解
kylelong 2022-8-31 19:07
ABCDE的原则与方法详解ABCDE,是Airway Breathing Circulation Disability Exposure的缩写。创伤患者管理的优先顺序,即prioritization of management of trauma patients。气道、呼吸、循环、残疾、暴露 (ABCDE)法适用于所有临床紧急情况,以便立即评估和治疗。该方法已被急诊医学专家广泛接受,并可能通过帮助医疗保健 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 养生保健|
分享 [ 健康生活 ]:生物黄酮素与大豆异黄酮:女士如何选择?
kylelong 2022-8-30 22:09
生物黄酮素与大豆异黄酮:女士如何选择?1,什么是黄酮?黄酮类化合物属于多酚类物质,其骨架可表示为C6-C3-C6,最早发现的黄酮类化合物呈黄色或淡黄色,故称黄酮。黄酮广泛存在于高等植物的根、茎、叶、花、果实中,它是植物在长期自然选择过程中产生的一类次生代谢产物,不仅数量种类繁多,而且结构类型复杂多样,根据化学 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 207
kylelong 2022-8-30 06:06
1)秋季是蔬菜、水果、海鲜等大量上市的季节,其中,名字里带“秋”的食物特别适合秋季养生,推荐以下三种:秋葵、秋刀鱼、秋梨膏。秋葵又称黄秋葵、咖啡黄葵、糊麻、补肾草、羊角椒,其果实常被称作羊角豆或潺茄。秋葵可以增强视力、帮助减肥、降血糖、缓解衰老、预防便秘、缓解疲劳等等,秋葵被称为绿色人参。2)吃辣时, [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:按摩与药物
kylelong 2022-8-28 21:32
按摩与药物1,关节炎 Arthritis关节炎是一种影响关节的疾病。关节炎有很多种,但最常见的类型是骨关节炎和类风湿性关节炎。关节炎的主要症状是关节疼痛、僵硬和肿胀、发红和活动范围减小。关节炎通常与年龄有关,但年轻人也可能患有关节炎。年龄、关节损伤和肥胖都是发生关节炎的危险因素。关节炎最常见的治疗方法是药物治 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 养生保健|
分享 [ 文史杂谈 ]:汉服、戏服、舞蹈服、影楼服与汉元素服装
kylelong 2022-8-27 20:23
汉服、戏服、舞蹈服、影楼服与汉元素服装
汉服、戏服、舞蹈服、影楼服与汉元素服装当下,汉服运动已经到达一个高潮。但世界各地的服装种类繁多。要确定是不是正宗汉服,就要了解汉服的形制。汉服女装:除方领琵琶袖对襟补服外的各类对襟、斜襟、立领、交领、方领、圆领的长短明制袄、衫、甲,马面裙、百迭裙、交输裙、旋裙(宋制两片裙)、披风、褙子等等。战国及其 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 中华文明|
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