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分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 072
kylelong 2021-10-13 20:46
1)南瓜中富含β-胡萝卜素和维生素E,而β-胡萝卜素在人体内又能转化为维生素A,这些物质都有助于滋润皮肤、抗衰防皱,很适合秋天皮肤干燥的人群食用。南瓜富含膳食纤维,是减肥佳品主食,对糖尿病患者来讲,也是不错的选择,但切记不要烹饪时间太长,因为长时间烹饪,也会导致碳水分解,葡萄糖增加,导致血糖增加。2 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|1 个评论
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 071
kylelong 2021-10-13 20:45
1)中医认为,芋头味甘辛,性平,能益脾胃、调中气,是一种有滋补效果的食材,也适宜脾胃虚弱、患肠道疾病的人适用。芋头容易部分人群引起胀气,最好中午吃。对于甲状腺结节患者,不易多吃。2)亚麻籽油含有α-亚麻酸,与亚油酸一样,是人体的必需脂肪酸,有助于大脑与视网膜的发育;针对减肥减脂人群,降血脂人群, [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 070
kylelong 2021-10-12 21:29
1)大量的研究表明,多吃蔬菜可以降低心血管疾病、糖尿病的发病风险,对预防消化道癌症(食管癌、胃癌、结肠癌)有保护作用。大多数蔬菜属于寒凉性,要注意搭配。蔬菜同时也含有草酸,植酸,凝集素,生物碱,消化酶抑制剂等等天然抗营养素,需要恰当烹饪,有效消除对心血管的影响。2)加拿大多伦多圣迈克尔医院曾在《 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|2 个评论
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 069
kylelong 2021-10-12 21:28
1)建议每天坚持运动,如快走、慢跑、游泳、自行车等有氧运动都是不错的选择,不仅可使人心情舒畅,还能促进全身气血流通、筋骨舒展,改善卵巢供血、供氧。雨雪天气,在家里可以做拉伸运动,深呼吸运动,腹肌训练等等,也是不错的选择。太极、八段锦、华佗五禽戏等等,都是传统的健身方法。瑜伽、普拉提、高强度间歇训练(H [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 068
kylelong 2021-10-10 22:25
1)高血压人群饮食建议:多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物。如菌菇、海带、莴笋、芦笋;多吃含钙高的食品,如牛奶、酸奶、虾皮、菠菜、西蓝花;少吃肉汤,含氮浸出物,因为会加重心、肝、肾的负担。高血压吃盐,非常重要,不要吃加碘盐,也不要吃低钠盐,最健康的是玫瑰盐或竹盐,因为这些盐含钠不高,而矿物质很丰富。健康 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 067
kylelong 2021-10-8 20:52
1)胃酸过多,有泛酸、烧心、胃灼热等症状的人,应该少吃或不吃甜食、糯米制品、油炸食品、辛辣刺激性食物等,以免刺激胃酸分泌。少食含酸的食物,如豆类、花生、醋、油脂食品等,高脂和甜食均能引起胃酸分泌增加。避免摄入刺激胃酸增加的调味品,如辣椒、咖啡、芥末等。零食可刺激胃酸增加;不易过饱,以免刺激胃窦引起胃 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|6 个评论
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 066
kylelong 2021-10-8 20:33
1)久坐少动,使体内代谢物堆积,血液循环变差,可造成前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅。坐姿持续时间最好不要超过1小时,桌子一旁,最好放一杯淡茶(比如绿茶、苦荞茶、红茶菌等等),或者柠檬水。避免憋尿,每隔2~3小时要排尿一次。1小时左右,起身活动一次,按摩一下颈椎和腰椎,活动四肢,拉伸全身的经络;还可去户外做深 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|6 个评论
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 065
kylelong 2021-10-7 21:22
1)家长应多给孩子调配营养餐食,最好做到九大类膳食俱全:谷类、根茎、菌菇、海藻、蔬果、鱼虾蟹贝(水产)、豆制品、奶制品、禽蛋肉食皆全,变着花样做,保证营养。此外,还要少食坚硬、生冷、油腻、油炸、辛辣的食物,以免脾胃运化失常。欧美营养学常说的8大营养素是不同的概念,包括:水,碳水,脂肪,蛋白,维生素,纤 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 064
kylelong 2021-10-7 20:38
1)挑选全麦面包时,看配料表的排名进行区分,全麦粉排在第一位的(50%以上),可视为全麦面包;全麦粉含量排在第二位甚至更低的,不是严格意义上的全麦食品。此外,能量系数要在每百克1000千焦以内;膳食纤维越高越好;添加各类种子或坚果更好(包括罂粟子也是健康的)。拒绝配料表中含有代糖,膨松剂,口感改良剂,人工色 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 063
kylelong 2021-10-6 22:31
1)核桃含有丰富的亚油酸、亚麻酸。对脑神经有良好的营养作用,与糯米或红枣同煮食疗效果更佳,对母婴的大脑和神经都有补益作用。核桃和杏仁能够对抗自由基的产生,同时改善皮肤的微循环,缓解肌肤干黄和黝暗的情况,尤其是在春季食用,润肺又美白。杏仁在中医看来还分为南杏仁和北杏仁,南杏仁调理肺虚、肺燥,北杏仁能平 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|2 个评论
分享 [ 健康生活 ]:西洋参和黄芪的区别
kylelong 2021-10-6 21:47
西洋参和黄芪的区别1,来源区别西洋参:西洋参原产于美国、加拿大,又称为花旗参、洋参、西洋人参,中国北方地带长白山地区也有种植。黄芪:黄芪又称为绵芪,是多年生草本,分布区域有华北、东北、内蒙古和西北,主产于山西、黑龙江、河北等省。2,外观区别西洋参:呈圆形或纺锤形,表面浅黄色或黄白色,质地饱满而结实,断 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 062
kylelong 2021-10-6 20:48
1)研究发现,均衡的膳食,增加膳食纤维(比如坚果、菌菇类、海藻类、根茎类食物等)摄入,多吃零添加且低盐的健康发酵食品(比如酸奶、奶酪、豆豉、腐乳、纳豆、泡菜等),多吃白肉,特别是鱼虾、蟹贝、禽蛋、禽肉,少吃红肉(尤其是精加工的肉食,包括腌制肉食),少吃精加工米面糖,少吃甜点零食,吃低甜度水果,不喝含 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:我们究竟应该如何应对癌症?
kylelong 2021-8-26 21:42
我们究竟应该如何应对癌症?医学把癌症当做这样一种疾病:异常细胞增殖失控,并在人体内肆意扩散。癌症疗法聚焦于在肿瘤杀死宿主前消灭癌细胞。然而,现代医学看上去如此发达,还是不能彻底解决癌症问题,尤其是癌症患者的生存率并不高。问题来了:我们年年体检正常,为何突然生癌?首先看看现代医学的体检问题。1,普通常 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|4 个评论
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 061
kylelong 2021-8-25 20:24
1)木脂素是一种植物雌激素,亚麻籽是其重要来源。由于亚麻籽木脂素具有抗氧化、抗肿瘤、抗心脑血管疾病,以及缓解女性更年期症状等生物特性,它在食品行业、制药行业、保健品行业和化妆品行业中的应用前景广阔。美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院研究人员发现,经常吃富含木脂素的食物,如亚麻籽、葵花籽、南瓜籽和芝 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 热点杂谈 ]:征集横批:关于阿富汗的一副对联
kylelong 2021-8-24 20:13
上联:20年前美国进入阿富汗是因为拉登下联:20年后美国逃离阿富汗是因为拜登横批:__________网络高手如云,摘录一二:两腿一起登登来登去登了个登来也登登 去也登登开登关登登哥热阿拉神登 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 中华文明|1 个评论
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 060
kylelong 2021-8-23 20:34
1)关于脱发:维生素B2和维生素B6可以减少脂溢性脱发的程度,对于经常性脱发严重的人,可以补充些B族维生素。含有丰富维生素B2的食品有动物肝脏、香菇、鸡蛋、奶酪等。含有丰富维生素B6、B12、烟酸、泛酸和叶酸的食物:动物肝脏、肉类、酸奶、酵母、鱼类、豆类、蛋黄、坚果类、各种蔬菜、奶酪等。2)适合肝功能不全或想保养 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|2 个评论
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 059
kylelong 2021-8-22 21:35
1)减肥需要循序渐进,世界卫生组织(WHO)的建议是:每周减肥0.5~1公斤,一个月减1~3公斤。这种“匀速”减肥的方法,对身体损伤小且不易反弹。减肥重在排毒,祛湿,而不是节食;营养均衡,但热量要摄入减少,消耗增大;有饱腹感的食物,才是减肥的最佳选择,也就是说,吃一点,营养均衡了,也吃饱了,还满足了口感和幸福感 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|3 个评论
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 058
kylelong 2021-8-22 00:17
1)绿叶蔬菜中富含叶酸,维生素E,类胡萝卜素和类黄酮等可以改善大脑健康的营养素,可以降低痴呆和认知能力下降的风险;其它改善大脑健康的食物还有:草莓、蓝莓、红莓、三文鱼、虹鳟鱼、鸡蛋、牛油果、甘蓝、紫菜等等。2)建议糖尿病患者用薏米、燕麦、小米、黑米、藜麦、南瓜、胡萝卜、山药、百合、莲藕等粗 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 057
kylelong 2021-8-20 20:41
1)提倡主食多样化:全谷物可以弥补细粮所缺失的维生素、矿物质和膳食纤维;豆类和谷类搭配可以提高各自的不同蛋白质被人体吸收利用的价值;薯类(红薯紫薯芋头山药莲藕)可以提供丰富的维生素C和钾;高纤维瓜果(南瓜西葫芦佛手瓜)可以提供慢碳水和膳食纤维;但这些食物中,很多会导致胀气,最好中午吃;种子类的最好浸泡 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|2 个评论
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 056
kylelong 2021-8-19 20:12
1)维生素C:有抑制黑色素沉着、淡化色斑的作用。推荐食物如针叶樱桃、草莓、猕猴桃、西兰花、彩椒、苦瓜、青椒、柠檬、橙子等。维生素C的好处还包括增强铁的吸收,使你有更好的免疫功能,促进健康皮肤和胶原蛋白的形成,对抗自由基伤害,以及降低痛风和心脏病等疾病的风险。高VC食物还可以抑制亚硝酸盐转变成致癌的亚硝胺 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 055
kylelong 2021-8-18 20:44
1)吃过红心火龙果的人,可能会发现便便或者尿变成了红色,这种短暂的尿色以及大便颜色的发红不是疾病导致,其实是红心火龙果中的甜菜红素引起的。甜菜红素是天然色素,并没有毒性。甜菜红素中主要成分为甜菜红苷,占红色素的75%~95%,有时也有游离的甜菜红素。甜菜色素还含有甜菜黄素、异甜菜苷、红苷等成分。甜菜红素具有 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:一个肠癌案例的分析
kylelong 2021-8-17 21:13
有位朋友,42岁就患了肠癌。这位朋友,她总是早晨5点就起床去晨跑,每天五公里长跑。她一般都是沿着自行车道跑。因为早晨车辆和行人都比较少,所以很安静。跑步的时候,她喜欢听歌,这样可以使自己放松。她对饮食也挺注意,吃蔬菜最多,偶尔吃一些瘦肉,吃米面类食物都只吃一点。她几乎没有患过病,连感冒都很少。她的大便 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 054
kylelong 2021-8-16 20:33
1)近期,哈尔滨医科大学团队发表在《美国心脏协会杂志》上的一项新研究显示:在早餐后吃点水果、晚餐后吃点奶制品的“零食模式”,有助延长寿命,降低全因死亡风险;不过,加拿大博士龙健康管理中心建议:针对四高人群和肥胖人士,水果应选择低热量低果糖水果,比如柠檬、猕猴桃、火龙果、凉薯、水果黄瓜等等;奶制品应选 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:龙卷风健康快递 053
kylelong 2021-8-15 20:19
1)高温可以让任何油脂变质,产生有害毒素。改变烹饪方法可以减少食用油变质:油炸鱼改成清蒸鱼;烧烤小排做成清炖小排;香煎鱼片做成水煮鱼片;炒蔬菜改为水煮,清汤,或凉拌等等;2)菌菇类蔬菜与普通蔬菜相比有一定的特殊之处,比如它的膳食纤维含量高,富含活性多糖,具有降血脂,增强免疫力等的作用,而且含钙量 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]:健康配方的花椰菜披萨Cauliflower Pizza
kylelong 2021-8-15 00:47
健康配方的花椰菜披萨Cauliflower Pizza花椰菜(西蓝花)中的萝卜硫素(Sulforaphane)以多种方式促进身体的自然排毒机制。萝卜硫素作为一种间接抗氧化剂,它可以提高细胞的抗氧化能力,而不仅仅是提供抗氧化剂(如与虾青素类似的抗氧化剂),还具有减缓衰老和抗癌等功效。花椰菜(西蓝花)含有健康卤素。健康卤素是一种观 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
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