夏天养生有讲究：4件事最耗阳气 尽量别做

夏天养生有讲究：4件事最耗阳气 尽量别做

　　夏天4件事最耗阳气 尽量别做！尤其第1件

　　西瓜等冰镇水果不可多吃，容易损伤脾阳。（图片来源：Adobe Stock）

　　夏天外界阳气最旺，人体的阳气足，脏腑功能好，阳气不足，抵抗疾病的能力随之变弱，则脏腑功能就容易出问题。

　　夏季天气炎热，很多人运用一些方法来消暑，若稍有不慎，就可能让暑湿入侵人体。提醒大家：夏天最耗阳气的4件事尽量不要做，尤其第1件！

　　夏天最耗阳气的4件事

　　1、空调

　　夏天人体新陈代谢最旺盛，出汗很多，毛孔张开。如果贪凉，例如出汗以后就直接吹冷风或空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤阳气。因此，在空调房里，最好也能披上一件小外套保暖，尤其要注意腹背部的保暖。

　　一般室内空调温度和室外不宜相差太大，空调温度约在26℃即可。如果本身体质虚寒怕冷，建议穿上长袖衣服，以免空调的凉气从肌肤入侵导致生病。

　　2、冷饮

　　夏天市面上有各式各样的冷饮，适当喝绿豆汤、吃冰淇淋等是一种消暑的方式，但是不能过度，否则容易阻遏体内的阳气，会出现咽喉疼痛的现象，甚至耗伤阳气而生病，尤其绿豆较为寒凉，不能过量饮用绿豆汤。

　　3、凉茶

　　“上火”的说法在民间流传已久，广东人则有“热气”的说法，吃点热性食物（如油炸、荔枝等）后如果出现口腔溃疡、咽喉肿痛、脸上长痤疮等都是上火的表现，许多人就自行服用各种清热泻火药，或是喝凉茶。

　　不过，一般凉茶性质寒凉，若是体内有热的时候可以清热，体质素来虚弱，阴盛阳虚者或无热时饮用过多则易伤阳气。

　　4、西瓜吃太多

　　吃西瓜能清热解暑、生津止渴、利尿除烦，是夏日必备水果，也是常见的消暑方法。但是，提醒大家，西瓜等冰镇水果不可多吃，尤其是从冰箱里拿出来的西瓜，湿气重，容易损伤脾阳。

　　夏天保护阳气的方法

　　1、要饮食有度

　　夏天要慎食冷饮，以免损伤脾胃阳气。（图片来源：Adobe Stock）

　　夏天饮食既不宜过多，还要慎食冷饮，以免损伤脾胃阳气，可适当吃一些温性食物来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质者，可以多吃益气温阳的食物，如大枣、胡桃仁等。夏季出汗多，盐分损失也较多，宜多食酸味以固表，多食咸味来补心。

　　西瓜、绿豆汤、乌梅汤、金银花茶、菊花茶等解渴消暑饮品，性质多寒凉，阳虚者少吃，体弱的人最好不要冰镇食用，也不宜过食。

　　2、要早睡早起

　　夏季人体心火旺、肺气衰，应早睡早起以顺应阳气的充盈。早些起床领受阳光和晨起的清新空气，对人体大有益处。

　　夏天如果晚睡早起，相对睡眠不足，尤其是老年人，往往夜里睡眠不实、易醒，更容易疲劳。因此，夏日午睡可养生，睡时要注意睡姿，并在腹部盖上薄被，以免胃腹部受寒。

　　3、要适当晒太阳

　　阳光是人体阳气的主要来源，夏天早上九、十点钟的阳光最好，此时阳光不会太强也不太弱，空气质量最清新，因为植物经过光合作用会开始散发出氧气。这时段如果在树林中，面向阳光做一些有氧呼吸，养生的效果最好。

　　4、要适当运动

　　夏天虽然天气热，仍要经常参加劳动和体育锻练，以适应夏日养长之气。应该多到户外活动，尤其是前往日照充分的山林，对健康大有好处。

　　不妨面对东方朝阳，或在蓝天白云下做做深呼吸；到公园、田园、海边、湖畔、河边、高山、森林等处漫步、快走、跑步，或登山、游泳、跳舞等，可以充分吸收自然界的阳气精华，补充能量，养护阳气。

　　推荐固阳小妙招

　　涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各方面都非常重要，“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

　　按摩涌泉穴可振奋一身阳气，每天晚上洗完脚后，按摩涌泉穴15分钟左右，或按摩人体其他的保健穴位，如足三里、关元、命门等，对健康都大有益处。