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一种零食正偷偷摧毁你的胰岛,40岁以后尽量少吃

京港台:2022-9-27 05:43| 来源:健康白皮书 | 评论( 27 )  | 我来说几句


一种零食正偷偷摧毁你的胰岛,40岁以后尽量少吃

来源:倍可亲(backchina.com)

  

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  糖尿病作为一种慢性代谢性的疾病,它的发病是由于各种原因所导致的血糖升高。通常而言,糖尿病是由于胰岛素分泌缺陷或者生物作用受损所导致的血糖升高,会对患者的各种组织造成伤害,导致肾、血管、神经、心脏、眼的慢性损害以及功能障碍。

  糖尿病的主要致病因素为遗传因素和环境因素,经典临床表现为三多一少,即多饮、多尿、多食和消瘦。

  目前糖尿病并没有很好的治疗手段,主要是把控制血糖升高以及预防各种并发症的发生,作为治疗糖尿病的主要目标。而患者平时需要控制饮食,减少过甜、过咸以及高热量食物的摄入,并且要经常进行有氧运动,提高胰岛素的敏感性。尤其是过了40岁以后,更应警惕糖尿病的发生,积极控制体重的增长,预防各种并发症的发生。

  一个真实的案例

  顾女士今年42岁,丈夫常年在外打工,她独自一人肩负起了家庭孩子的重担,平时不仅要操持家务和工作,回到家还要辅导孩子的功课,虽然她文化不高,但是每天都会熬夜,陪孩子一起做功课。

  在陪孩子做功课的过程中,顾女士经常会吃一些核桃,这些核桃是她给孩子备着用来补脑的,所以为了打发时间,她就一边陪着孩子写作业,一边吃着核桃,而每次去超市买的最多的就是核桃。

  日子一天天过去,儿子眼看就要临近高考了,可是顾女士却突然病倒,有一天她陪孩子温习完功课,准备睡觉时突然晕倒在地,儿子急忙拨打了120将母亲送进了医院,经过一番检查,结果显示她是由糖尿病引起的脑梗经过手术,总算是捡回了性命。

  在医生的询问下,才知道原来顾女士每天晚上不仅熬夜,还要吃很多的核桃,这是导致她糖升高的一个重要因素。

  医生给你忠告:40岁以后尽量少吃

  健脑益智的核桃,哪来的如此神力?2019年,世卫组织公布了各大食物产热及升糖指数排名榜单。油脂类食物的热量最高,而核桃、花生等这些坚果最主要的成分就是脂肪和油脂。据统计,大约两个核桃仁和30个花生米里面的油脂相当于一匙油的脂肪量。而顾女士每天晚上都要吃一些核桃,血糖升高就不足为奇了!

  医生告诉顾女士的丈夫,坚果类食物一般都含有比较丰富的油脂,适量吃是可以健脑益智的,但是不要吃得太多,每天吃一掌心去壳的坚果即可。每个人的糖耐量都有所不同,所以对坚果的摄入量也应该合理控制。尤其是过了40岁之后,人的各项机能都在逐渐下降,代谢能力也慢慢减弱,所以更应该减少核桃等这类坚果的摄入。

  结语:高血糖是一种慢性代谢疾病,所以平时要加强体育锻炼,可以选择一些是强度适中的有氧运动,每天坚持锻炼30分钟,对于提高心肺功能,保护血管很有帮助。平时也要避免熬夜,保证饮食清淡,可以减少糖分的堆积,对于预防糖尿病有重要意义。

 

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