介绍九大最佳补脑食品

作者:yuxin_9605  于 2012-3-11 21:09 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

通用分类:健康生活|已有6评论


 
谁不希望脑子能更聪明一些?于是不少人纷纷花大钱买保健品,却忽略了生活中的一些最佳补脑食物,这岂非舍近求远。下面为大家介绍九大最佳补脑食品。

  鸡蛋 鸡蛋富含优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

  牛奶 牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

  鱼 鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延 缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

  南瓜 南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治 疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。

 核桃 因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

 葵花子 丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

  芝麻 将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃一次,7日为一疗程,5-6个疗程后,可收到较好的健脑效果。

  海带 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

  香蕉 香蕉营养丰富、热量低,含有称为"智慧之盐"的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有补脑的作用。

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发表评论 评论 (6 个评论)

2 回复 VANO 2012-3-11 21:16
以上的菜,我摄取比较多的。特别是鸡蛋,,每天都吃的。所以,我也喜欢上网扯蛋蛋。
2 回复 yuxin_9605 2012-3-11 21:51
VANO: 以上的菜,我摄取比较多的。特别是鸡蛋,,每天都吃的。所以,我也喜欢上网扯蛋蛋。
  
2 回复 hu18 2012-3-12 01:11
不喝牛奶,不爱吃南瓜,不嗑瓜子,故糊涂如此。
2 回复 yulinw 2012-3-12 09:37
hu18: 不喝牛奶,不爱吃南瓜,不嗑瓜子,故糊涂如此。
   不喝牛奶,不爱吃南瓜,不嗑瓜子倒有可能,唯糊涂如此?--谁信呐~·
2 回复 yuxin_9605 2012-3-12 10:29
yulinw:    不喝牛奶,不爱吃南瓜,不嗑瓜子倒有可能,唯糊涂如此?--谁信呐~·
反正我不信~
2 回复 yulinw 2012-3-12 10:34
yuxin_9605: 反正我不信~
  

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