按摩增强抗病能力

对穴位的刺激，可以使得体表的卫气（免疫力）更加活跃，起到很好的预防风寒感冒的作用。

1捏脊

方法：捏脊要互相做，这是一个冬日里你和爱侣彼此关心的好机会。方法如下：自脊柱最下端沿正中线向上直到肩膀平行处，用双手拇指和食指交替捏，并提起脊柱正中两侧3公分内的皮肤，从下向上移动捏提，反复3次。

原理：这种看似不惊人的捏提，含有中医的高深法门在其中，一次自下而上的捏提，经过了督脉（脊柱正中）和膀胱经脉（脊柱两侧）上的数十个重要穴位，对督脉的刺激可以激发体内阳气，使得寒气在体内没有容留之处。

2按揉穴位

方法：预防感冒的穴位有三个：足三里、关元、气海。睡前或是醒后，用几分钟按揉一下，就可以很好的激发体内卫气，起到预防感冒的作用。只要坚持按揉，即使感冒了，症状和病程也会相对轻一些。

原理：这是比流感疫苗还牛的方法，因为它提供的是一个抗流感很全面的“疫苗”——强壮。在全身所有“在编”穴位中，这是三个具有强壮体质性质的要穴：

足三里穴位置：在髌骨外下侧凹陷中，向下量四横指，然后向外移一横指处。

关元穴位置：肚脐正中直下3寸处。

气海穴位置：肚脐正中直下1.5寸处。

人体中的气血沿经络运行，很多时候疾病的发生是因为经络不通、气血阻滞引起。经络通畅，体内气血充足，我们就有了自我修复的能力，足以抵御外界病毒。

3每晚用木梳梳发

方法：每天用木梳梳理头发，20~30次。梳理时，用适当力度将梳齿压着头皮滑行，效果会更好。

原理：感冒初起时，头部症状最先出现。头部经脉的走向是从前向后，用木梳梳理头发可以使头部经脉内的气血流动增强，风寒难以入侵。因桃木具有较佳的驱风属性，所以木梳材质以桃木为上，檀木次之。

4外出前揉迎香穴

方法：用两手食指的指腹分别放在鼻翼上的迎香穴上沿唇沟方向擦各30次，同时按揉鼻梁，每天1~2次。

原理：感冒发作于呼吸道，“鼻窍”作为呼吸关就是预防感冒的战略要地，揉迎香穴在大多时候甚至比口罩更有防御效果。揉迎香穴时，鼻周气血运行加速，局部温度因气血增多而增加，这可以使呼吸道抵抗寒气的能力增强。

迎香位置：在鼻翼外缘中点旁开约0.5寸，鼻唇沟中，鼻子左右各有一个。

5在寒风里保暖颈部

方法：用略厚一些的围巾系在颈部，或者用拇指和食指的指腹捏拿颈部，范围是下颌到锁骨正中的这条直线，每次拿捏5遍，每天1~2次。

原理：有相当部分的人感冒先从嗓子开始，因为咽喉是很多重要经脉的必经之路，受寒风吹袭最容易受累。颈部保暖了，就可以防止寒邪侵入，而且按揉颈部也能使经脉中气血充盛，而增强咽部的抗寒能力。

6随时搓搓手臂

方法：具体说来，是搓手臂前臂的拇指一侧，两只手臂交替进行。

原理：手臂的拇指侧有两条重要的经脉在行走，分别是内侧的肺经和外侧的大肠经。感冒的发生由同这两个脏器有很密切的关系，反复的搓动可以加快经脉内的气血运行，从而增加气血在体表的“巡逻时间”，有效降低感冒发生的几率。

7临睡前足浴

方法：每天临睡前用热水泡脚，水中可以加几粒八角茴香、一小把红花。

原理：双足上的穴位有数十个，刺激这些穴位，可以促进全身的经络和血脉畅通，从而激发细胞活力，提升身体的防病、祛 病指数。八角茴香是具有热性的物质，双足浸泡在这种有热性和热度的水中，双足上的穴位会吸收这种能量，然后通过经脉布散于全身，当身上微微发热出汗时，我 们就已经对风寒感冒产生了有利的防御。