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现代人坐在计算机前面的时间越来越长了，随之而来的头痛，颈椎痛，手臂痛，腰痛，腿痛等等等等。我自己也经历过这一系列的痛苦。前两年由于在电脑前工作时间太长，又没有注意相应的保健，因此，颈椎痛就突然降临到我的身上。疼痛时几乎夜不能寐，同时伴随着头痛，指尖麻木，有时还会心烦意乱，几乎影响到工作，在这种情况下只好求助于医生，在医生的建议下去见了体疗师（不知是否应该这样翻译），她首先为我制定了一个治疗计划，又给我提出一些建议，之后就开始了长达两个月的治疗，每周一次，在治疗的同时她还教给我如何在工作之时做一些简单的保健操，并送给我一本书，上面有图解简单易懂，并且建议我去健身房做一些器械的锻炼，。为了自己的健康，为了不给家庭其他成员带来麻烦，我开始了器械锻炼，几年坚持下来颈椎痛消失了，精力充沛了，并以更充沛的精力去工作了。
现在把这些图解，经验拿来和大家一起分享，希望能给村子里的GG，JJ，DD，MM们带来一些帮助。