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分享 [ 健康生活 ]：两个鼻咽癌患者的不同命运
kylelong 2022-10-14 21:05
两个鼻咽癌患者的不同命运营养师：汇报一下最近的工作吧。这个张弟兄是我们教会的教友，嗯，之前不知道你还有没有印象，应该是在去年吧，去年还是前年了，我就跟你说过，他患有鼻炎癌，然后也把他拉到你的健康食疗群里面啦，就后面的话呢，因为他啊，反正经常在群里面发表一些怀疑食疗的言论，嗯，后来我就把他请出来了。嗯 [ ...阅读全文 ]
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分享 [ 健康生活 ]：自制九层塔甜酱
kylelong 2022-10-13 21:34
自制九层塔甜酱
九层塔的功效与作用性温；味辛；功效全草具疏风解表、化湿和中、行气活血、解毒消肿之效；可治感冒头痛、食胀气滞、伤署发热、咳嗽、目翳鼻塞、牙痛口臭、食积不化、胀痛、呕吐泻痢、腰痛遗精、不孕、黄汗、湿疮疹痒、脘痛、月经不调、跌打损伤、蛇虫咬伤、皮炎湿疹。禁忌气虚体质，湿热体质，痰湿体质食用禁忌。九层塔是什 [ ...阅读全文 ]
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分享 [ 健康生活 ]：龙卷风健康快递 218
kylelong 2022-10-12 21:00
1）中医临床发现，虚寒类疾病在冬季易发作或加重，此时应多食用温润散寒、补益肺肾之品，如羊肉、桂圆、枸杞、山药、黑木耳、核桃、黑豆等。善用性味温热的干姜、桂圆、羊肉、麻油，保护脾肾的山药、芡实，或是入肾的黑豆、胡桃、黑芝麻等。需要注意的是，热性体质要适当搭配白菜、萝卜、莲藕、鱼虾、香菇、黄瓜、冬瓜、菠 [ ...阅读全文 ]
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分享 [ 健康生活 ]：安省的食用蘑菇与毒菇（第一集）
kylelong 2022-10-11 07:29
安省的食用蘑菇与毒菇（第一集）
安省的野生蘑菇种类非常多，很多朋友喜欢在春季或夏季去野外摘蘑菇，当然，可食用菇要比毒菇多一点。但正确认识蘑菇的可食或有毒，才是最关键的。本文介绍常见的几种蘑菇，供大家参考。而且，本文一直在不断完善与更新中。首先，这里讲的野生菇就是真菌，但不是我们平常餐桌上的蘑菇。蘑菇，是菇的一种，蘑菇通常是对 [ ...阅读全文 ]
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分享 [ 健康生活 ]：维生素B6、吡哆醇、吡哆酸
kylelong 2022-10-10 22:37
维生素B6、吡哆醇、吡哆酸维生素B6（盐酸吡哆醇：Pyridoxine hydrochloride）：吡哆素、又名抗皮炎维生素。包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺，在体内以磷酸酯的形式存在，是一种水溶性维生素，遇光或碱易破坏，不耐高温。1936年定名为维生素B6。维生素B6为无色晶体，易溶于水及乙醇，在酸液中稳定，在碱液中易破坏，吡哆醇耐热， [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]：烟酸与皮肤
kylelong 2022-10-8 21:12
随着人们生活水平的提升，工作和日常都离不开电子产品，辐射和各种光污染加速了皮肤衰老、加剧了皮肤角质层的破坏。烟酸（niacin），又称尼克酸、抗癞皮病因子，维生素B3，或维生素PP，是水溶性B族维生素的一种。我们的身体会制造并利用烟酸将食物转化为能量。它有助于保持神经系统、消化系统和皮肤的健康。烟酸在皮肤用品 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]：龙卷风健康快递 217
kylelong 2022-10-7 21:03
1）藕粉是以莲藕为原料加工而成的粉末，其主要成分是淀粉（包括膳食纤维），几乎不含蛋白质和脂肪，还有少量维生素和矿物质，尤其适合消化功能特别弱的人吃。藕粉在肠道内不产气，容易消化吸收。超市的袋装藕粉，大多数含有额外添加的白糖、代糖、防腐剂、植物油等等。购买时，一定要看清楚辅料和配料。尽量购买零添加的。 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]：秋季鼻血怎么办？
kylelong 2022-10-6 21:32
秋季鼻血怎么办？引起鼻出血的原因非常复杂，主要包括全身性和局部性两种。全身性疾病包括：老年性高血压、动脉硬化、血管脆度增加；白血病、再生障碍性贫血、血友病、血小板减少性紫癜、等血液系统疾病；长期使用抗凝药物，例如支架手术后患者等，凝血机制遭到一定程度破坏；营养不均衡，平时摄入维生素较少；肝肾功能障碍 [ ...阅读全文 ]
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分享 [ 健康生活 ]：冰菜的营养价值与食谱
kylelong 2022-10-4 21:10
冰菜的营养价值与食谱
冰菜的营养价值冰菜（Ice Plant；Crystalline Iceplant；Crystallinum），学名Mesembryanthemum crystallinum L.。冰菜又名水晶冰菜、冰草、冰花冰、柱子、冰柱子，“冰叶日中花”。原产非洲，亚洲西部和欧洲都有分布。属番杏科（Aizoaseae），龙须海棠类植物，一年生草本植物。属于一种比较不易种植的多肉植物（succulent [ ...阅读全文 ]
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分享 [ 健康生活 ]：龙卷风健康快递 216
kylelong 2022-9-30 20:23
1）深绿色蔬菜富含叶绿素，其中的叶酸有助于红细胞的形成、保护大脑、降低心血管疾病的发生风险。 营养在怀孕初期对降低发生大脑和脊柱先天性缺陷的风险至关重要。代表蔬菜：菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、芥菜、西兰花、小葱、茼蒿、韭菜、萝卜缨等。富含叶酸的水果包括橙子、柠檬、香蕉、西瓜和草莓。富含叶酸的动 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]：龙卷风健康快递 215
kylelong 2022-9-28 19:56
1）一日三餐少放糖。家庭烹饪菜肴时尝试用大蒜、八角和花椒等天然食物提味以取代糖；尽量少选择辛辣食物，可以用酸味、苦味代替。健康脂肪是必须的，不要完全限制食用，比如猪油、牛油、鸡油、亚麻籽油、椰子油、橄榄油等等。制作婴幼儿辅食时，无需添加糖。在外就餐时尽量少选含糖多的菜肴，如糖醋排骨、鱼香肉丝、红烧肉 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]：柠檬与莱姆的区别
kylelong 2022-9-27 21:23
柠檬与莱姆的区别
柠檬与莱姆的区别柠檬（Lemon）、莱姆（Lime）都是属于柑橘类的水果（Citrus），但两者常常被搞混。1，很多人以为：绿色的就是柠檬，黄色的就是莱姆。2，不少人发现：黄色的为柠檬，绿色的为莱姆。3，有些人则认为：是因为品种的关系：有的品种是绿柠檬，有的品种是黄柠檬。4，也有人认为：有的柠檬之所以是黄色的，是因为 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]：柑橘类水果的营养价值与种类
kylelong 2022-9-26 19:39
柑橘是对于野生及栽培环境中各种芸香科柑橘属之水果统称，包含各该物种、杂交种、变种及栽培品种；具体而言，主要种类有柚、枸橼、橘、柑、橙、酸橙、葡萄柚、柠檬、莱姆、和金柑等等。柑橘类水果是预防中风的首选食材。柑橘类水果之组成十分复杂，主要原因在于柑橘属果树很容易在形态完全不同之物种间杂交，人类所栽培之柑 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]：龙卷风健康快递 214
kylelong 2022-9-25 20:23
1）涮完火锅后，浓稠的火锅汤是不少人的最爱，喝上一碗鲜香无比。殊不知，海鲜或骨头或肉类的汤中已含有许多嘌呤，过量食用可能导致痛风，所以不要喝久煮的火锅汤。新鲜的海鲜或骨头或肉类煲汤，也不要超过1小时。当然，如果选用素汤，嘌呤会少很多，或者非常少。低嘌呤肉类都有啥？ 按照每百克嘌呤含量不到100毫克来统计， [ ...阅读全文 ]
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分享 [ 健康生活 ]：老年痴呆（AD）的简单预防秘诀
kylelong 2022-9-24 21:27
老年痴呆（AD）的简单预防秘诀
老年痴呆（AD）的简单预防秘诀阿尔兹海默症（Alzheimer's disease），俗称“老年痴呆”，这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症，父母其实可以做好很多应对准备，子女们一定要道理在前，监督执行。请跟父母一起分享下面的这些小方法、小习惯，拒绝阿尔兹海默症的造访。早起习惯1，起床后马上喝 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|6 个评论
分享 [ 健康生活 ]：龙卷风健康快递 213
kylelong 2022-9-20 20:12
1）日常烹饪中，除了盐和酱油之外，很多调味品（比如酱油、蚝油、鲍汁、海鲜汁等等）和食品配料中都含有盐分，比如鸡精、鸡粉、豆瓣酱、黄酱、豆豉；海产品，一般都没有去盐分，比如虾皮、海米、海带、紫菜、裙带菜等；购买即食袋装食品，一定要看配料表中的盐分，20-30%，是比较好的，低于10%是健康的；高于30%，最好不吃 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]：龙卷风健康快递 212
kylelong 2022-9-16 20:32
1）最理想的午睡方式应该是，午饭后活动半小时，散步走动，促进食物的消化，然后躺平入睡，时间以半小时左右为宜，以免影响夜间的正常睡眠。中午不妨多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。午餐后大量的血液流 [ ...阅读全文 ]
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分享 [ 健康生活 ]：运动产生多巴胺？
kylelong 2022-9-15 19:29
运动产生多巴胺？
很多人都说“运动产生多巴胺”，果真如此？　　有一个朋友，常年不运动。但最近，她因为体脂率高，被医生建议一定要多运动：“运动不仅能减脂，还能产生多巴胺（dopamine），能让你快乐！”为了快乐减脂，她“自愿”去跑步了，不过才跑了一圈，就气喘吁吁龇牙咧嘴：“说好的快乐呢？我一点也不快乐！我好痛苦！”　　我：“ [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]：龙卷风健康快递 211
kylelong 2022-9-11 06:35
1）蘑菇中的多糖可以帮助调节免疫、降低炎症；膳食纤维有助降低餐后血糖；β葡聚糖对改善血脂有明显效果，因此，经常食用蘑菇可帮助降低慢病风险。菇类的多糖还有点不一样，构成这些多糖类的键结不同，决定了结构不一样，这些独特结构，可以让菇类的多糖被免疫系统接受，提高免疫力。以香菇多糖为例，它主要是甘露糖甘肽， [ ...阅读全文 ]
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分享 [ 健康生活 ]：人体的最佳运动时间
kylelong 2022-9-8 20:40
人体的最佳运动时间生命在于运动。生命在于静止。其实，每个人对运动的理解是不同的。静坐也是一种运动。在静坐与跑步之间，有多种运动方式；没有最佳的运动方式，只有最适合自己的运动方式。同时，运动，也没有最佳时间，只有最适合自己的时间。长期的生活习惯与运动方式，都是逐渐调整到适合自己的；随着年龄的增长，运动 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]：龙卷风健康快递 210
kylelong 2022-9-7 20:24
1）对于健康人而言，每人每天食盐摄入量不要超过5克，高血压患者和糖尿病、肾病患者不应超过3克，如果病情加重，控制得要更严些，每天进盐量不应超过1克。食盐，建议最好采用玫瑰盐，可以补充更多的矿物质，减少钠离子。不要采用加碘盐！！！也不建议低钠盐！！！2）气温高，会使人体蛋白质代谢加速。“秋老虎”出没时，可 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]：龙卷风健康快递 209
kylelong 2022-9-6 07:05
1）多吃健康蛋白质食物。对于肝功能不好的患者，更需要增加蛋白质的摄入，以利于肝细胞的再生和修复。所以平时需要多吃含蛋白质高的食物，比如豆制品、奶制品、瘦肉、鸡蛋、鱼虾、菌菇、海藻、坚果等；但要拒绝精加工蛋白质，有各种添加剂的蛋白质，比如腌制的、袋装的、罐装的、烧烤的、油炸的等等；健康烹饪，首先的烹饪 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]：龙卷风健康快递 208
kylelong 2022-9-1 19:59
1）血脂高的人，常吃燕麦和荞麦。研究表明，增加这两种全谷物摄入有助改善血脂异常。比如经常吃原味燕麦片和荞麦面。刚切燕麦片是最佳，快速和即食燕麦片，容易导致血糖快速升高，尤其是这类燕麦片添加了蔗糖、人工代糖、甜味剂，以及果干。大多数荞麦面都有添加小麦淀粉，手工纯荞麦面，是最佳选择。2）长期大量饮酒，尤其 [ ...阅读全文 ]
个人分类: 饮食健康|
分享 [ 健康生活 ]：生物黄酮素与大豆异黄酮：女士如何选择？
kylelong 2022-8-30 22:09
生物黄酮素与大豆异黄酮：女士如何选择？1，什么是黄酮？黄酮类化合物属于多酚类物质，其骨架可表示为C6-C3-C6，最早发现的黄酮类化合物呈黄色或淡黄色，故称黄酮。黄酮广泛存在于高等植物的根、茎、叶、花、果实中,它是植物在长期自然选择过程中产生的一类次生代谢产物，不仅数量种类繁多，而且结构类型复杂多样，根据化学 [ ...阅读全文 ]
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分享 [ 健康生活 ]：龙卷风健康快递 207
kylelong 2022-8-30 06:06
1）秋季是蔬菜、水果、海鲜等大量上市的季节，其中，名字里带“秋”的食物特别适合秋季养生，推荐以下三种：秋葵、秋刀鱼、秋梨膏。秋葵又称黄秋葵、咖啡黄葵、糊麻、补肾草、羊角椒，其果实常被称作羊角豆或潺茄。秋葵可以增强视力、帮助减肥、降血糖、缓解衰老、预防便秘、缓解疲劳等等，秋葵被称为绿色人参。2）吃辣时， [ ...阅读全文 ]
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