不可救药地爱上了高温瑜伽 Hot Yoga

不可救药地爱上高温瑜伽 Hot Yoga

    Hot Yoga, 国内叫热瑜伽，高温瑜伽或热力瑜伽，顾名思义，就是在高温环境中做瑜伽，温度在摄氏38～40度之间。

    我身体素质一直不错，除了每年得一两次流感之外就没有生过病，可是今年上半年腰背部疼痛不堪，可能是受了风寒，也可能是不小心扭着了，后来看医生X光查了一溜够也没检查出什么毛病，医生给开了强度的止痛药，可是胃又受不了，只好忍着，最后严重到了不能坐着超过半个小时的地步，也不能弯腰，只能站着，躺着或半躺着，春夏天院子里的花圃里荒芜着，什么也没种，一点儿重活也干不了，当时的心情可想而知，一度沉到了谷底，难道我就这样交代了？心里免不了做最坏的打算，万一瘫痪了怎么办？我可不能那样活着，可是孩子还小呢，我也不能就这样撒手而去呀，总之，越想越沮丧，越想越郁闷，所有的负面情绪笼罩着我的心，觉得自己得了抑郁症。

    夏天八月份有一天打电话给妹妹又讨论这个问题，她告诉我说她同事的姐姐练热瑜伽治好了自己腰背疼病，并且现在皮肤细腻面色红润，人也好像年轻了好几岁，所以她们也开始练热瑜伽，建议我去试试。我听了将信将疑，可能吗？我从没有练过瑜伽，热瑜伽是个什么状况更是一无所知。不过当时也是死马当活马医了，第二天直奔社区的gym，办了一张会员卡，看看排课表上热瑜伽课天天都有，四个不同的教练，不同的时段，不同的程度，会员可以根据自己的时间安排和需要选择。我看当天晚上六点就有课，教练是Frank，针对所有水平的学员，好，就从他开始吧。

    去之前匆匆上网看了一下注意事项，穿什么衣服最舒服，还有就是说要空腹，正好我还没吃晚饭。

    本来夏天室外的温度就很高了，30度左右的样子，一进那个Hot Room高温瑜珈房，一股烫烫的热浪扑面而来，感觉一下子进了一个大烤炉，身上头上的汗刷的一下子就涌出来了。 教练Frank是个三十岁左右的年轻白人，个子不高，戴一副眼镜，留着小八字胡，披肩长发扎一个小辫子，很好玩的样子。我跟Frank说了自己的情况，他让我做动作的时候根据自己的承受能力适可而止，不要太勉强，慢慢来。这个高温瑜伽房不大，能容纳16个人，我左右看看房间里的学员，女多男少，年龄从十几岁到六十多岁的都有。

     这第一节课的情况可想而知，才几分钟我已经是大汗淋漓了，在做动作的时候腾不出手来拿毛巾擦汗，只能任由汗水流到眼睛里蛰的生疼（以后去的时候就把脸洗干净，裸脸去），瑜伽垫也被手脚的汗水打湿变得很滑（后来买了那种专门用于热瑜伽垫上的吸汗又防滑的毯子就好了很多），还好Frank每十几分钟就会让我们喝口水，大家就趁机用毛巾擦擦汗水。

    去之前实际上我很犹豫，很怕一不小心瑜伽的拉抻动作会让我的腰背疼痛加重，那岂不是雪上加霜？在高温中煎熬了一个小时下来，情况比我想象的要好的多，腰背部疼痛并没有一丝的加重，反而觉得很轻松，虽然很多动作不能到位，但是我欣喜地发现自己的柔韧性还是蛮不错的，其实这正是高温瑜伽的魅力之一，因为常温时人的肌肉和筋踺都比较僵硬，而在高温下身体的柔韧度大大增加， “高温就好像是给一块钢铁加热，之后用锤子就很容易改变它的形状。”正是这种良好的自我感觉让我信心大增，决心练下去。

    第二次选了另外一个教练Vanessa的课，主要是我想尝试一下不同教练的程度，然后决定从最初级的开始。Vanessa是个年轻意大利美女，身材高挑线条一流，黝黑发亮的皮肤细腻光滑，腰部有很漂亮的玫瑰花纹身，所以学员男多女少也不奇怪了。她的课明显比Frank的要难，强度大很多，中间也不说让停下来喝水，大概个人自己掌握吧，并且室内的温度好像也更高些，对我来说就显得比较费力，四十分钟我就受不了了，人整个被汗水浸透了，感觉喘不过气头晕恶心，害怕自己晕倒，就悄悄跑到门外面呆了一会儿，过后Vanessa跟我说一开始可能会有头晕恶心的情况，以后习惯了就好了。我问她温度是多少，她说开始是41度，半个小时以后她把温度下调到35度，怪不得这么热。我非常喜欢她的课，可我还是决定暂时不跟她练，等过一阵子适应了再来。

    第三次选了另一个女教练Cathy的课，Cathy是个瘦瘦高高的西班牙裔的中年女子，她的课跟Vanessa的差不多，也是温度很高强度很大，中间基本也是不停，适合中级以上，也被我暂时否掉，过一阵子再来。还有一个教练的时间段不适合我所以就作罢。

    一周之内三节课下来，我决定在初级阶段就跟着Frank 练了，一周三次，每次一小时，几周以后，奇迹发生了，我的腰背痛在不知不觉中消失了，身体一天天好起来，心情也一天天好起来，我，又活过来了！我不可救药地爱上了高温瑜伽，我的生活从此不同！现在我已经跟Cathy和Vanessa上课了。

     最喜欢每次课结束时盘腿而坐双手合十置于胸前，心中默念三遍：请让我拥有爱心，善良，健康，幸福！

 （以下内容来自网络）

　　热瑜伽，也就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。

 　　“长期练习热瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。”在热瑜伽的介绍中，这样文字屡次出现，兴致勃勃前来练 习热瑜伽的人们很多也怀有这样的目的。热瑜伽课每周三次，每次1小时左右，热瑜伽房里总是聚集着最高的人气，瑜伽垫满满当当地铺在地上，学员从20岁出头 到50多岁都有，以白领居多。

 　　通过对人体柔韧性的锻炼，能改善脊椎的柔软度，反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用，尤其适合经常在坐办公室的人。运动不 足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质，而热瑜伽正好结合了温暖与运动，让人们冒着严寒前来体会季节“错位”的运动乐趣。

（图片来自网络）