收回你生活的权利（九）——处理悲痛和哀伤

“为什么我必须要处理哀伤呢？又不是谁死了。”经常有个案会有类似的表达和疑问。

这里我们就谈谈这个内容，给有类似疑问的朋友，也给可能当下还没有，但要走健康之路所必需经过这个过程的朋友。

有失落，有失去，有丧失等等，感觉到悲痛是很自然的反应。这不仅限于生命的失去，在其它方面的失落都会引起悲痛的感觉。

比如：
*丧失了对自身好的感觉
*丧失了安全的感觉
*丧失了信任的感觉
*丧失了生命中的快乐和主动性
*失去了父母的关爱和尊重
*失去了童年
*失去了天真
*失去了爱

为了体验悲痛的感觉，我们需要清楚我们失去了什么。不少人会疑问为什么要去体验悲痛的感觉，简单地讲是为了放下这些重负。

我们很多人没有意味到，对有过被虐经验的人，愤怒和悲痛是纠结在一起的，只存在一种感觉的情况几乎不存在。

我们很多人不理解，那种情感失落的范围有多广泛。实际那种失落象空气一样弥漫在每天每夜的生活的每个角落，而人们却常常不觉察。这种失落让一个人的自我价值付出沉重的代价。但是处理悲痛是极其痛苦的，多数人是回避而不是处理它。

人们远离悲痛感觉以暂时缓解伤心的感觉。但是延缓处理的悲痛情绪早晚要回来的，有时恰恰在人们不希望出现时出现。很多人有失去的时候并不悲痛，因为人们希望“坚强”或想去帮助别人。但这些人很可能最终要崩溃的，也可能是若干年之后，发生于一些小的事件。直到最终体验到延迟的悲痛，人才能回归自己的情感。悲痛的处理有开始，有继续，有结局， 我们必须经历这些阶段。如果回避悲痛，悲痛象幽灵一样只能永远跟着，并将永远抑制美好的感觉。

在《“有毒”的父母（十二）–言语暴力》中的燕燕，她在治疗过程中就进步很快，在个人生活中和事业发展中处事越来越很果断，并可以象专家一样进行非防御式地沟通。可是当她接触到悲痛处理时还是被悲痛的深度和强烈度所震惊。她说：“我很哀伤，当我想到我曾经是一个多么好的孩子，那么的甜美，却被我父亲给毁了，没有人救过我，我真是无法相信那样的事会发生在我身上…….我太伤心了，这虽然不是我错。……为什么这么痛苦呀？我受不了啦！……”身临其境，我的心灵也因她的悲痛而颤抖。

的确，悲痛本身就意味着强烈的冲击、愤怒，怀疑和伤心。同时好象伤心是没有尽头。我们会感觉到要一直哭下去，我们的心全被悲痛所占据了。

相对于愤怒，多数男人更羞于表达悲痛（女人与此相反）。“要象个男人”，这种不人性的期待，会让很多男人身体和情绪健康付出沉重的代价。

临床上治疗师往往会请个案做些“埋葬”的练习，比如用一瓶干花，放在眼前，一起致悼辞：“我特此埋葬我对于美好家庭的幻想。我特此埋葬对我父母的希望和期待。我特此埋葬小时候本该什么事改变父母的幻想。我知道再也不会有我想要的父母了，很伤心我没有这些。我接受这些事实。让那些幻想安息吧！”

这个过程是很痛苦的，很多人感觉自己太可怜了，对不起自己。可是真正对不起的是那个受到伤害的孩子，不是现在的成人。对失去快乐童年的悲痛处理与对不起自己没有关系。陷入自怜等待他们拯救自己是不负责任的。悲痛情绪是积极的，不是消极的，它会让人解脱，让人痊愈，解决实质的问题。所以，除非通过感受和表达愤怒与悲痛来赦免心灵深处的孩子，否则我们还是在继续惩罚自己。

曾经有的客户，处理悲痛情绪后，感觉太沉重了，影响到生活和工作，不得不中断治疗。这个环节，经常被当事人和治疗师所忽视。因为处理这些情绪会让的生活暂时失去平衡，如何照顾自己就很重要了。我们不需要一天24小时来想这些事，要善待自己，另外保持与治疗师的联系，治疗师并不是一直在扒伤痛，还要在适当的时候提供支持，这时的会面密度可能需要加大。这个过程可以比喻住院治疗其它疾病一样，是一个治疗与支持的高强度过程。

处于悲痛之中会感觉悲痛没有止境，但事实上任何事都有始有终，悲痛也是一样。悲痛需要时间，并不是无限度的。我们需要时间来整合和接受现实；我们需要时间把能量重新聚集到现时的新生及对未来的承诺上。最终，剧痛会变成隐隐的刺痛。实际上，我们接受了对宝贵的东西丧失没有责任这一事实，我们会感觉好一点的。

下一步就是承担我们自己的责任了，我们不能开脱做为成人所应该承担的责任。对自己明确声明：“做为一个成人，在与父母的关系中，我要负责任的是：”
1， 成为一个独立于父母之外的个体
2， 诚实地看待与父母的关系
3， 直面童年的事实
4， 有勇气承认童年发生的事与成年后生活关联
5， 获得勇气向父母表达真实的感受
6， 对抗他们的权力和减少他们对我生活的控制，无论他们是否在世
7， 当我的行为是残酷、有害、危险或操纵性的，我要改变我的行为
8， 想办法帮助我内心那个受过伤害的孩子
9， 收回我做为成人的权利和信心

这些内容可以做为我们追求的目标，不可能一夜之间实现。为这些目标而努力时，有时会有挫折；有时会旧态复发；有时会想放弃。不要灰心，实际上这是一个褪变的过程，这个过程不是完美的，上面要做的有难有易，但都是可以达到的。这么做就是为了使经受无止境惩罚的孩子获得自由。

这是我们的使命。